戀愛冒險 ｜陸穎魚
我在地球上
最大的冒險是
喜歡你
但你卻還沒有
喜歡我
2020年9月29日 星期二
2020年9月28日 星期一
【教師節快樂】
「我兩年前聽了盧老師的線上課，決定走心理學這條路，現在正在讀中科院的心理學碩士，一路走來成長很多、整個人生都改變了。這兩天能在這裡見到盧老師本人，就是最大的意義！感謝相遇！」
兩年前的今天，在北京做職業生涯諮詢師培訓，結尾邀請所有學員分享兩天課程感受。其中一位學員緩緩又慎重的說出這段話。
「謝謝，這是我的榮幸。」當下我非常認真、注視著她的雙眼回應。
前段時間看到她和兩個同行開了工作室，成為獨立執業的諮詢師，還完成了幾場千人規模的演講。看到學員有這麼好的發展，真好真好。
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以前總愛大張旗鼓地過教師節，想向每個在我生命中有重大影響的老師們表達感謝。
我太過幸運，一路走來遇到許多良師引領，在我向世界探索冒險的路上，都能感受到強而有力的支持。
而今當我也成為「教師」的角色，聽學員們講述我是如何改變他們的人生，忽然覺得有點奇怪。教師除了傳道授業解惑，似乎還以肉身為器行教誨之道。但我一直是如此破碎又混亂，無法做為楷模存在，也無法擔起這些生命之重。
各自安好，我想這就是對為師者最大的回饋。你好好的，我也好好的，感謝所有相遇。
祝我敬愛的老師們，教師節快樂。
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P.S. 圖為另一位學員送我親手繪製的畫作，他大老遠從東北跑來北京上課，以這幅畫紀念兩年相識。當年在航務公司工作的她，如今也順利轉為全職諮詢師了，真好真好。
【人生設計實驗室：興趣廣泛的人怎麼找方向？】
「你是個興趣廣泛、容易被各種新鮮事物吸引的人嗎？」
今晚的職業生涯工作坊很早就額滿了。
用《人生設計卡》分析不同性格的優勢與限制，以及適合的工作類型，還探索了職業生涯最重要的意義與價值感。
課程中特別提到「興趣廣泛」。
興趣比較發散的人們，很容易覺得自己難以聚焦。好像什麼的可以做，又像什麼都不能做，無法專注在一個方向、一份工作上。
看著別人陸續都有自己的方向，似乎都在朝著目標前進、累積，你越來越慌張，擔心自己再不定下來，人生就要蹉跎了。
這是正常的。
如果你是興趣廣泛的人，容易被各式各樣新鮮事物吸引，千萬別逼自己做一成不變的工作，或是被媒體誤導要成為一輩子只做一件事的「匠人」。
跨領域、跨專業，整合型的工作才是這類人的優勢，最好工作內容要具有變化性，尤其是要找讓自己的思想和創意能揮灑的工作環境。
可以觀察一下，社會上有很多成功創業家和企業中高管都是興趣多元的人呢！
重要的是搞清楚自己的性格特質，找到優勢能力，不要硬逼著自己做與性格完全顛倒的事，才能發揮最大的價值！
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課後跟學員們交流，發現有好幾位學員來自同一個協會，從台中、宜蘭...不同縣市辦公室前來參加。
星期天的雨夜，很開心能跟這麼有熱情的教育工作者們共度。
2020年9月27日 星期日
【念念不忘的分手能復合嗎？－《前任3》觀影雜感】
「抱一抱 就當作從沒有在一起
好不好 要解釋都已經來不及」
上週看了一部電影《前任3》。
妹妹說今天觀看免費，我們一邊吃晚餐一邊看。我也好奇這部對岸大火的電影到底在感人什麼？
結論是毫無邏輯。
主要劇情是一對情侶衝動分手，彼此還愛著對方，在同一個城市互相掛念多年卻沒見面沒復合。電影花了大量篇幅在回憶、互相思念、錯過、誤會...
我是不懂為什麼不直接約出來講清楚啦。（不耐）
女演員都長得差不多，根本認不出誰是誰；男演員都有點油膩，不太懂是什麼部分被念念不忘。
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「說不上愛別說謊 就一點喜歡
說不上恨別糾纏 別裝作感嘆」
看電影、聽故事的感動之處，都在投射自我。
網上有一段話號稱是林徽因說的：「世界上最遙遠的距離不是生離死別，而是對方已經雲淡風輕，你卻念念不忘。」
看完電影後覺得，《前任3》大概就是一部讓所有念念不忘的男女放肆投射的電影吧。
其實說不上愛，其實對方早就雲淡風輕了。
有那麼愛的話，不需要在那邊拖拖沓沓、互相猜測、錯過這麼多年，最後還煽情的天各一方告別青春。比較合理的劇情是，他早就不在意了。
可是還活在劇情中的人，還放不下感情的那一方，需要相信對方和自己一樣念念不忘。不然滿腔深情無處安放，甚至全無意義。
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一段感情的結束，需要經歷幾個階段：
️感情漸淡，兩人的心漸行漸遠。
️正式分手，單方提出或雙方協議結束關係。
️放下感情，在心中真正放下對方。從️到️的步驟尤其艱難漫長。
️到️的步驟尤其艱難漫長。兩個人變一個人的孤單不適，情緒反反覆覆，一下後悔、一下怨懟，可能還包含了被拋棄、被拒絕和被否定的自我貶抑想法。想著自己再也找不到這樣的人了。
早知道當初就...是不是我不夠好...我不比上OO嗎...？
分手的人需要解釋，但永遠找不到100分的解釋。
沒有一個解釋能讓你足夠滿意，也沒有一個解釋能讓你減輕痛苦。
在真正放下之前，你只能關注和接納當下的痛苦。越早沉到水底，便能越快浮到水面。
照顧好自己，記得身邊愛你的人。
一定會過去的。
2020年9月25日 星期五
「一見鍾情」富含激情，但缺乏承諾、親密。
【被雷擊的悸動：一見鍾情是怎麼回事？】
友人說，他很久沒有「被雷擊的悸動」了。
被雷擊中就死定了啊，我腦中浮現的第一個想法貪生怕死又俗氣。現實生活中要是遇到「被雷擊的悸動」，這種關係肯定會把人折騰的非死即傷吧。
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「被雷擊的悸動」應該是描述強烈的一見鍾情？
心理學對一見鍾情有好多論述，生理吸引、理想化的投射、大腦訊號的錯誤歸因、依附關係...可能心理學家們也想搞懂愛情吧。（雖然心理治療做久了，我覺得我更不懂愛情了。）
過去許多年，我不太信被雷擊中的一見鍾情。
我曾在一起的對象，多半認識三年以上，有許多共同朋友，甚至跟我的家人相處不錯，都是知根知底、慢慢培養起來的關係。
所以我一向覺得，短時間內產生強烈感覺的「一見鍾情」都是瞎扯。
你感受到的激情，不過是大腦和腎上腺中的多巴胺、苯乙胺在搗亂。然後理想化投射發生了，我們把理想中的自己、美好的特質投射在對方身上（無論對方是否具備），然後說愛上他了。（Walsh, 1996; Barelds & Barelds-Dijkstra, 2007）
直到幾年前，我遇見 H 先生。
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心理學家扯了那麼多理論，估計只是為了掩飾無措的倉皇。
他們根本不知道怎麼回事。
在和 H 先生短暫交往的期間，為了搞清楚狀況，我大量翻閱研究和經典。從 Klein 到 Sternberg，還參考了孫中興和海苔熊。跟看國師講星座一樣，哪句話看起來像，你就信哪個（一邊半信半疑）。那是我最熟悉愛情心理學，卻最不理解愛情的一段時間。
這段尋找解釋的歷程，最後停留在金樹人老師長長的沉默：「這就是緣。」
本來就互相留意到對方的兩人，可以剛剛好坐上同一班飛機，剛剛好坐在隔壁座位，剛剛好遇到延誤，剛剛好在沒有手機打擾的空中聊三小時以上。
嗯，這就是緣，就是命。
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「一見鍾情」富含激情，但缺乏承諾、親密。
這樣的關係充滿浪漫與吸引力，但缺乏真實的接觸和了解，更多是與自己想像中的對方愛戀。當粉紅泡泡散去，關係難以為繼。（Sternberg, 1986; Ryback, 2017）
在關係中的你和他，想滿足的是個人慾望與想像，不涉及真實的交流、理解和基於對方需求的給予，那不是真正愛的實踐。
例如我和 H 先生，果不其然把雙方生活都折騰的雞飛狗跳。當年我工作才剛開展，和 H 相處沒多久就覺得還是算了吧...情緒起伏和關係張力之大，要是繼續來往就沒力氣投入工作了。就當作難得的人生體驗吧。
當然，一見鍾情的激情過後，若能勇敢面對彼此的真實，承接住那些理想化投射破滅的失望，願意給予彼此親密和承諾，那就有機會從「雷擊」轉變為長期穩定的關係。
社會學家孫中興在一段影片裡談及他心目中的愛情，以他太太為例，他認為愛是深度信任的友誼。芝大社會學家賈老師深表認同，簡直和孫老師相見恨晚。
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我個人覺得啊，一見鍾情或細水長流，是緣是命都不在人為掌控。
人最大的痛苦，在於想掌控外界而不可得，算了吧。
順緣或逆緣，總歸都是緣。
但若你哪天被雷擊中了，千萬記得身邊還有很多愛你、關心你的人，還有人扶你送醫。
2020年9月23日 星期三
愛就是愛，痛就是痛，別混為一談。
有些人喜歡透過「痛」去感受「愛」。
用彼此傷害讓鈍感尖銳起來，以為愛由此變得清晰。
就像身體上的疼痛，讓你感知到身體的存在，但這個感知必然是病了、出問題了。同理，當你感受到愛中的痛，那這個痛正對你的身心健康造成損害。
不要因為愛去忍受痛，也不要透過痛才能感覺到愛。
愛就是愛，痛就是痛，別混為一談。
2020年9月16日 星期三
「直視你的慾望，你才不會被它吞噬。」
「直視你的慾望，你才不會被它吞噬。」我說。
「然後呢？我要怎麼做？」
「不用做什麼。」意思是順其自然。
對人事物有情感、有想望，是人性中很正常的部分。
當你不願意接納自己真實的衝動或慾望，便會站到對立面，去壓抑迴避內心的衝突。於是你矛盾不安，與人互動也難以言喻的多變。想親近的時候故作冷淡，覺得討厭時也無法表達拒絕。
你面對一件事、一樣物品或一個人，會產生愉悅感，這本身是很好的事情呀。想說就說，想靠近就靠近，不要因為你的喜歡給對方帶來困擾就好了。
「凝視內在者終能醒悟。」放輕鬆點吧。
#諮詢筆記
2020年9月15日 星期二
【專業認證課程：人生設計卡專業執行師（進階）】
【專業認證課程：人生設計卡專業執行師（進階）】
9 / 19（六）~ 9 / 20（日）、9 / 27（日） 9:30-17:00
課程介紹＆報名：報名網址
*人生設計卡專業培訓進階，包含諮詢督導、教案設計和實際演練，ACDC亞洲職業生涯發展中心認證專業執行師。
*個別諮詢中的運用，學校課程、企業培訓、職業生涯講座與團體帶領方式。
*職業生涯諮詢執業指導。
2020年9月14日 星期一
【比堅持更難的，是學會放棄。】
【比堅持更難的，是學會放棄。】
友人S在一間日商公司做行銷四年了。
工作穩定，但他總覺得沒什麼發展性。S考慮出國讀個MBA，但一方面擔心自己申請不上頂尖學校，花這麼多錢不知道值不值得；又擔心放棄現在這份工作，未來找不到更好的。可能到時候同事都升職成中階主管了，自己才剛MBA畢業又成了職場新鮮人...
你是否也曾面臨類似S的兩難選擇：
要先讀研究所還是先工作？
兩個offer選哪個更有發展性？
要留在現在的公司/行業，還是準備跳槽？
跟誰在一起才能有更美好的未來？
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身為職業生涯諮詢師，每天都有許多帶著問題來找我的個案。
生涯迷茫、找不到方向、不知道自己喜歡什麼、對現在的工作不滿又不知道能做什麼、想轉職、職場霸凌、與主管同事不合...諸如此類種種問題。
我帶領職業生涯探索工作坊時，常用心理牌卡《人生設計卡》協助學員和個案釐清自己生命中真正重要的事。每次看到學員糾結挑選最重要的工作價值，我內心偷偷竊喜。竊喜的是自己站在帶領者的角色，這回合不用做選擇。不然我也難逃每次都糾結的處境。
成就感、利他、經濟報酬、獨立性、生活方式...每樣價值都很重要呀！（殘忍的是，只能選三個。）
什麼都重要，那就什麼都不重要了。
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「有時候，放棄一些事情反而更容易成功。」不放棄，總感覺自己還有點希望，好像擁有所有選項的可能性。可是捨棄真的好難。
我們放棄的不只是這個選項的現在，還有未來所有可能性。
放棄工作先讀研究所，可能錯過產業紅利期；放棄研究所先去工作，脫離讀書狀態，可能再也沒有機會回到學校。選擇跳槽，放棄的可能是現在工作的穩定跟累積；選擇繼續留在原本的工作，放棄的是職涯新的可能性，甚至是不可多得的好機會。
職業生涯是由一連串的選擇所組成。
我們在選的從來不是我們要什麼，是在選我們能放棄什麼。
麻煩的是，當我們開啟了某件事，堅持不下去又難以放棄，我們往往會選擇逃避。
就像我的朋友S，糾結猶豫三、四年，沒有專注在本職工作的結果就是同期員工都晉升了，只有他停留在原本的職位不上不下。隨著年紀漸長，記憶力越來越差，英文和專業科目越讀越「掉漆」。出國之路必然是漸行漸遠。
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若人生沒有做出清楚的排序，你就會不斷的被次重要的事情吸走注意力。真正重要的事情，就被耽誤了；真正重要的人，也會對你失望。
在錯誤的路上，停止就是前進；在錯誤的事情上，多花一秒都是浪費時間。
當你真正學會放棄、為生命排出順序，你最能決定自己想要什麼，也會開始有力量爭取你真正想擁有的職業生涯。
2020年9月12日 星期六
「感受你需要感受的，然後放它走。不要讓它消耗你。」
「嫉妒、猜疑、比較、失落、傷心...如何面對難以抑制的情緒？」
「感受你需要感受的，然後放它走。不要讓它消耗你。」
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2020年9月9日 星期三
真正的順其自然，其實是竭盡所能之後的不強求
我們總是喜歡拿「順其自然」來敷衍人生道路上的荊棘坎坷。
卻很少承認，真正的順其自然，其實是竭盡所能之後的不強求，而非兩手一攤的不作為。
－瑞卡斯 Ricas
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我們必須要承認，促成個案改變的關鍵因素，大多發生在治療室之外。
重要他人給力了，資源到位了，環境不同了，甚至是天上掉下來一個穩定客體男/女友（通常這是最有力的改變因素）。
近期在督導團體裡，經常談到「緣」。
從「緣」的角度來看關係建立、治療介入與個案的改變。治療師與個案相遇，本身就是一種難得的緣。
很東方的視角。這麼看心理治療，就不只是一份工作、一個醫療行為、一段矯正歷程，是珍而重之的，人與人的相遇。
我們在緣與圓的交疊之處，照見生命的光。
2020年9月7日 星期一
你心目中的「美」是什麼樣子？
一張女生的照片，發給 18 個國家的設計師。
設計師們被要求按照本土的審美，把照片 PS 成當地人覺得「美」的樣子，結果中國大陸修的圖是最瘦的。反映了華人審美，以及對女性病態瘦的要求。
如果讓你來修這張照片，你會修成什麼樣子呢？
你心目中的「美」是什麼樣子？你對自己身材的要求合理嗎？
2020年9月5日 星期六
【人生設計實驗室：選擇】
週末午後，人生設計實驗室在奇異果文創開張啦！
職業生涯是由一連串的「選擇」所組成。
每次看到學員糾結挑選最重要的工作價值，我內心偷偷竊喜。竊喜的是自己站在帶領者的角色這回合不用做選擇，不然我也難逃每次都糾結的處境。
成就感、利他、經濟報酬、獨立性、生活方式...每樣價值都很重要呀！（殘忍的是，只能選三個。）
什麼都重要，那就什麼都不重要了。
可是捨棄真的好難。減法人生說著容易，實際操作起來都在忍受放棄之苦。要從人們手裡拿走他以為他擁有的東西，那樣東西會忽然變得好重要、好難以割捨。
要跟誰在一起？要選哪一份工作？本質的問題是一樣的，都是關於放棄。
我們在選的從來不是我們要什麼，是在選我們能放棄什麼。
2020年9月4日 星期五
唯有理解深刻，才能自在。
心理學幾乎花了所有篇幅去談人與人之間的關係。
愛情與麵包的千古辯駁，大五性格相似互補，依附關係和早年經驗，兜來轉去我感覺都是回歸到「自在」。
自在地相處，自在地呼吸，自在地談論任何事。
自在，建立在深刻的理解上。
你不必擔心在對方面前展現真實，因為你們都成熟，明白完美並不存在。也不必擔心自己的缺點暴露，努力想逞強掩蓋，因為你們都能承受對方最差的一面，也能欣賞最好的地方。
在可能產生誤解爭執的時候，你們不會懷疑指責，自顧自的負面解讀對方的言行。你們願意停下臆測，讀懂對方的真實意圖，再開始回應。
自在不是被雷打到自己長出來的。
是謙卑誠摯的去理解對方，不帶評價的去認識對方詮釋世界的方法。
唯有理解深刻，才能自在。
