2023年4月16日 星期日

運動心理專長的柏維心理師

 

具備運動心理專長的柏維心理師，
將心理學知識和實用技巧推廣到更多領域哦！
 
 
#企業內訓-浩克運動空間
今天來幫一群巨巨的健身教練「健心」❤️
第一堂，和主管們一起進行溝通分析的練習。
當我們其實和部署是如同家人的朋友，在職場上又是上對下的關係，該如何好好扮演自己的角色，進行有效溝通
當他人在充滿情緒的和我溝通時，我該如何穩定自己？
如何透過換位思考的技巧，探索找到各自的「正向意圖」
第二堂，和大家一起建立親和感
健身教練，除了要有健身的專業之外，該如何與學員拉近關係，甚至購課後可以持續穩定的來訓練，甚至跟定你這位教練？
第三堂，和大家一起建立情緒急救箱
健身教練，某種程度上也是學員的心靈導師吧😂😂😂
訓練的一小時中，總是伴隨著他們的生活，他們的故事
再累積上自己平常的工作、生活壓力
教練即使身體再強壯，心理也可能承受不住…
健身，也要「健心」
還有下午茶的炎樹支援👍👍
開心帶著大家認識心理學，認識NLP






 
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心理師，是一個孤獨的職業。

 

有人說：心理師，是一個孤獨的職業。
除了漫長的專業養成，還有許多的誤解與標籤。
你是心理師？
那你知道我現在在想什麼吧！
那你一定很賺錢吧！
（你面前的心理師笑而不語。）
-
聽到很多離奇的故事，需要謹守保密倫理。
在工作和生活中都要謹言慎行，
不能透露任何與個案和機構有關的訊息。
人天生有表達和分享的慾望，
你甚至不能對著樹洞傾訴國王長了驢耳朵。
專業穩妥的心理師已經練就守口如瓶，
或如同我金魚般的記憶力，
在我下次見到對方之前，什麼都想不起來。
生活中無法保密，又喜歡說三道四的人，
你不能期待他在專業上會多遵守保密倫理。
-
師大的吳麗娟老師常說：「穿著他的鞋走路。」
以前上學時不知聽了多少遍，
真正開始從事實務工作才知其困難。
心理師要能靠近個案，又要維持界線。
讓個案敞開心扉信任你，
又要讓他不至於依賴癱倒在你身上。
喜歡但不能愛上，
信任但不能失能。
平衡的拿捏，正是心理治療艱深之處。
-
心理師的成長很個人。
所謂專業上的進步與成熟，
本來就沒有清楚的衡量標準。
成長常常發生在隱微不明的時刻。
你也不知道發生什麼事，
好像因為一件事，好像因為一句話，
也好像因為前面很多的累積，
你忽然想明白了，忽然修通了。
沒有「獎項」叫做心理治療技術第一名，
把多少個案「治好」的概念也不完全存在。
沒什麼由外界賦予的榮耀時刻。
專業的價值與成就感，只發生在心理師內在。
-
心理師孤獨嗎？
我常覺得，心理師的群體很有意思，
靠譜的心理師，擅長建立舒服的人際距離，
相處起來反而容易有最真誠的共鳴交會。
知道有一群人和自己抱著相似的價值堅持著，
也就不孤獨了。
P.S. 圖為心理師的自我照顧。

 
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【食在台北：小涼院·潤餅開心果霜淇淋】

 

【食在台北：小涼院·潤餅開心果霜淇淋】
每年清明前後，小涼院都會推出限定口味，
逗趣又美味的「潤餅開心果」霜淇淋。
霜淇淋是以低溫烘烤的開心果研磨製成，
我一向喜愛開心果獨特的堅果香氣，
濃郁滿滿的開心果霜淇淋，成本驚人啊…
畢竟開心果本來就貴，一漲再漲都快吃不起。
灑上花生粉、潤餅皮和香菜，
有點像高級版的花生捲冰淇淋！
當然，香菜可以不加～
每年清明都要吃潤餅，也要吃潤餅霜淇淋❤️

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你隨時可以離開。

你隨時可以離開。

引用自 魚漿夫婦

有人會覺得這可能只是為了自己好，但您也要想一想，這同時也是給對方學習成長的機會。如果您一直忍耐，那麼對方就不會意識到自己本身的問題。


 

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2023年4月15日 星期六

如何找到自己「適合的路」？

 如何找到自己「適合的路」？

引用自 人生設計心理諮商所

【 如何找到自己「適合的路」？】
又如何確定自己走在「適合的路」上？
懷疑是正常的。
做了職業生涯探索，正往目標方向前進的你，
可以沿路檢視自己是否正走在「適合的路」上。
你做的決策跟選擇，雖然不確定，
但原則上是符合一個大方向的。
–
▋ 1.有方向，但不要太肯定。
我們可能暫時不知道前方有什麼，
也不知道最終通往何處，
至少是朝著一個方向前進。
而在走的過程中，儘管有痛苦，
但也有覺得享受的部分。
例如假期結束雖然異常痛苦，
也能讓自己好好回到工作狀態。
–
▋ 2.對與自己不同的意見，參考，但不動搖。
聽到別人的建議，
可以參考、可以與自己在做的事核對，
但你知道該採納哪些、該捨棄哪些，
不會用別人的規則套到自己的路上。
就像旅遊，我們會參考遊記、會聽朋友推薦，
但最終決定路線的還是自己，
也會因為路上的各種突發事件而臨時調整行程。
人生不是一場馬拉松，沒有規定的賽道，
也不該有被制約的終點線。
關鍵是所有決定，
都要越來越靠近自己內心重視的意義與價值。
–
▋ 3.獲取能量，而非消耗。
你走的路、你在做的事情，
儘管疲憊不堪、僅管挫折阻礙、儘管偶爾懷疑，
但內心是充實的，
能夠從過程和回饋中獲取能量，
不是漫無止盡的消耗自己。
累，並不可怕，最怕的是了無生氣的耗竭。
–
▋ 4.堅持拒絕「不喜歡」。
彭老師在課程中經常耳提面命，
當我們在面臨人生選擇的那些分叉路口，
一定要堅持拒絕自己「不喜歡」的。
如果你在每個路口，都可以拒絕不喜歡的，
就算你熱愛的、你最喜歡的那條路還沒出現，
你拒絕了越來越多不喜歡的選項，
正在一步步靠近心中的嚮往，
儘管你暫時不知道那是什麼。
–
你，走在自己適合的路上嗎？





 

 

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「大膽去做，不要怕，沒有人在乎。 就算有人在乎，人又算什麼東西。」－毛姆

 

「大膽去做，不要怕，沒有人在乎。
就算有人在乎，人又算什麼東西。」
－毛姆
-
大半夜看到這段話，好痛快呀！
很多時候人們不敢去做些什麼，
背後都是擔心，擔心別人。
擔心別人怎麼想、怎麼看、怎麼說。
大膽去做吧！

 
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【面對困難溝通－用心理學搞定關係困難】

 

【面對困難溝通－用心理學搞定關係困難】#免費講座 #就是明天
112年度四月份真善美講座：面對困難溝通－用心理學搞定關係困難
▋時間：2023年4月16日 星期日 14:30~16:30
地點：國父紀念館 演講廳（台北市信義區仁愛路四段505號）
▋講座介紹
總是遇到難以溝通的人？不擅長人際關係與社交？
如何應對困難溝通的家人/朋友/同事？
人際與溝通問題，幾乎天天都在生活中上演。
講師將說明如何用科學實證有效的心理學技巧，
包含溝通分析理論、同理心訓練技巧，
繪製人際關係分析圖，有效處理人際與溝通問題，
突破生活與工作中的困難溝通，建立良好的人際關係。
▋講師：盧美妏
台師大心輔系學士 / 諮商心理學碩士 / 社會教育博士班；
現任
人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師
往來各國的諮商心理師＆職涯發展師
Gallup蓋洛普認證全球優勢發展教練，
ACDC 亞洲職業生涯發展中心總監。
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進修烘焙課程

 

今天到Miss J Baking Studio進修烘焙課程，
是我很喜歡的Miss Su 甜點蜜蘇蘇雍芬老師哦！
蘇雍芬老師的創作食譜做起來都超好吃！
期待之後學更多有趣的甜點～

 
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讓自己成為接得住運氣的人。

讓自己成為接得住運氣的人。

引用自 張志祺

這兩天看到很多朋友分享老高ㄉ這支影片，很好奇就點進去看，發現竟然是在聊之前讓我很有啟發的兩個實驗。詳細不多說，大家可以直接看影片，絕對比我打字好看，這邊就單純分享我自己因為這兩個實驗而採取的人生態度。
這兩個實驗一個是在告訴大家：運氣比能力（包含努力）重要，能力只要「足夠」能承接下機會即可，多增加接觸到好運的可能性，才是人生資產上升的關鍵。
另外一個則是在討論「好運」到底存不存在，並認為運氣不存在，可是視野的開闊和包容程度，會讓人有機會遇上更多的好運。
回過頭看從畢業到現在的人生發展，也確實如此。而在過去的分享當中，我常會講到我人生的幾個 lucky moment：
一，畢業後跑去空軍儀隊，結果做海報莫名被看見，發現設計接案原來可以活－而當時我連主視覺是什麼都不知道。
二，做案子做一做身體出狀況，休息時倒垃圾看到路上有青年參政的候選人，亂入跑去幫人選里長，結果陰錯陽差接觸到了資訊設計，覺得這比單做設計有機會，就開始練習。
三，資訊設計做一做發現有點搞頭，很多人想學可是我又很忙不想到處演講，當時剛好看到有做 Motion 的朋友賣課賣很好，所以就想說乾脆把內容錄起來給想聽的人自己去買好了，結果爆賣，其後又覺得好像可以幫別人做耶，就開啟了第三方製課的商模，穩定至今。
四，因為資訊設計的課程爆賣，被活動找去分享經驗，結果莫名認識了阿滴，同時意識到 YouTube 好像要席捲台灣了，啊因為回程的時候發現是住很近，就常常問他，並決定投入，然後他隔年就百萬訂閱了（？？？
五，認真做了滿長一段時間的 YouTube，總算也百萬訂閱了，但想要再看到些有趣的事情發生，加上過去跟一些創投的前輩聊天，覺得那邊的思維很新鮮，一直很像嘗試，因此就有了和氣資本；而後來有很多 YouTuber 問我要怎麼把公司做好，教一教大家覺得苦手，問我說還是乾脆讓我們投資好了？於是和氣資本的投資範圍就變得更完整，現在制度也越來越熟稔，希望十年後會很棒。
其他還有很多很多有趣的 lucky moment，本質上都是莫名其妙遇到＋好好把機會把握下來，每次分享時大家都覺得幹這三小，但真的我自己也覺得很三小哈哈哈。
而正視運氣這件事，讓我在人生態度上有幾個比較明顯的改變：
一，遠離不可控的風險：一開始是我爸要我放棄機車，全部改搭車，因為比較容易有生命危險，而我要對公司員工負責，要有這個意識才行。後來則是開始延伸到逃離垃圾仔跟爛事。
垃圾仔就是會消耗你，還會送你一堆大便要你擦，核心價值偷偷變來變去讓你不知道怎麼跟這種人相處，或許會給你帶來一些短期的好處，但他長期的壞習慣就是會讓你吃到一堆大便，直接把前面的好處全部吐回去，還噴更多更多。你會遠離抽菸喝酒垃圾食物，那你也該遠離垃圾仔。
二，提高資訊碰撞的可能：如果好運是大量資訊碰撞下，因為有辨識能力而生，那就讓自己浸淫在資訊碰撞的環境中。擁抱各種跟人交流的機會，真心幫助朋友，跟大家保持好的互動，聽到各種資訊，並帶回團隊討論，讓資訊可以被打磨。
三，提高自己的辨識能力：多問，多做，多觀察，多跟喜歡問問題、做事、觀察的人相處，久了自己的提問能力跟學習能力都會變好，比起暸解別人的結果，我更想知道他的提問跟假設，並反推他的思維，藉機成長。此外讀書對我來說也還是滿有效的策略，現在都全面讀電子書，因為做好的筆記可以被搜尋，就加強了讓資訊碰撞的機會。
四，提高把握機會的能力：事情絕對不是一蹴可及，大家都想要登上最高的高山，但要登上那座高山，你絕對需要先大量的攀爬一般的山、中等的山，還有數之不盡的山。每次的攀登都是一次反思、一次訓練，在過程中不斷假設，讓自己能夠為未來準備。
這邊有個有趣的重點是關於目標的釐清，不是要挑戰極致，而是要「足夠」。此外，除了這些知識經驗的部分外，現金的籌備當然也是重要的，畢竟要把事情做好做穩，就是要花錢。
五，提高對於事物的渴望：我自己是對於沒興趣的事情很沒動力，對於有興趣的事情會動力滿滿的類型，因此我知道只要我沒興趣，我就是會做很普通（不會到爛，大概都還是可以憑紀律做到 80 分）。為了避免自己因為這個性格而減少對新事物的洞察能力，我還是會想辦法把提問跟假設綁到那些事情上，讓自己因為好奇心而願意張開眼睛。
六，提高自己生活的紀律：說都說很好，但不做其實就是終歸成為一坨大便。看到讚讚仔推薦的書，我就是會買來看掉、要早上錄影才不會打擾到下午開會，我就是會每天起來錄影⋯
我相信總是熱情滿載的工作，只是資訊傳遞上面的倖存者偏差，工作大多都是大便時間，但偶爾會遇到熱情時刻。但為了那些熱情時刻，為了當別人遇到機會時願意與我一起組隊，我願意認真練習吃大便－即便那些大便真的很難吃。
我有時會覺得好運就像是個超長的觸及漏斗，好好地辨識結構，好好地把每一層都打開，轉換都執行好，最後獲得的轉單也會越來越多ㄅ！讚讚！

 
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2023年4月14日 星期五

【人生設計心理諮商所：心理學沙龍＆工作坊】

 

【人生設計心理諮商所：心理學沙龍＆工作坊】#2023最新課程
▋心理牌卡：找到熱愛的職業方向｜盧美妏心理師
5/21（日）18:30-21:30
*你的性格適合什麼工作？興趣能當飯吃嗎？用人生設計卡分析性格與興趣，找到熱愛的工作方向。
*用人生設計卡建立走出迷茫，建立靠譜的職業生涯規劃。
*一人一套牌卡，實際操作釐清人生方向。
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▋心理牌卡：發展你的職場優勢能力｜盧美妏心理師
6/4（日）18:30-21:30
*你擅長什麼？探索職場優勢能力，掌握個人特色與專長。
*找到自己在職場團隊中適合的角色，了解他人眼中的自己。
*用人生設計卡制定能力發展計劃，邁向理想的職業生涯規劃。
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▋愛情設計卡：如何打造完美愛情？｜盧美妏心理師
5/6（六）18:30-21:30
*如何找到對的人？什麼樣的人最適合我？
*如何經營美滿的親密關係？如何更了解彼此，與對方更親密？
*《愛情設計卡》是一套專業的親密關係探索工具，協助人們整理在戀愛/婚姻中的內在需求與外在行為，建立美滿的愛情關係。
*用《愛情設計卡》學員釐清自己心目中的理想愛情，解答你對愛情的種種疑惑。
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▋高敏感人群的生存策略工作坊｜盧美妏心理師、林欣玫諮詢師
5/27（六）13:00-17:00
⬇️【高敏感量表】⬇️
*你經常「想太多」嗎？你常被人說太敏感、太脆弱、玻璃心嗎？
*高敏感指的是「對內在、外在的刺激極度敏感，容易被情緒淹沒的一群人」
*協助您找到高敏感的優勢，與敏感的自己好好相處，以及怎麼跟沒那麼敏感的其他人互動。
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▋行動心理學：拖延症＆完美主義－阻礙行動的兩大認知陷阱工作坊｜盧美妏心理師
5/6（六）13:00-17:00
⬇️【完美主義傾向量表】⬇️
*該做的事很多卻沒行動？下次絕對早點開始？破解拖延症的惡性循環。
*標準過高、害怕失敗、選擇困難、猶豫不決、愛跟人比較，自我批判又難以放過自己的完美主義如何阻礙我們的行動？
*拖延＆完美主義專業測試與現場解析，深入拆解阻礙行動的內在核心議題，針對不同類型提供具體改善策略，邁向積極與充滿動力的人生。
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▋走出低自尊人生劇本工作坊｜盧美妏心理師
5/21（日）13:00-17:00
*釐清低自尊的類型與成因，識別自己的低自尊人生劇本。
*用敘事治療方法和心理牌卡轉化舊故事，改寫低自尊人生劇本。
*改善低自尊、安全感缺乏和那些不由自主的討好。
*提升自信策略練習，走出低自尊、建立自我價值。
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▋心理牌卡實務－諮詢與團體中的運用技術｜盧美妏心理師
6/4（日）13:00-17:00
*心理牌卡（字卡、圖卡、塔羅...等）綜合使用技術。
*理論基礎與實務技術，牌卡的投射技術、問話與引導技巧。
*常用牌卡實操（課程提供公用牌卡）：OH卡系列、人像卡、親密關係與家庭牌卡、祝福卡...等。
*牌卡實操場景專題：個別諮詢輔導、企業培訓/學校教學、跨界/大型活動。
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【專業培訓與認證課程】
▋專業認證：人生設計卡專業執行師（初階）｜盧美妏＆許庭韶心理師
2023 / 9 / 2（六）~ 9 / 3（日）9:30 - 17:00（12h）
2023 / 10 / 28（六）~ 10 / 29（日）9:30 - 17:00（12h）
課程介紹＆報名：https://forms.gle/Ru9Zpb4Rcse5QjB89
*人生設計卡兩整天專業培訓，ACDC亞洲職業生涯發展中心認證專業課程。
*學習完課程內容，即可完整使用人生設計卡為人們釐清職涯方向，開啟個人生涯的多元可能性。
*課程內容包含經典職業生涯理論與實用職涯諮詢技巧，建立課程討論群組持續學習成長。
*適合心理師、社工師、職業生涯諮詢師、各級學校教師、HR...等，也適合對心理學、職涯發展有興趣的人～沒有相關背景也沒問題哦！
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▋專業認證：人生設計卡專業執行師（進階）｜盧美妏＆許庭韶心理師＆彭彥翰職涯諮詢師
2023 / 11 / 25（六）、11 / 26（日）、12 / 2（六）9:30-17:00
課程介紹＆報名：https://forms.gle/E9noKXK1FvGgFD997
*人生設計卡專業培訓進階，包含諮詢督導、教案設計和實際演練，ACDC亞洲職業生涯發展中心認證專業執行師。
*系統化深度職業生涯諮詢，轉職、升學、求職、職能提升...等專題。
*學校課程、企業培訓、職業生涯講座與工作坊帶領方式。
*職業生涯諮詢執業指導，通過認證將成為ACDC合作諮詢師/講師。
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▋專業認證：愛情設計卡－親密關係與伴侶諮詢專業培訓｜盧美妏＆許庭韶心理師
2023 / 6 / 10（六）~ 6 / 11（日）9:30 - 17:00（12h）
2023 / 10 / 14（六）~ 10 / 15（日）9:30 - 17:00（12h）
課程介紹＆報名：
*《愛情設計卡》設計架構、理論背景與實際操作。
*愛情心理學經典理論與研究，情感諮詢與伴侶諮詢實務。
*親密關係與伴侶諮詢中的牌卡運用：個別情感諮詢（單身/有伴侶）、伴侶諮詢。
*常見情感問題處遇：如何找到對的人、伴侶異同分析與協調/婚前諮詢、伴侶衝突調解、分手/離異、建立理想的親密關係。
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▋諮詢預約＆課程詢問
官方帳號：https://lin.ee/X50gfsW
Line ID：@lifedesign

 
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人在面臨幸福時會突然變得膽怯， 抓住幸福其實比忍耐痛苦更需要勇氣。 －電影《下妻物語》

 

人在面臨幸福時會突然變得膽怯，
抓住幸福其實比忍耐痛苦更需要勇氣。
－電影《下妻物語》
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「我值得嗎？」
過去曾受苦靈魂，遇到一點點的好，
會膽怯、會懷疑，不敢相信自己值得。
可能習慣付出、習慣討好，
也可能習慣了被人批評怪罪，
都是自己不夠好。
以為無時無刻的自我責備和檢討，
是做人該有的謙遜、是美德。
不是的。
你值得被好好對待，
你值得最好的愛。
先從習慣對自己好開始。

 
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【食在東京：自由之丘 Mont St. Clair 】

 

【食在東京：自由之丘 Mont St. Clair 】
自由之丘的 Mont St. Clair 是我每次東京必訪，
那是甜點戰國時代初期便屹立不搖的厲害店家。
Mont St. Clair 是著名甜點師辻口博啓的甜點店，
他曾征戰世界，獲得法國甜點和巧克力獎項，
是頗具國際知名度的甜點師。
辻口博啓出版的甜點書我有買，
書中介紹 Mont St. Clair 經典蛋糕的製作方法，
詳細到我都懷疑：這樣真的可以嗎？
我很喜歡辻口博啓在書中像碎念一樣的心得，
分享他的甜點理念，還有優質食材的堅持。
我沒事就會從書架上拿下來翻一翻，
但看完就覺得，還是去店裡吃吧～
每樣小小的甜點製作之複雜繁複，
細節和食材多如牛毛，真的不要找自己麻煩，
而且店裡販售價格很不貴，
還是去 Mont St. Clair 吃吧！
Mont St. Clair 蛋糕個頭比較小，
適合一次吃好幾個（？），
我記得他的布丁也是驚為天人的好吃，
可惜這次我去的時候賣完了。
內用排隊動線令人不解，每個顧客都各種困惑，
服務人員也講不清楚，感覺流程很需要調整。
但蛋糕當然是很美味囉！
如前述，Mont St. Clair 很繁複，
品嚐重點是層疊堆起來的美味，
不同食材質地，經過無數次嘗試搭配在一起，
令人讚嘆：「哇，原來可以這樣！」
有去自由之丘的朋友們可以順路拜訪～
建議早點去，下午三四點之後蛋糕櫃就慢慢空了…
 








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溝通的藝術👍

溝通的藝術👍

引用自 全聯福利中心

話中帶刺，不好消化。
沒有刺，品嚐起來才美味～
沒刺的鯛魚專區，放心點擊不怕痛：













 

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