他是不是不愛我？－應對關係中的不安全感

「老師，我好像特別沒安全感。

跟他在一起的時候還好，分開就開始想東想西。

他沒回訊息，我就想他是不是在跟其他女生聊天？
他晚上早早就說要睡了，我就懷疑是不是有其他約會？

還惦記著前女友嗎？為什麼會跟我在一起呢？
若那天是別的女生被介紹給他，是不是也會在一起？」

前兩天，一位女學員跟我訴說她的不安。

半年前在朋友介紹下，她與現在的男友在一起。

男友是個溫和踏實的好人，
愛乾淨、有禮貌、孝順，
學歷工作也都在女孩的期待之上。

關鍵是，男友對她很好很好。

照顧她、尊重她，也願意聽她說話，
聽她分享那些生活中大大小小的瑣事。

「我這樣是不是有病？能不能變得不會不安？」

女孩無法抑制的質疑男友對她的愛，
不相信男友會喜歡這麼不完美的自己。

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「我也會在關係中感到不安呀... 」我說。

與其分享依附關係、溝通技巧，我只想跟她說：

在愛中的我們都一樣，
都會害怕受傷，都會擔心付出得不到回報，
都會在不安中小心翼翼，猶豫要不要開口。

這些不安源自「跟想像中不一樣」。

他怎麼會這樣呢？他怎麼沒有那樣呢？

預期落空了，不安了，慌了...

就會做出一些，自己也不想這麼做的事；
說出一些，自己也不想這麼說的話。

爆發的情緒和行為，影響她和他，
反而讓關係陷入難以挽回的惡性循環。

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如何應對關係中的不安？

一、避免指責

千萬別指責。

當一方開始數落伴侶的種種不足，
對方便會進入防衛警戒狀態。

我見過一些伴侶，一有不滿就開始指責：
「你看你就是...」、「都是因為你...」，
對方會回嘴「哪有...」、「你上次還不是...」。

兩人一但站上對立面，就再也無法溝通了。

二、表達感受

用「我」開頭的句子，把感覺說出來。

「我很擔心」、「我很難過」、「我會覺得」...

在關係中，我們常幻想對方有讀心術。
他應該要懂啊！這麼基本的需求他怎麼會不知道？

他！真！的！不！知！道！

若你沒有表達，別人也沒機會讀懂你。

三、提出訴求

提出具體明確的需求。

「我希望你體貼一點。」太抽象了。
「我希望每天睡前能一起講10分鐘的話。」這就具體多了。

說出你期待對方能做的，但也要留空間給他。
徵詢與討論這樣的期待是否合理，溝通出雙方共識。

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跟想像中不一樣，不一定是糟糕的；
跟想像中不一樣，不代表他不愛你。

深呼吸，緩一緩。試著表達吧。

不安，是因為在意，是因為愛。

（也可能是因為你遇到渣男。）

值得你愛的對象，會回應你，會給你空間的。