這個 W 看起來有點眼熟，女兒更眼熟！
引用自 LI JC
【學生W案例分享】
緣由／需求:2021開始上課※透過運動減重並改善三高，算是有點被女兒半強迫開始運動
※同時有下背痛／肩關節／左腳踝的舊傷狀況，希望能強化核心力量
上課過程
體態評估：觀察身體初始的肌肉張力狀態，結合Pilates 訓練提升神經肌肉的本體覺飲食建議跟W討論平常喜好的飲食習慣，給予營養相關知識，漸進式的調整到原型食物為主，讓W認知到選擇食物的優缺點，並建立能持續下去的飲食習慣
課程初期以墊上Pilates 鍛鍊核心力量，認識身體的肌群逐漸加入重量訓練，強化四肢和脊椎的垂直應力，預防肌力和骨質流失
JC想說：
對許多5年級生來說，每過一年，體力越來越差，能做的運動就更少了
還沒開始運動前的W也是,因為怕下背痛，平常不敢彎腰拿東西也害怕拿超過2公斤的包包
現在的她，蹲下去站起來不需要用手扶，還能參加羽球比賽，甚至10月要去騎鐵馬環島！
開始運動後一年的轉變，讓原本就開朗的W,現在每天都心情超好，像個孩子，想要嘗試許多新活動
當然，三高改善了！女兒也很開心，心愛的媽媽身體健康，能一起牽手出遊
如果你也正想開始改變自己透過屬於妳專屬的課表安排有效率又安全的運動
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