2023年4月13日 星期四
「人們都會犯錯，所以鉛筆的後面才會有橡皮。」
「人們都會犯錯，所以鉛筆的後面才會有橡皮。」
昨天和學員聊起「犯錯」。
但我身為心理師，
一個研究專長是完美主義的心理師，
我清楚知道一個身心健康的成年人應該要能夠接受自己。
接受自己一定會在某些時候犯錯，
接受自己會在某些時候討厭自己和不接受自己。
-
「接受犯錯，承擔代價。」
掉傘、忘了帶電腦轉接頭、記錯時間...
我跟學員分享令我耿耿於懷的錯誤，
以及我如何與這些難以接受的錯誤共處，
或多或少還要承擔一些代價。
人不是不能犯錯，而是要為錯誤負起責任。
（至於從錯誤中學習？就盡量吧...要求別太高...）
學會和自己的「不好」相處，
這能給你的人生帶來極大的自由。
允許自己犯錯，才能允許自己成長。
-
「希望下週，我們都能接受自己一點。」
學員這麼說，我還以為他才是心理師。
「會的。」
【面對困難溝通－用心理學搞定關係困難】
112年度四月份真善美講座：面對困難溝通－用心理學搞定關係困難
▋講座介紹
總是遇到難以溝通的人？不擅長人際關係與社交？
如何應對困難溝通的家人/朋友/同事？
人際與溝通問題，幾乎天天都在生活中上演。
講師將說明如何用科學實證有效的心理學技巧，
包含溝通分析理論、同理心訓練技巧，
繪製人際關係分析圖，有效處理人際與溝通問題，
突破生活與工作中的困難溝通，建立良好的人際關係。
▋講師：盧美妏
台師大心輔系學士 / 諮商心理學碩士 / 社會教育博士班；
現任
人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師
往來各國的諮商心理師＆職涯發展師
Gallup蓋洛普認證全球優勢發展教練，
ACDC 亞洲職業生涯發展中心總監。
今晚 10 點，震震有詞！
今晚 10 點，震震有詞！
引用自 震震有詞
【2023/4/13(四) 節目預告】
主題：管教輕重難拿捏！太嚴或放任埋下心結釀悲劇？！
近期有小六男童疑似遭父母禁用手機、逼上進跳樓身亡釀悲劇！
而親子YouTuber瑞奇也曾因管控小孩使用手機爆發”嚴重衝突”？！
竟導致他壓力過大出現”恐怖行為”？！
究竟3C產品的普及會讓父母在管教上出現哪些困難？
父母管太嚴要求太多又會對孩子造成多大的壓力呢？
今晚震震有詞專家來賓告訴你！
2023年4月12日 星期三
【食在東京：BAR 保志】
【食在東京：BAR 保志】
據說是銀座最好的酒吧之一，
離開東京前一天好飽還是要拜訪一下。
我也搞不太清楚每層樓有什麼不同，
聽推薦的姐姐說直接到頂樓～
氣氛安靜舒適，調酒師居然會一點英語，
他過去曾在萬豪工作過，能簡單對話幾句，
我立刻感覺有交流很不一樣，
能跟調酒師聊幾句，酒都變好喝了！
更巧的是遇到晚餐吃飯的飯友，
他們已經是第二次來保志了，
看來保志真的是值得一訪再訪的酒吧！
“Can I have the menu, please?”
“We don’t have menu, I am the menu.”
當天喝了幾款調酒，
都是憑感覺跟調酒師交流的，
每一款都很好喝，也很有意思。
調酒師動作優雅流暢，看調酒像在看表演，
很開心的夜晚，希望之後有機會再訪。
「隨便你，你要這樣想我也沒辦法。」
「隨便你，你要這樣想我也沒辦法。」
這句話在姐妹群組被熱烈討論，
榮登關係中最討厭聽到的話！
個人認為，遇到問題衝突只會這句話甩出來，
背後隱含的是拒絕溝通，不願承擔責任，
也沒有想面對或解決關係中的問題。
當然也沒打算找方法調整或妥協。
內心 OS 可能是：
我不想溝通啦～
都你在鬧，你愛幹嘛幹嘛～
-
聽姐妹抱怨時好想說：
「別做夢了，他不會改變的。」
又不好明說。
唉呀真為難…
【沉默無法贏得和諧－衝突，源自於愛！】
【沉默無法贏得和諧－衝突，源自於愛！】#新書推薦
你害怕衝突嗎？
以和為貴並沒有換來尊重，反而縱容對方，
久而久之，甚至讓他人可以輕易的對待我們。
伴侶關係也是。
能夠好好吵架，是經營親密關係的關鍵。
-
《衝突的力量》這本書，標題就點出重點：
衝突，是有力量的。
但這裡指「#建設性的衝突」。
作者喬恩‧塔弗是一位企業家、顧問、節目主持人，
他在真人秀節目和企業顧問過程中，
協助許多人運用衝突面對難題。
很多人以為衝突是源於暴怒的無腦行動，
但在塔弗眼裡，衝突還可以是有用的工具。
-
我蠻喜歡塔弗在每章節末整理的工具包：
所有建設性衝突的最終目標：讓事情變得更好。衝突是生活的一部分，我們最好學會接納它，而不是假裝它不存在。沒有什麼比簡單的事實查核更能讓爭論盡早結束。黃金法則－「善待他人」，就是建設性衝突的關鍵。有些人不值得衝突。當你尊重某人，當你給予他們尊嚴時，你所說的話被接受的機會就更大。關鍵是要表現出興趣，而不是判斷。只有在你準備完善的情況下，才能贏來勝利的果實。衝突必須要能吸引對方投入，而最重要的就是善用傾聽技巧。社群媒體的衝突毫無價值。每天在 FB 粉專發發文，不知不覺也快 4 萬追蹤。
我的文章都是出自我某天忽然的想法，
我是怎麼想的，就怎麼寫下來，
當我分享觀點、想法，或多或少跟其他人不同，
有時就會引來一系列的留言論戰。
也有些時候，就是有些人很喜歡引戰，
好像什麼事情都要點評指教一下，看了很不舒服。
那我到底要不要跟對方開啟論戰？
有時候情緒起來，忍不住就開戰，
結果就會發現：浪費情緒、浪費時間，
大家完全在雞同鴨講，沒有任何有效溝通。
塔弗的的工具包裡有好多金句，
都值得在衝突前中後好好提醒自己！
尤其是：
社群媒體的衝突毫無價值。社群媒體的衝突毫無價值。社群媒體的衝突毫無價值。-
《衝突的力量》最後也附上非常實用的評估表，
下次準備跟人發生衝突、筆戰前，先核對一下吧！
#你專屬的建設性衝突評估表 一項一項的確認，
成本分析、情緒控制、尊重與尊嚴、事實與論點...
不但可以評估是否要進行衝突，
還可以幫自己做個戰略規劃，要開啟衝突，就別輸！
最後，我很喜歡塔弗的一句話：
「真正聰明的衝突是有選擇的，而且永遠源自於尊重彼此的善意。」
如果你不擅長與人衝突，總是退讓、失去界線，
或是太容易情緒激動就與人起衝突，卻毫無效益，
可以參考《衝突的力量》，把衝突變成你手中的工具。
2023年4月11日 星期二
【食在東京：Kikyou キキョウ】
【食在東京：Kikyou キキョウ】
又是神奇的在地居酒屋探險之旅！
沒想到，成為本趟東京最喜歡的在地小店～
沒有英文菜單，也無法英文對話，
幸好我早有準備，拿出照片和翻譯順利點餐！
白肝是用滷煮半生熟冷盤呈現，淋上胡麻油，
風味非常特別，口感細嫩、味道濃而不膩，
搭配蔥花和胡麻油有種點綴的感覺，很喜歡！
炸豆腐出乎意料的美味，我後來還加點一份…
豆腐本人是豆味濃郁、口感綿密那種，
可以想像單吃就是很美味的豆腐了！
經過油炸，薄脆的麵衣讓豆腐美味再升級，
跟醬汁、紫蘇一起入口，忽然繽紛起來。
其他每道菜也都在水準之上，
超推薦在淺草附近的朋友們去試試看哦！！！
2023年4月10日 星期一
【從心理學，到輪迴與異界...】
【從心理學，到輪迴與異界...】
這是一篇推薦文，鐘穎老師又帶來新課啦！
而且是超乎我想像的高難度作品。
（我是指對講師本人來說高難度...）
今年的春季人文講座，
鐘穎老師帶來【地獄裡的心理學：西藏度亡經及心靈的異界】，
紀金慶教授則會從文學的角度，
探討【現代世界裡的他方：遠藤周作《深河》裡的生命呼喚】。
這次系列課，我可以保證，
如果不聽兩位老師講，
我們永遠不會翻開《西藏度亡經》，
當然，翻開了也永遠讀不懂，
也沒有機會從遠藤周作的《深河》裡探問生命。
如果你對生命有著難以言喻困惑，
或是生而在世總是探詢著存在的意義，
從生到死，穿梭輪迴與異界，
順著藤索一路向下探尋，
在生命的長河中領會自己的解答。
-
【第一場：地獄裡的心理學：西藏度亡經及心靈的異界】
◆講座內容◆
死後的狀態為何？意生身跟靈魂有何不同？真的有地獄跟審判嗎？如果人會轉世，是什麼條件決定了我會再次投生為人，還是餓鬼與畜生？
《西藏度亡經》，又名《中陰聞教得度》，這是一本佛教密宗的重要典籍，相傳為高僧蓮花生大士所作，藏於深山洞穴之中，在14世紀時為人發掘出來。
這本書詳細記載了人斷氣前的徵兆、死後會經歷的狀態以及看見的各種境相。從光明到神佛，從閻王到羅剎，以及剖腸飲血、形象怪異的恐怖女神。
每日每日，亡靈都會面臨恐怖的境地或者鬼眾的追趕。但你知道嗎？經文的目的不是為了恐嚇，而是為了寬慰讀者與亡靈。我們所經歷的這些境相都是自心所生，重要的是生前的修行以及死後的諦聽。
無論罪業如何深重，根器如何低劣，經典向我們保證，任何人都能在了解真理的那一刻立地成佛，並獲得解脫。
這是一本充滿信心的佛教經典，一本破除地獄的聖書。它深受心理學家榮格的重視，也應該受到我們的重視。
本講座的準備期歷時兩年以上，今年春天終於順利面市。我會同時從神話、歷史、宗教、與心理學的角度來理解這本書。希望能讓您以全面性的角度來理解《西藏度亡經》
無論你單純是因為好奇，為了面對自己的死亡焦慮，還是為了思念家人親屬，或者其他目的，都歡迎你的加入！
都說讀一段佛經，少一分煩惱，這兩門課正是為了減低你的煩惱而來。喜歡深度心理學的朋友，好奇死亡如何與個體化產生聯繫的朋友，我們線上見～
◆時間：4/22、4/29（週六）09:00－11:30
◆講者：鐘穎
諮商心理師，雙寶爸。困頓於生死，未脫於輪迴。沉浸在書本與思考裡，以追求真知與開悟為目標。對世上的學問都敞開心胸，在粉專「愛智者書窩」裡漸次介紹跟人類靈魂有關的所有學問。座右銘是「理解黑暗，心存光明」，《故事裡的心理學》、《傳說裡的心理學》、《保庇保庇，魔鬼來了！》作者，譯有《榮格心理學辭典》。
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【第二場：現代世界裡的他方：遠藤周作《深河》裡的生命呼喚】
◆講座內容◆
我們在死後還有另一個來世嗎？如果有，那麼此生是虛幻的嗎？倘若無，那我這一生豈非徒勞？最終淪為虛空？
靈魂是存在的嗎？輪迴是存在的嗎？這些問題，科學無法證實，哲學無法回答。然而，文學卻可能接住我們這些問題。
奇妙的是，文學接住我們的方式卻不是告訴我們確定的答案，而是再一次肯定問題，再一次用心發問。一個好作家往往就是一個好導師，他會帶著我們往問題裡的最深處探，那彷彿在暗示我們：
衡量一個人靈魂重量的，恰恰是你所陷落的那個問題本身；而你所擔負的一切無解，正是你之所以存在最精準的肖像。
繼鐘穎老師以《西藏度亡經》精采叩問靈魂與輪迴的存在，紀金慶老師接著以文學的角度，沿著遠藤周作經典力作《深河》裡的筆觸，細細探問蟄伏在我們生命經驗裡的悠遠長河。
◆時間：5/6（週六）09:00－12:00
◆講者：紀金慶
政大哲學博士，目前在臺灣師範大學與海洋大學兼任助理教授，擅長以平易近人的用語和生活實例說明哲學理論，專業領域為現象學、美學、現代性和後現代議題。經常為各大哲學網站撰稿，並受邀至廣播電台、電視節目及相關講座為社會大眾介紹西方哲學。鏡好聽Podcast《哲學好好玩》主持人。著有《偽理性：走出科學神話、經濟迷思與體制牢籠，解救現代人孤獨、焦慮、迷惘的哲學處方箋》。
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