【心理師也會被情緒困擾嗎？會，但我有正念健心房。】
我跟德中老師認識很多年了。
現在講起來有點尷尬，
但對當時沒一天能睡好的我，簡直不可思議！
從此正念練習成為我的日常。
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#正念（Mindfulness）是指在當下透過有意識的專注，
以一種不帶評價的方式，如實的觀察。
在矽谷 Google 等科技公司帶頭推廣下，從歐美紅到亞洲，
已有多篇實徵研究證實正念減壓對身心健康的益處。
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如何 #用正念面對負面情緒 呢？試試以下三個步驟。
1. 別「想」事件，回到「感覺」（或呼吸）。2.「STOP」S（stop）：先停下來。
T（take a breath）：體驗呼吸。
O（observe）：觀察感受（客觀、如實、第三人）。
P（proceed）：繼續往前，解決問題。
3.「RAIN」R（recognize）：認出有強烈情緒。
A（allow）：允許並涵容自己的強烈情緒。
I（investigate）：探究身體、感受與情緒。
N（non-identify）：不認同強烈情緒等於我。
P.S. 摘自台灣正念工坊創辦人陳德中《正念減壓的訓練》
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這些年，若有朋友學員對正念有興趣，
我一律推薦去上德中老師的正念課程。
可惜有些夥伴不在台北，或時間無法配合，
一直無緣體會正念帶來的全方面療癒。
這次聽說德中老師答應開線上課，
先是驚訝，而後是感恩，
有更多人不受時間空間限制，可以體會到正念的好。
大家都知道我的粉專 #不接業配，也不收回扣。
我會推薦的，都是我真心覺得好的。
從現在開始練習正念，
用三步驟找回快樂、從容、溫柔的自己。
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如果你也是：1. 長期處於緊張、焦慮、失眠、疲勞狀態者
2. 高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
3. 需在工作挑戰與家庭責任中找到平衡點者
4. 期許增進情緒管理能力與改善人際關係者
5. 追求身心健康、充滿自信活力者
上完這堂課將學會：
開始將正念融入生活大小事,例如:焦慮、分心、手機成癮症、難以入眠...等問題。 以正念方式舒緩每個焦慮的當下 適時為自己減壓,重拾平靜穩定的身心 相關工作者可將正念概念帶入職場中,提升工作品質與成效-
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