【好眠芳療：讓香氣陪你好好入眠】

 

【好眠芳療：讓香氣陪你好好入眠】#新書上市

你有多久沒好好睡一覺了？

欠身體的睡眠債是否一直還不了？

芳療師探究失眠困擾的身心需求，

結合香氣及生活照護重啟「好睡」的原廠設定！

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▋你的睡不好，屬於哪種類型？

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作者將睡眠分為「睡睡醒醒分段型」、

「過早醒來型」、「總是睡不飽型」、「翻來覆去煎魚型」，

先從身體現象、睡眠量表、失眠嚴重指數量表，

先了解自己的睡眠狀況，同時解析9個睡不好的常見原因，

再針對不同困擾者給予好眠的精油配方。

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睡睡醒醒型：因老化而引起的夜間頻尿、副交感神經分泌不足或褪黑激素釋放不佳而引起的神經過度興奮。

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很早醒來型：可能是心因性，例如憂鬱、壓力困擾導致睡覺時間不夠長，無法一覺直接到天亮。

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煎魚型：總是在想事情、回覆工作瑣事，以致於無法放鬆，長久強壓在身體的重擔沒有好好消除排解，夜晚就算提早躺床也久久無法入眠。

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睡不飽型：有些人因為貧血、三高、甲狀腺疾患、營養不均衡、慢性疲勞症候群、或壓力超出負荷…等都可能是長期睡不飽的元凶。

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你的睡眠是哪一型呢？

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▋美妏讀書：讓香氣陪你好好入眠

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每次鄭雅文老師的書，總是帶給我滿滿收穫。

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這本書在我看來，是介於大眾與專業之間，

大眾看了，可以找到很多具體方法讓自己舒服一點，

專業人士看了，可以增加助人工作中的技巧和思路。

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像我這種略懂香氛的助人工作者，

按圖索驥，照著書做，馬上就有效果，

省了我試錯的時間，也學到資深專家是怎麼做的。

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《好眠芳療》顧名思義是針對「好眠」，

書中的配方多到我都數不清，

雖然都是讓人放鬆舒緩，但不同配方都有細微差異，

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呵護自己的舒眠香氣配方：橙花+維吉尼亞雪松+山雞椒

消除緊張焦慮的舒眠香氣配方：甜橙+甜馬鬱蘭+羅馬洋甘菊

放鬆肌肉緊繃的舒眠香氣配方：黑雲杉+佛手柑+肖楠

洗滌疲憊的舒眠香氣配方：苦橙葉+乳香+岩蘭草

滋養胃腸&緩解疲累的舒眠香氣配方：山雞椒+甜橙+羅馬洋甘菊

沉靜心安的舒眠香氣配方：柑橘+大馬士革玫瑰+檀香

激素調理的舒眠香氣配方：玫瑰+玫瑰天竺葵+維吉尼亞雪松

促循養護的舒眠香氣配方：佛手柑+粉紅胡椒+永久花

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隨手列出都有這麼多配方，整本書滿滿都是好眠配方。

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除了芳療配方，作者詳細梳理了「睡眠」這件事，

沒有睡眠生理或心理學基礎的人，

也可以透過書上的介紹認識睡眠這件最重要的小事。

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作者也分享多種每天都能輕鬆實踐的紓壓法，

搭配緩心舒眠香氣配方，陪讀者打造優質睡眠，

助你一覺甜夢到天亮～

幸福文化