【 200 萬美金的逆齡技巧：專業睡覺人】

Netflix 紀錄片《長生不死：矽谷富豪的逆齡人生》 記錄了美國富豪 Bryan Johnson 運用高科技與鈔能力延緩老化的過程。47 歲的他，擁有 37 歲的心臟、28 歲的皮膚和 18 歲的體能。

其中「睡眠」這件事尤其受到他重視。

Bryan Johnson 認為人一天最重要的任務就是睡覺，他花了大量的金錢和精力研究，建立一套穩定良好的睡眠習慣。

如果你只能做一件對健康有幫助的事情，那就是讓自己成為「專業睡覺人」。

每天睡足 7 到 8 小時、固定睡眠時間、建立睡前儀式、提升臥室與寢具舒適度、早上曬太陽、睡前 4 小時不進食、避免菸酒等刺激物…

在美國的我，每天都是「專業睡覺人」。

除了不喝咖啡這點比較難做到，但我盡量在上午 10 點之後不攝取咖啡因。一個多月下來，整個人的狀態和精神都好很多，工作的專注力、創造力也有感提升。

我們可能沒辦法一年花 200 萬美金追求延緩老化，但可以盡可能參考 Bryan Johnson 的經驗，讓自己的身心都健康一點喔！