練習把注意力放在自己「已經做到」的事情上， 而不是一直關注沒達成的部分。

 

好喜歡我們諮商所小編的發文，

感覺溫暖又被同理到了

引用自 人生設計心理諮商所 

無法「行動」，背後有許多原因：

害怕失敗、拖延、選擇困難、猶豫不決...難以面對失敗和不確定性，常常又跟人們的完美主義思維有關。

完美主義是由「高標準」和「落差」組成。

「高標準」是指個人在自己成就與表現上設定過高標準的程度；

「落差」是指個人「覺得真實做到的程度」與「自己設定目標」之間的差距。

落差程度高的人會一直關注自己做不好的地方，

不夠好，永遠不夠好。做再多都不夠，好像永遠都達不到標準。

落差高也給人帶來許多心理困擾，憂鬱、焦慮、低自尊...等。

所以在實務上，首先要協助個體調整落差。

練習把注意力放在自己「已經做到」的事情上，

而不是一直關注沒達成的部分。

圖片來源：the little world of fliz