2019年11月17日 星期日

女強人也逃不過渣男:為什麼妳一次次陷入糟糕的關係?


友人Y一直離不開那個渣男,在這段糟糕的關係載浮載沉好多年。
Y是個女強人,她既是音樂家,也是個商人。年紀輕輕就在各大比賽中嶄露頭角、獲獎無數,家傳的商業頭腦,讓她把藝術品、古董買賣做的風生水起,身家累積超過九位數。
精緻如Y,髮型永遠是剛吹好的捲度,接睫毛、做指甲都是生活日常,定期的瑜伽和健身私教到府授課。服裝造型品味絕佳,拍照的背景環境比網紅景點還要仙氣,與她的氣質相互襯托。
常想著:同樣是從小學音樂,怎麼我就過得這麼糙?

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渣男就不多說了。
比Y小兩歲的他,花著Y的錢、住著Y的房子,開著Y的車跟剛認識的Tinder女孩出去約會過夜。
動不動就嫌棄Y不夠賢慧,沒有給他打掃做飯(這不是有請鐘點阿姨嗎?),還老愛挑剔Y胖了、老了,服裝造型不好看、做事不細心。
每當Y問起男友的行蹤,男友反過來批判Y幼稚、不給他空間。不耐煩的態度搞得Y不禁懷疑:是不是自己真的不夠好?
關鍵是這麼多年來,渣男都不願意公開兩人的伴侶關係,對外一律聲稱單身!!!


2019年11月16日 星期六

【記錄】人生設計卡工作坊


《人生設計卡專業執行師》這週末在台北開班。

學員們用價值卡探索自己的職業方向。一如往常,整個空間陷入選擇困難。
成就感、經濟報酬、利他、思考與學習、獨立性、生活方式...每個價值都好重要啊,如果只能選三個,你會怎麼選?

職業生涯是由選擇所構成。很多時候選擇太多,反而令人陷入糾結痛苦。在人生的每個階段,我們都需要「排序」,而排序核心是放棄。

諮詢做久了,感覺人的職業生涯規劃都是在談該如何「捨」,捨了之後可能會有「得」,也可能沒有。但若沒有「捨」,是絕沒有「得」的可能。

人的時間精力太有限,每件事情都重要,那就每件事情都不重要了。


2019年11月14日 星期四

【廚房裡的心理學家】紅酒燉牛肉



Whole Foods的牛肩肉特價。美國和亞洲常見牛肉部位差異很大,平常燉煮用的牛腩基本買不到,牛腱也只有華人超市有(但不大好吃)。入境隨俗,就做點西式的燉肉吧。

紅酒燉牛肉是經典法式料理,選用的是牛肩臂肉(Shoulder),適合久煮慢燉。第一次做有點小緊張,畢竟一次燉煮就一大鍋,要是失敗了,很尷尬,總不能逼室友們吃完吧。

幸好結果挺成功的。從米飯消失的速度,我想應該還算合口味。

鑄鐵鍋真是主婦的好朋友,在家也能做看起來很高級的餐廳料理哦~


〈RECIPE〉
1.首先你要擁有一個鑄鐵鍋,此處請tag另一半。
2.牛肉切塊,撒上海鹽與黑胡椒,靜置30~60mins.;切洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯。
3.牛肉裝入大塑膠袋,撒入麵粉,甩動讓牛肉均勻裹上薄麵粉。
4.鑄鐵鍋預熱加油,熱鍋後加入牛肉拌炒幾分鐘上色,加入洋蔥炒香。
5.加入半瓶紅酒(你要多加點也行),將牛肉燉煮變色,煮到湯汁減少快一半;加入半瓶酒瓶的水,蓋鍋蓋,小火慢燉一小時左右,煮到牛肉軟嫩。
6.上桌前用海鹽、黑胡椒調味。

2019年11月12日 星期二

一段關係結束,是我們面對一切真實的時刻


夥伴說他剛跟女友分手。
一邊面對著關係的斷裂,一邊還要維持高強度的工作。
我也曾在這樣的喪失感中砥礪前行。
旁人沒辦法幫你什麼,連理解都顯得珍稀可貴,只能咬牙堅持住。
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一段關係結束,是我們面對一切真實的時刻。
關係結束了。
她不喜歡你了,你們不合適。
其實徵兆早就出現了吧?
只是當人們太想要某些東西、貪戀早就難以維繫的連結,便會忽略顯而易見的訊號,一直勉強著。
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自我懷疑是免不了的。
懷疑人生、懷疑自己的價值觀,懷疑是不是一輩子都找不到the one。
還有對這段日子的檢討。好像很多事都錯了,又好像束手無策,沒什麼能做的。
已經結束的,已經結束了。
不代表你不夠好。
最後我沒多說什麼,不需要,都是人間修行。

2019年8月14日 星期三

拒絕內疚的勇氣:你還要拿別人的期待來為難自己嗎

說「不」會讓你感到內疚,或你總擔心別人被拒絕後的心情嗎?嘿,分享給妳 4 個學會拒絕的方法,讓說「不」是自主,不是自私。

2019年8月13日 星期二

忍太久,會內傷:如何得體向主管和同事表達不滿?

同事老拖延、主管搞不清楚狀況,職場憤怒不需要忍氣吞聲!掌握職場情緒表達術 + 三明治溝通法,工作場合你反而能善用情緒,創造高效溝通。

2018年5月31日 星期四

寫在阿嬌結婚後:我們不過想要一份不必刻意討好的愛情

作者盧美妏寫在阿嬌結婚後,為愛付出所有的人,或許都有著對關係的焦慮,唯有看見自卑、恐懼的根源,讓自己強大起來,才能建立一段不討好的親密關係。


阿嬌結婚了,Twins 那個阿嬌。

今年是陳冠希豔照門事件第十年,阿嬌應該是這件事中最慘烈的受害者,事業形象全毀。

頭幾年,她拍的電影被全部剪掉,讓梅蘭芳少了青年福芝芳;之後幾年她幾乎失去一切,沒有工作、財務困窘的她賣掉了唯一的房子;近幾年她終於重新出現在螢光幕前,但現在有種功能叫「彈幕」,阿嬌一出現,各種不堪入目的文字噴發,還有無止盡的陳冠希飛躍螢幕。

阿嬌做錯了什麼?

她不過是毫無保留的談了場戀愛,在愛中很傻很天真。

一個女孩子不偷不搶、沒外遇沒劈腿,就是在一段關係中做了愛侶間都會做的事,然後在出於彼此相愛的情況下拍了一些屬於自己的照片。沒想到 delete 鍵並不是很靠譜,電腦維修人員窺探之餘不忘上網分享,生生毀了他們的十年。

為什麼我們愛得義無反顧?

阿嬌受訪時曾說,跟陳冠希談了三、四年戀愛,當時陳冠希是她最重要的人,她很害怕失去他。她的脆弱不安隔著螢幕都清晰可見,為了維持這段感情、為了不被拋棄,她願意付出所有,愛的義無反顧。
我在許多個案身上看過類似的情節。

這些年諮詢做下來,有懷孕流產的、跳樓割腕的、丟了大好前程的、付出幾百萬甚至上千萬人民幣的,也有頂罪吃上官司的。這些姑娘無一例外內心充滿不安,表面對關係的焦慮,源於深層的自卑、害怕被拋棄。

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她們擔心自己被拒絕、被傷害、被拋棄,對男人的一舉一動十分敏感,可能一句不經意的話、一個不夠熱烈的眼神,就懷疑自己不再被愛,進而產生更多的焦慮不安、做出更多傻事。儘管她們可能條件很好、受人喜愛,在關係中還是會不斷付出,透過傾盡所有來緩解強烈的不安全感。

在朋友家人眼中她們簡直為愛瘋魔,屢勸不聽的情況下與親友漸行漸遠,直到失去所有社會支持,那個男人反而成了生命中的唯一。
 
當她們的世界只剩下一個男人,處境無疑是雪上加霜。

討好,才能被愛?

阿嬌的童年動盪不安,光是幼稚園就換了六間,住了很多不同地方,也被托給很多不同的人照顧。

不安的女孩們常有類似的過往,來自被比較或高標準的家庭、父母關係不佳、童年被寄養⋯⋯等,她們需要透過好表現和付出,才能滿足大人期待得到好的回饋、才能阻止父母吵架、才能不因添麻煩而被送走⋯⋯

阿嬌在很小的時候就開始漂泊了,隨時可能出現變動、隨時都在不安。她直言想找個照顧自己的人,但靠山山倒、靠人人倒,靠自己呢?她好像始終沒有長出這份力量。

面對這些深陷關係泥淖中的姑娘,心理諮詢能做的不是拉她一把,而是陪伴她看到內在力量、找到真實自我,去深入梳理那些被不安藤蔓纏繞的內心,而後長出翅膀、飛越難關。畢竟要期待遇到一個永遠都會拉自己一把的人,機率太低了,還是自己強大起來吧!

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那會不會真能遇到一個將自己拉出泥淖的人呢?

會,有可能。如果有一天你真能遇到這樣的人,請一定要好好珍惜這份幸運,並在這段關係中想辦法讓自己強大起來,因為好的親密關係應該是勢均力敵的:我好,你也好;我喜歡我自己,也喜歡你。


如今,不夠強大的阿嬌終於找到可以拉她一把的良人,我衷心祝福她,希望她這次真的能如此幸運,希望她能在這段關係中強大起來,希望她一生幸福。

2018年3月20日 星期二

職場沒有告訴你的事:如果你不敢為自己爭取,沒人能夠幫你

作者盧美妏寫職場沒有告訴你的事,若你不敢勇敢替自己舉起手,爭取機會,沒有人有絕對的義務幫助你。

2018年2月17日 星期六

年前轉職:什麼情況下,你該毫不猶豫的換工作?

你有轉職的考量嗎?你現今的工作可以符合你對未來人生的規劃嗎?透過五個轉職思考向度,檢視自己是否應該轉職。

2018年1月26日 星期五

你養「蛙」了嗎?一段比真實關係還健康的養成遊戲

「旅行青蛙」APP 為何在社群上引起熱議? 細看養蛙遊戲背後的心理學,透過「雲養」我們在虛擬世界建立了一段比真實關係更健康的相處模式。

2018年1月22日 星期一

職場流淚不專業?不敢哭,更難獲得支持資源

職場守則:不應情緒化?不應流淚?你多久沒好好表達自己情緒了呢,作者盧美妏告訴我們正視悲傷,你的內在需求才滿足。

2017年11月20日 星期一

【職場沒有告訴你的事】不敢結婚不能生也升不了職,女性在職兩難

【職場沒有告訴你的事】細看現代職場女性所面臨的生涯兩難,當結婚生子影響到未來人生規劃時,現代女性該如何做出抉擇?

2017年11月1日 星期三

【職場筆記】80% 的職業問題,都跟職業沒有關係

【職場筆記】細看你所面臨的職業生涯問題,釐清緣由後你或許會發現其他生命議題浮現的警訊,而非職場問題。

2017年10月27日 星期五

【時事】開放網路諮商?從我的1,X00小時線上經驗談起


網路諮商這幾年一直被提起,遊走在灰色地帶的平台陸續收到公文被迫下架,連衛福部原本運作多年的「秘密花園」平台也停掉線上諮詢服務。

10/26行政院主持了關於「醫師、心理師透過網路平台提供服務」的會議,老哥做為顧問身份受邀出席會議,到底台灣該不該開放?

個人近幾年在對岸累積個別晤談時數累積近4,000小時,其中約一半是透過線上進行;旗下心理師團隊累積約5,000小時線上晤談時數。本文針對「線上心理諮商」提出一些從個人經驗出發的觀點,僅供參考。

2017年10月26日 星期四

【職場筆記】你不見得知道自己的志業,但你肯定知道自己不喜歡什麼

你曾經面對職業發展茫然無望,又不敢離開現有的穩定工作嗎?試著在每次嘗試中找出不適合自己的選項,未來的志向或許就能漸漸清晰。

2017年8月24日 星期四

【記錄】職能/性格測驗&分析思考職業藍圖規劃

 「跟你做同個職業的同學們,現在的發展一樣嗎?」
專業和技術支持我們完成工作,但性格、價值...等內在因素才是影響我們職涯發展的關鍵。
職業生涯規劃的第一步是認識自己,昨天下午的講座為學員們解釋職能行為與性格測驗的結果,性格沒有好壞,最重要的是有沒有認清自己的優勢與限制。

2017年8月23日 星期三

【記錄】國泰人壽x百工日記:職業生涯規劃


「你們相信真愛嗎?」
『不,真愛是不存在的,是靠相處一點一點磨出來的!』
「職涯跟愛情一樣,也是需要探索、開放自己跟付出努力嘗試的。」
很榮幸到國泰人壽總部與百工日記的夥伴們分享職業生涯規劃議題~看到這麼多有活力的參與者,對未來雖然有點擔憂但還是勇於踏出舒適圈大膽嘗試。
我當年因為一些因素意外踏出舒適圈、前往大陸發展,如今回過頭來看,感謝命運的安排,也希望能夠鼓勵夥伴們到自己舒適圈以外的地方冒險!
職涯之路很難走,我們一起努力。

2017年8月21日 星期一

【記錄】初心者,職場行不行?


我們可能暫時無法成為大師,但成為被合理對待、擁有選擇權和自由的助人工作者,我個人認為還是做得到的。
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老實說,我覺得這樣的講題應該要開在學校研究所。

2016年11月3日 星期四

【記錄】創業心理學講座

今晚和一群充滿熱情的年輕人談創業心理學,回顧過去、想像未來,再務實的回到現在,所有的意識跟選擇都發生在當下。
無論大家最後選擇走向何方,一定要記得,你的人生就是一場創業!!!

2016年11月1日 星期二

【記錄】創業心理學:創業人格分析


「創業心理學」課程將跟大家談談「人格特質」,從心理學研究看成功創業家的人格特質,當然也會帶學員現場馬上檢測,一步步修煉成一個成功的創業家!

2016年10月22日 星期六

【記錄】台灣輔諮學會2016年會

很榮幸今天有機會在大會上分享我的網路心理工作經驗!謝謝大會主席王智弘老師、歐陽文貞理事長、林朝誠醫師、張純吉理事的邀請與現場參與指教!
我想我是個運氣很好的人,在剛好的時間把握所有天時地利人和,如果時間再重來一次,我也不確定能不能走到現在。
而做為誤打誤撞在網路心理這個新興領域發展比較豐富的人,雖然不能肯定哪些是造成影響的關鍵因素,也不知道未來將走向何方,我只能夠將我所看到的知無不言分享給大家,希望有興趣往這領域發展的人都能找到最適合自己的模式與定位!
P.S.圖為綜合各大平台與我個人經驗,歸納出網路人流量與實際效益間的轉換率。

2016年10月18日 星期二

【記錄】壓力調適講座

行程滿檔的一天由「壓力調適」講座拉開序幕,現場帶大家檢核自己的壓力指數,並說明壓力對心理與生理所造成的影響,不知道一早就帶紓壓練習大家下午工作會不會太放鬆~
P.S.深呼吸幾次自己也覺得好放鬆,帶著鬆軟的心情愉悅的東奔西跑趕場吧!

2016年10月17日 星期一

【記錄】台灣輔諮學會2016年會:互聯網心理學行業發展

感謝師長前輩們願意讓我在台灣輔諮學會2016年會上分享一些小小的經驗,真的非常非常榮幸。
本週六的大會我將帶來「互聯網心理學行業發展」論壇,期待透過本次論壇分享自己在兩岸三地的互聯網工作經驗,以及跟各大平台互動的觀察報告。希望能提供有興趣開拓心理工作新領域的與會者一些經驗與資訊,增添心理服務多元可能性。
---大綱分隔線---
*互聯網心理服務常見類型:線上心理諮詢(文字/語音/視頻)、語音線上課、語音直播課程、線上TV節目、視頻課程(錄播/直播)、視頻直播節目、線上電台節目…等。
*兩岸三地知名線上平台簡介與操作、受眾、合作經驗分享
*視頻直播市場現況與工作經驗
*互聯網推廣行銷對心理工作的轉換率與效益
*如何入門

2016年10月15日 星期六

【PSY】有價值的工作

在講職業生涯規劃課程時,經常提到「價值」的重要性,什麼是你覺得有意義的工作呢?
每次收到學員課後反饋都再次深刻感受到這份工作的意義之大、責任之重,有幸透過網路課程陪伴遍佈天涯的學員們走上一程,希望大家都能找到對自己來說有意義的工作~
P.S.居然有學員把我的課整理成條理分明又完整的筆記文章,都想直接拿去交欠稿了...

2016年10月3日 星期一

【記錄】直播大戰下半場

這一年在師長前輩們的支持下,我一直在探索互聯網心理服務的多元可能性,不斷嘗試各種平台、合作模式、講述與互動方式,最被關注的不外乎是「直播」,但直播真的如大家所想的那樣有效益或前景嗎?
前幾天對岸最具影響力的互聯網創投媒體”36氪”出了一份深度報告,專門談「直播大戰下半場」,2016上半年直播平台還在百家爭鳴,如今還沒年底天下之勢已現雛形。36氪於文中提及內容型直播、直播綜藝站上颶風口,原本以主播賣萌為主的秀場型直播已經漸漸為觀眾所厭倦,因此各家直播平台無不關注「內容升級」,似乎正是我這種主打內容型直播能發揮的時候了。
最近對岸行業地位最高&估值最高的平台找我合作新系列節目,針對節日設計的專題活動也即將推出,然後第一天合作節目就上該平台首頁,推廣力道跟流量收益也是很給力...
只是我的直播一直都聚焦在心理學、公益性質,對於大型商業直播平台還是抱持觀望的態度,是否能像我經營許久的固定節目那樣,形成穩定的開放式支持性團體,面向客群差異太大了我也不敢肯定,或許先做完一季看成效再評估下一步吧?

2016年9月30日 星期五

【記錄】電影心理學:腦筋急轉彎

第一次來到銘傳跟青春的大學生們談我最喜歡的電影《腦筋急轉彎》,這是一個關於情緒、關於頭腦、關於成長、關於失去的故事。
我們總是期待快樂抵抗憂傷,社會文化鼓勵我們積極樂觀正能量,但更多時候,是生命中那些失落挫折的負向情緒,帶給我們深刻的體驗與成長。
每種情緒都塑造著我們,接納情緒,才能真正的接納自己。
P.S.第一次來到銘傳大學,爬校門口看不見盡頭的樓梯還以為自己是來登山的,終於明白為什麼銘傳出美女。

2016年9月26日 星期一

【記錄】媒體專訪


「最受歡迎的台籍心理咨詢師」實在不敢當,是其他前輩太低調了!

2016年9月13日 星期二

【記錄】媒體專訪:台灣青年的小確幸

從喬家大院搭車前往綿山,路上抓緊時間接受媒體專訪。最後一個問題很有意思,因為這個問題,很台灣。
「對於一些青年追求自己的”小確幸”,您怎麼看?」
『這個小確幸是你真正想要的?還是只是想要逃離什麼呢?如果是選擇逃避的人,其實問題並沒有真正解決,你逃避的問題會在一段時間後再次出現,而且不斷循環。
我認為小確幸沒什麼不好,重要的是知道自己要什麼,以及你有沒有能力為自己的人生負起責任。』

2016年9月11日 星期日

【性/性別】山西同志

今天來到山西省會太原市,在山西最靠譜的同志團體藍典做培訓~跟第一線接觸LGBT群體的志願者談談同志伴侶關係。
這裡的同志組織完全由志願者組成,沒有任何專職人員,和一線城市相比有很大的資源落差,公益與培訓走入地方真的是很重要也很有意義的事啊!!