2024年2月29日 星期四
【人生設計心理諮商所：心理學沙龍＆工作坊】
【人生設計心理諮商所：心理學沙龍＆工作坊】#2024最新課程
▋心理牌卡：找到熱愛的職業方向｜盧美妏心理師
4 / 28（日）18:30-21:30
*你的性格適合什麼工作？興趣能當飯吃嗎？用「人生設計卡」分析性格與興趣，找到熱愛的工作方向。
*用人生設計卡建立走出迷茫，建立靠譜的職業生涯規劃。
*一人一套牌卡操作，釐清人生方向。
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▋心理牌卡：發展你的職場優勢能力｜盧美妏心理師
3 / 2（六）18:30-21:30
5 / 5（日）18:30-21:30
*你擅長什麼？探索職場優勢能力，掌握個人特色與專長。
*找到自己在職場團隊中適合的角色，了解他人眼中的自己。
*用人生設計卡制定能力發展計劃，邁向理想的職業生涯。
*一人一套牌卡操作，釐清人生方向。
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▋行動心理學：拖延症＆完美主義－提升動力的系統思維工作坊｜盧美妏心理師
3 / 2（六）13:00-17:00
【完美主義傾向量表】*該做的事很多卻沒行動？下次絕對早點開始？破解拖延症的惡性循環。
*標準過高、害怕失敗、選擇困難、猶豫不決、愛跟人比較，自我批判又難以放過自己的完美主義如何阻礙我們的行動？
*拖延＆完美主義專業測試與現場解析，深入拆解阻礙行動的內在核心議題，針對不同類型提供具體改善策略，邁向積極與充滿動力的人生。
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▋敘事治療工作坊：走出低自尊人生劇本｜盧美妏心理師
4 / 28（日）13:00-17:00
*釐清低自尊的類型與成因，識別自己的低自尊人生劇本。
*用敘事治療方法和心理牌卡轉化舊故事，改寫低自尊人生劇本。
*改善低自尊、安全感缺乏和那些不由自主的討好。
*提升自信策略練習，走出低自尊、建立自我價值。
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▋心理牌卡實務－諮詢與團體中的運用技術｜盧美妏心理師
5 / 5（日）13:00-17:00
*心理牌卡（字卡、圖卡、塔羅...等）綜合使用技術。
*理論基礎與實務技術，牌卡的投射技術、問話與引導技巧。
*常用牌卡實操（課程提供公用牌卡）：OH卡系列、人像卡、親密關係與家庭牌卡、祝福卡...等。
*牌卡實操場景專題：個別諮詢輔導、企業培訓/學校教學、跨界/大型活動。
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【人生設計心理諮商所：專業培訓與認證課程】#最新課程時間
▋發展你的優勢職涯：蓋洛普 x 人生設計心理工作坊｜盧美妏心理師
2024 / 3 / 24（日）9:30-17:00*掌握優勢天賦，找到職業生涯方向。
*深度解析個人天賦優勢，並學會如何幫他人解讀測驗。
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▋專業認證：人生設計卡專業執行師（初階）｜盧美妏＆許庭韶心理師
2024 / 4 / 27（六）~ 4 / 28（日）9:30 - 17:002024 / 7 / 6（六）~ 7 / 7（日）9:30 - 17:002024 / 8 / 10（六）~ 8 / 11（日）9:30 - 17:002024 / 10 / 12（六）~ 10 / 13（日）9:30 - 17:002024 / 11 / 9（六）~ 11 / 10（日）9:30 - 17:00*人生設計卡兩整天專業培訓，人生設計心理諮商所與ACDC亞洲職業生涯發展中心認證專業課程。
*學習完課程內容，即可完整使用人生設計卡為人們釐清職涯方向，開啟個人生涯的多元可能性。
*課程內容包含經典職業生涯理論與實用職涯諮詢技巧，建立課程討論群組持續學習成長。
*適合心理師、社工師、職業生涯諮詢師、各級學校教師、HR...等，也適合對心理學、職涯發展有興趣的人～沒有相關背景也沒問題哦！
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▋專業認證：人生設計卡專業執行師（進階）｜盧美妏＆許庭韶心理師＆彭彥翰職涯諮詢師
2024 / 5 / 11（六）、5 / 12（日）、5 / 19（六）9:30-17:002024 / 9 / 14（六）、9 / 15（日）、9 / 22（六）9:30-17:002025 / 1 / 4（六）、1 / 5（日）、1 / 12（六）9:30-17:00*人生設計卡專業培訓進階，包含諮詢督導、教案設計和實際演練，ACDC亞洲職業生涯發展中心認證專業執行師。
*系統化深度職業生涯諮詢，轉職、升學、求職、職能提升...等專題。
*學校課程、企業培訓、職業生涯講座與工作坊帶領方式。
*職業生涯諮詢執業指導，通過實習認證將成為ACDC與人生設計心理諮商所合作諮詢師/講師，以及Farhugs遠距抱抱平台簽約職涯諮詢師。
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▋專業認證：愛情設計卡－親密關係與伴侶諮詢專業培訓｜盧美妏＆許庭韶心理師
2024 / 3 / 23（六）~ 3 / 24（日）9:30 - 17:002024 / 10 / 26（六）~ 10 / 27（日）9:30 - 17:00*《愛情設計卡》設計架構、理論背景與實際操作。
*愛情心理學經典理論與研究，情感諮詢與伴侶諮詢實務。
*親密關係與伴侶諮詢中的牌卡運用：個別情感諮詢（單身/有伴侶）、伴侶諮詢。
*常見情感問題處遇：如何找到對的人、伴侶異同分析與協調/婚前諮詢、伴侶衝突調解、分手/離異、建立理想的親密關係。
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▋諮詢預約＆課程詢問
Line ID：@lifedesign
【食在台北：小涼院 x Rolling Eyes 港味套餐】
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喜歡的店聯名囉～
還有一個「檸茶凍」喔！
趣味又美味的港風甜點組合，
本週限時供應，趕快去嘗試吧～
【濃烈的愛情有多危險？】
【濃烈的愛情有多危險？】文 / Steve、盧美妏
一段感情是不是真愛，在關係初期我們都會用情感有多濃烈來判斷。
但是在我看來這種判斷方式真不一定靠譜，因為有時候不安全的關係（比如先熱後冷或者有婦之夫）也會讓我們更依戀對方。這是怎麼回事呢？
第一種當然是兩個人情投意合，心靈相犀。
第二種可能性是這段關係中存在著威脅到依戀關係安全性的因素，激發了我們的依戀體系，從而加強了我們的依戀需求。
舉個常見例子——單身女孩喜歡上已婚男人，這樣的關係里女方經常會對對方有極為強烈的情感依戀，加上男方在關係裡袒露自己婚姻的不幸，就會讓女方強烈地認為他們的關係比男方的原配關係更加適合，甚至是更加註定的。
但是這樣的關係在依戀關係角度來說是十分不安全的。
因為男方對關係並沒有絕對的承諾，隨時有可能離開，隨時有可能理所當然地將女方放在次要的，忍氣吞聲的位置上，所以對女方來說這樣的關係里其實潛藏了許多不安全感。
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人在關係出現不穩定和威脅的時候，依戀系統都會被啟動，以此來應對威脅和危機。
每個人的依戀系統都包含了不同的策略和方法，比如有的人展現更強的佔有欲，有的人會弱化自己成為一個可憐的受害者，而有的時候我們就會通過「增加對對方的情感依戀」來引起對方關注，從而保護關係。
結果就是女方會發現自己在這段不安全也不平等的關係裡，反而對對方特別依戀。但因為不瞭解這種依戀的來源，會把強烈情感誤讀為關係質量的體現。
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其實不一定是第三者的感情，但凡是關係裡存在不安全因素，都有可能激發我們的依戀系統，比如對方若即若離，開始熱情後來冷了，關係名義一直模糊，有前任或其他曖昧對象等等。這些情況都會威脅到你對關係的安全依戀，從而強化你對對方的依戀需求。
先熱後冷的情況也是很常見，許多女孩一開始被男生熱烈追求，其實也並沒有很喜歡對方，後來男生冷了，女生反而容易焦慮和失落，並且反過來會對男生產生依戀。
這種情況的產生很大程度上也是因為男生的退卻激發了女生的依戀需求，而不是因為錯過了這個人很可惜。
外人其實都懂，如果是值得珍惜的人，一開始就不會那麼無感，所以才無法理解這種情感上的反轉。
但其實你了解人的依戀體系工作的方式之後，這種情況就很容易理解。
*以上內容轉載自好友 Steve 的微博「Steve 說」。
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我在諮詢中，經常遇到深陷強烈愛情漩渦中的個案。
愛的要死要活，愛的失去自我。
我通常會跟個案核對：
1.這份強烈的「愛」的感覺，到底是愛還是「痛」？（因為很難受、因為很痛苦，我們很容易將這樣強烈的痛覺誤以為是高強度的愛。）
2.對方啟動了你什麼「依戀需求」？你真實的需要到底是什麼？（你是真的想要跟對方在一起/復合嗎？還是只是你以為你想？仔細回想，在關係中好像也沒感覺多適合，更遑論自在享受。）
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不對勁的強烈愛情關係，通常在一開始就不對勁了。
可是我們常常因為太想要某些東西了，
忽略了那些顯而易見的訊號和矛盾。
心理學研究告訴我們，
人對於誘惑是毫無抵抗力的，無論這個誘惑有多危險。
面對誘惑最好的方法，就是一開始的迴避。
無從開始，何談陷落。
當然，我說起來輕巧，
真的遇到可能也是避無可避。
只願還困在關係漩渦中的人們，
能搞懂自己、找到合適的對象，早日上岸。
【心理牌卡：發展你的職場優勢能力】
【心理牌卡：發展你的職場優勢能力】#本週六晚上
3 / 2（六）18:30-21:30
5 / 5（日）18:30-21:30
*找到自己在職場團隊中適合的角色，了解他人眼中的自己。
*用人生設計卡制定能力發展計劃，邁向理想的職業生涯。
*一人一套牌卡操作，釐清人生方向。
▋心理牌卡：發展你的職場優勢能力｜盧美妏心理師
3 / 2（六）18:30-21:30
2024年2月28日 星期三
2024年2月27日 星期二
【喝在台北：INDULGE Bistro 實驗創新餐酒館】
【喝在台北：INDULGE Bistro 實驗創新餐酒館】
近年台北酒吧越開越多，INDULGE 都算老字號了。
我一向很少喝調酒，10 幾年前一喝驚艷，
往後多年，INDULGE 是我招待朋友的首選。
做為一家優秀的酒吧，餐點倒是意料之外的好，
INDULGE 的食物很美味，還經常變化，
我個人認為有中上價位西餐廳水準！
友人訪台，想要好吃又要好喝，
INDULGE 是我心目中最靠譜的選擇，
尤其服務品質的穩定度，實在令人佩服。
農曆年期間，久違的來到 INDULGE，
Aki 親自上陣、設計限定酒款的春節專場，
既是喝回憶又是喝創新，INDULGE 不會讓人失望。
【如何找一份錢多事少的工作？】
【如何找一份錢多事少的工作？】
「理想工作狀態喔...最好薪水高一點、有發展性，
至少給我五人以上的團隊，但不用扛業績。
然後不要太常加班，一年能出國旅遊兩、三次吧......」
說實話，如果有這樣的工作，我也蠻感興趣的...
這些理想與期待背後真實的提問是：
如何找一份錢多事少的工作？
「錢多」跟「事少」本身就矛盾巨大，這種工作並不存在。
除了靠關係的爽缺，
或老爸叔叔是老闆養著的閒散王子公主，
很少聽說什麼工作可以「錢多事少」。
要是有人跟你說有一份工作 / 事業：
「錢多事少、被動收入、財務自由，要不要了解一下？」
聽到這些關鍵字，先確認是不是金融騙局或傳銷團體吧。
多半是拐你去交學費的。
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▋任何事物都有價碼
想擁有理想的職涯發展、物質財富、生活方式，
或任何你想得到的事物，大致有三個步驟：
️ 明確自己想要的東西
️ 搞清楚價碼
️ 付出代價。你是不知道自己想要什麼？還是沒搞清楚價碼？
亦或是付不起 / 不願意付出代價？
實話說，許多人都是：
「以為不知道自己想要什麼，實際上是付不起或不願意付出代價」。
你願意為了實現目標付出代價嗎？
這個代價的底線在哪裡？
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▋年薪幾百萬的代價
我們來看看大公司高管 / 合夥人的日常：
每天早上 8 點開始工作，
午飯在辦公桌前面一邊工作一邊草草吃完，
不午休，一路開會、工作到晚上 11 點，
有時候晚上應酬之後繼續回去加班，
可能還有一些待辦事項需要睡前趕一下。
隔天繼續一樣的生活，
每天都在扛業績、危機處理的爆炸壓力中度過。
幾乎是 24 小時 on call，平均一個月休假一天。
這大概是年薪數百萬的高管 / 合夥人平均水準，
不算特別累了，我認識的朋友們都比這累多了。
更不用說那些需要經常出差，奔走在不同時區，
需要不停移動、隨時適應不同環境的人（此處就是在說我本人）。
在他們眼裡，996 很幸福了！
（996 = 每天早上 9 點工作到晚上 9 點，一週工作 6 天）
想著高薪的同時問問自己：你願意過這樣的生活嗎？
願意多久？10 年？20 年？30 年？
P 老師表示：「一天都不願意。」
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▋放棄數百萬年薪的總監 G
MIT 麻省理工學院畢業、在知名互聯網公司擔任總監的 G，
他跟我說，決定下個月要辭職了。
G 的頂頭上司 47 歲，做到公司的 VP（副總裁）。
VP 每天比 G 還要早上班，
多數時候比全部門的人還要晚離開公司。
無時無刻都在回訊息，時常半夜三點還在工作群盯進度...
（此時 G 都假裝睡著了，絕不回訊息。）
已經在互聯網產業工作幾年的 G，
彷彿看到 15 年後的自己，不寒而慄。
這真的不是熬幾年就能變好的，
想要更高的職位、更高的薪水，
那就得承擔更長的工時、更大的壓力。
這不是他想要的生活。
G 只想多花點時間陪老婆小孩，
還有抱著貓主子在沙發上放空看劇。
前兩年 G 一直放不下他的高學歷，
還有累積這麼多年的工作經驗。
就這樣去考公務員、找個比較輕鬆的工作，
太可惜了吧？而且薪水低這麼多...
我跟 G 分享我合夥人 P 老師的故事。
（以下略過 3,000 字，有興趣請洽 P 老師本人。）
然後 G 就決定辭職了。
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一句話重點整理：
我們做職涯選擇時，
通常不是在選我們要什麼，而是在選我們能承受什麼。
無論是想拚命努力工作還是平衡生活，
搞清楚你能付出的代價，然後 pay。
付出代價後可能不一定能得到想要的，
但沒有付出肯定是什麼都沒有。
就像 P 老師一直想中樂透頭獎，
就算機率再低，那他也得去買彩票才行。（误）
錢多事少的工作罕見，
但你可以先嘗試追求錢多一點，或追求事少一點。
關鍵是你在為自己做選擇，並承受選擇所帶來的結果。
2024年2月26日 星期一
【心理牌卡：發展你的職場優勢能力】
【心理牌卡：發展你的職場優勢能力】
▋心理牌卡：發展你的職場優勢能力｜盧美妏心理師
3 / 2（六）18:30-21:30
5 / 5（日）18:30-21:30
*你擅長什麼？探索職場優勢能力，掌握個人特色與專長。
*找到自己在職場團隊中適合的角色，了解他人眼中的自己。
*用人生設計卡制定能力發展計劃，邁向理想的職業生涯。
*一人一套牌卡操作，釐清人生方向。
「你弱的時候，壞人最多。」
「你弱的時候，壞人最多。」
工作久了，越來越認同這句話。
在生活的戰場上，好像誰都可以踩你一腳。
直到你不再趴在地上，自己站起來了，
別人想踩也踩不到你。
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但這個「站起來」，
並不是建立在客觀的能力「變強」，或是毫無弱點。
是「自信」。
你相信你是好的，你的主動權在自己手裡。
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常常我們以為，
工作能力再強一點、英文再流利一點、身材再瘦一點...
總之一切都要再變「好」一點，
才能擁有信心。
但真正自信、自尊穩定的人，
並不是完美到無懈可擊，
而是知道自己哪裡好、哪裡不足。
清楚自身的優勢，在職場中著重發揮；
懂得自己的限制，不被絆住手腳。
會被人記得的，永遠是你的亮點。
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找到優勢能力，你就能站起來。
看到身上的亮點，才會散發出閃閃發亮的自信，
氣場也會漸漸強大起來。
慢慢你就會發現，
身邊的人們對你越來越和顏悅色，
不敢輕易看低你，
也不敢隨意踩你、不尊重你。
現在就開始，聚焦亮點。
你相信自己，旁人才會把你當一回事。
你找到自己的優勢能力了嗎？
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▋心理牌卡：發展你的職場優勢能力｜盧美妏心理師
3 / 2（六）18:30-21:30
5 / 5（日）18:30-21:30
*你擅長什麼？探索職場優勢能力，掌握個人特色與專長。
*找到自己在職場團隊中適合的角色，了解他人眼中的自己。
*用人生設計卡制定能力發展計劃，邁向理想的職業生涯。
*一人一套牌卡操作，釐清人生方向。
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