【擺脫窮忙的從容心態】#新書上市
.
你是否也碰過下面的天人交戰：
.
伴侶邀你去夢想的免費歐洲旅行，但竟跟年度重要會議撞期！你會休假，還是選擇開會？.
.
有兩份工作的選擇：一份工時合理穩定、家人朋友在身旁，但賺不了大錢；另一份薪水高、職位體面，可以接觸新事物，但離家又遠又肯定經常加班。你會怎麼選擇？.
人生各階段都有追求不完的目標，我們永遠很忙，忙到自己想做的事情，總是一年拖過一年。我們總是忽略，時間，才是我們最寶貴的資源！
.
本書作者艾希莉．威蘭斯是社會心理學博士、哈佛大學商學院助理教授。她花了超過 10 年研究，並跨足各種階級的心理學與行為科學實證發現，無論年齡、教育程度或收入，大多數人都有一個盲點──我們總以為還有明天，卻忘記時間是有限的。
.
從小處著手改變，簡單的 8 個習慣，
必要時學習花錢換取時間，讓人生更有餘裕。
.
-
.
▋現在開始，8 個培養時間充裕感的習慣，從日常開始簡單改變
.
1.釐清為什麼：隨時意識「我為什麼做這個？」，刪減或替代掉單純浪費時間的行為。例如：午餐後無腦滑手機→午餐後散步 10 分鐘。
.
2.預留或安排寬裕時間：創造放鬆機會、恢復韌性。例如：固定安排運動時間，當感覺太累不妨就直接安排休假幾天。
.
3.配合自己的時間偏好：你是時鐘型還是事件型？順應自我習慣，解除時間焦慮根源。
.
4.將目標結合日常：把時間用在正面的地方。例如：想增加閱讀量，就利用通勤看電子書，或做家事時聽有聲書。
.
5.實施獎懲：給予刺激、強化目標。例如：連續三天晚上八點後不查看 mail，就犒賞自己喝一杯精品咖啡。
.
6.讓自動設定來幫你：設立不被打擾的小規矩。例如：讓通知靜音，晚上八點後不再收信。
.
7.抗拒純粹緊急的事情：為重要、但不緊急的事情確立進度。找出重要但不緊急的事情，直接排入你的行事曆。例如：安排一個假日下午規劃環島旅行。
.
8.悠閒享受休閒時光：放大感受、正向聚焦。不要想花錢旅行是否物超所值，而是想與愛的人一起創造幸福回憶有多美好。
.
無論你是從什麼狀態開始，透過心理學與行為科學的逐步引導，都將使你成為時間更充裕的人，並在取捨的當下做出更好的決定！
.
以上內容摘自《從容心態：不焦慮，不窮忙，8個習慣從小處改變，人生每個階段都零匱乏感》
沒有留言:
張貼留言