【平靜的力量：脫離耗損身心的負面情緒】#大師新書上市
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達賴喇嘛：「真正的平靜，是你的心一天二十四小時沒有恐懼，也沒有焦慮。」
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健康的心是可以鍛鍊的，靜觀不只是舒壓或安眠，
產生內心質變，改變日常生活的行為，
有效處理傷害身心的破壞性情緒，
不被隨機的念頭、突然的恐懼和憤怒控制，
冷靜面對煩亂困難，重新掌控內心。
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▋脫去宗教性和神秘性，從心理和腦科學研究驗證
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享譽世界的《EQ》作者丹尼爾．高曼，
以及大腦與情緒研究先驅理查．戴維森博士，
在達賴喇嘛的鼓勵之下，聯手世界級各領域科學家，
不受限於宗教信仰，以嚴格的科學實證，
證明靜觀練習可以管理造成身心傷害的破壞性情緒。
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在醫療照護未及之處，靜觀已無處不在，
包含心理治療界、教育界，甚至企業界。
學校、診所、企業，甚至警察，任何人、任何地方，
從學齡前兒童的慈心教育，
到治療退伍軍人的創傷後壓力症候群，都可以應用。
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▋改變四個主要神經迴路，從憤怒、慌亂、焦慮等情緒解放
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靜觀可以達到高度正向的「內在素質」改變，
包括對擾人事件的反應系統，從壓力中恢復；
促進慈悲和同理心；改善專注力的神經迴路；減少自我感。
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當我們感到失眠、易怒、精疲力竭的損耗與無助，
靜觀可以幫助我們重新整頓自己，
不只短暫紓壓，而是達到身心完全健康的特質。
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▋對待心，像對待身體一樣，讓鍛練心智成為我們每一天的例行工作
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持續靜觀能夠認識自身獨特潛力，
肯定接納自己，並且發揮天賦才能。
對生命更有主控性，有能力應付種種複雜形勢，
擁有適意和健康的人際關係。
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增強抗壓韌性，不受情緒劫擾：練習愈多，壓力反應愈少，較能調節情緒。.
提升注意力：注意力瞬盲大量減少，克服進行多工任務的傷害，加強注意力和工作記憶，大幅提高學業成績。.
讓大腦的神經迴路安靜下來：進行正念或慈心禪，那些自我中心的念頭和感受，就不太能將我們「緊抓不放」，或劫持我們的注意力。.
減低憂鬱症、焦慮症和疼痛：與醫藥效果相當且沒有副作用，尤其減低心理壓力的損害，幫助有創傷的病人。.
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《EQ》之父暨情緒教育大師丹尼爾．高曼，
聯手腦神經研究先驅理查．戴維森。
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當代最具影響力的正念研究權威，超過40年實證，
奠定西方靜觀科學基礎：
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刻意鍛鍊心，就能形塑大腦，
啟動長久、深層、正向的生命轉變。
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現在就翻開這本書，開啟真正的平靜旅程。
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*本文摘自《平靜的力量：正念研究經典，科學實證持續練心即可重塑大腦迴路，提升內心素質，脫離耗損身心的負面情緒》。
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