【可以善良，更要勇敢生氣】#新書上市
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或許你認為自己是屬於不容易生氣的人，如此一來還需要學習憤怒管理（Anger Management）嗎？我可以明確告訴你，正是因為你不容易生氣，才更需要學習憤怒管理。
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憤怒管理是一種心理訓練，目的是讓你在必要的時候能夠好好地表達憤怒情緒，對於不需要生氣的事情則能避免動怒。憤怒管理起源於一九七○ 年代的美國，距今已有五○ 多年的歷史。
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生氣後悔不當初，是指類似「不要為了那種事生氣就好了」的懊悔；因為忍住怒氣而悔不當初，是指類似「為何沒能在那個當下發脾氣呢」的懊悔。
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也就是說，無論動怒與否，如果你不善於處理自己的怒氣，憤怒管理就有其必要性。
不會生氣的人之所以應該接受憤怒管理，主要是因為無法表達憤怒情緒會給自己帶來傷害。
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憤怒是一種保護重要事物的情緒，也可稱為「自我保護的情緒」。我們能藉由憤怒來守護自己珍惜的重要事物，包括思維、價值觀、理想狀態、生活方式、立場、家人、朋友等等。
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因為無法表達出憤怒情緒，你可能被迫去做自己不願意做的事、遭受無理的對待或粗魯的言語傷害，一直承受這些不舒服的感受。掌握高明的生氣方法（學會憤怒管理），可以預防今後產生這種不愉快的情緒。
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第一章是「類型診斷—不生氣的人」。藉由理解自己的特性，看清你擅長和不擅長的部分。接下來，在第二章「熟悉又陌生，『煩悶』的真實面貌」中，請理解自己的感受。雖然憤怒不是你的敵人，但知彼知己，百戰不殆。在第三章「與其生悶氣，不如好好生氣」中，本書準備了一○二種可以立即付諸實行的選項，願其成為你的武器。
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或許你沒辦法一下子就變得善於表達憤怒情緒，但是慢慢練習就能讓憤怒管理的技巧與日俱進。請依照自己的步調，不急不徐地在力所能及的範圍內挑戰看看。
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以上內容摘自《可以善良，更要勇敢生氣：學會高情商的憤怒技術，畫出自己底線，好人也要很有個性》。
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