2016年9月11日 星期日
2016年9月4日 星期日
【記錄】企業心理服務：能量管理＆高效工作者
跟中國最大的地產商SOHO集團合作，談談如何透過「能量管理」成為高效的工作者。
現代人工作壓力大、事情永遠做不完，隨著事業逐漸開展也只會越來越多事，這時候要管理的就不只時間了。網路上常看到各種工作管理、提升效能的建議文章，但我想依照每個人狀態，發展出屬於自己的能量管理計劃才是最切身的解決之道。
2016年8月31日 星期三
【記錄】企業心理服務：新入職員工培訓
2016年8月28日 星期日
【性/性別】中國心理衛生學術大會：多元性別心理咨詢工作坊
很榮幸在這次的大會上有機會做一個以多元性別心理咨詢為主題的工作坊，更開心的是有兩位來自英國跟美國的專家加入討論。
在兩位大師面前班門弄斧真的很不好意思，但很感謝他們給我很多正面的回應和支持，一起交流東西方性少數群體的生存現況與心理服務！
圖左：Dominic Davies，來自英國Pink Therapy的創辦人兼CEO，主編了三本關於LGBT人群的英國教科書，被評選為100位最具影響力的英國最具影響力的LGBT人士。
圖右：Lee Beckstead，APA美國心理學會LGBT治療特別工作小組負責人。
2016年8月27日 星期六
2016年8月25日 星期四
【記錄】同性戀伴侶心理/失眠議題 教學節目拍攝
總算完成兩天的拍攝，自己的狀態明顯比之前進步很多，能遇到這麼好的工作團隊耐心協助與指導真的非常非常幸運！！
這次談兩個主題：一是擴展之前的同性戀心理節目，做一個伴侶議題的延伸系列；二是困擾最多人的失眠議題，面向群眾全面提升睡眠品質系列節目。
錄節目跟講課完全是兩回事，要能不看稿非常順暢的對著鏡頭講話，內容包含專業知識，還要兼顧對著鏡頭的眼神、儀態、說話方式與肢體...完全是演講的十倍難度...
2016年8月7日 星期日
【記錄】深圳青年公益人培訓：情緒與壓力心理調適講座
在深圳羅湖社會創新空間，由政府支持的公益培育基地，跟青年公益人們談談情緒與壓力調適，大家都超熱情投入，非常歡樂又溫馨的一天！
從事社會公益這條路非常辛苦，公益人往往自己都不見得有多少資源，還要去幫助更多弱勢族群。如何「關愛」自己、調整情緒與壓力，讓自己維持足夠能量，才有力氣繼續照顧別人！
2016年8月2日 星期二
【性/性別】廣州同志中心：同志心理與伴侶關係講座
昨天在智同廣州同志中心演講「如何建立穩定長久的同志伴侶關係」，據說報名異常踴躍，感謝小夥伴們在颱風警戒發佈後還熱情參與！（九點半結束的時候無風也無雨，但地鐵卻停了...）
每天聽個案和直播觀眾們怨嘆「gay圈無真愛」，我總想這些人怎麼都湊不到一塊呢？其實無論異性戀同性戀，在沒有婚姻框架下，要建立一段穩定長久的關係都是很不容易的啊...
2016年8月1日 星期一
【性/性別】智同廣州同志中心：同性戀心理講座
和智同好夥伴貝貝相識已久，終於排上時間合作，好幸運一直以來都遇到很棒的團隊，整個過程非常愉快，一起為LGBTQ族群提供更好的生存環境與服務～
智同是個很棒的NGO，設立了中國大陸第一條全國免費的同志咨詢熱線、性少數友善門診，尤其LGBTQ族群「反歧視」更是做得風生水起，在廣州這樣多元開放的環境下不斷向政府倡議，並與官方合作防艾、性教育項目推動體制內改革，也會組織LGBTQ社群活動，例如這次合作的講座。
P.S.圖為智同工作團隊蘭花指pose合影
2016年7月23日 星期六
2016年7月13日 星期三
【記錄】兩岸x創業x心理學：免費講座
近幾年兩岸創業蔚為風潮，心理行業也跟著互聯網服務興盛而改變。身為心理專業工作者，新創行業是我提供服務的媒介與場域，越來越蓬勃的「創業圈」更是我的重要客戶。
這段時間在心理圈針對大陸有些交流討論，特別感謝臺北科技大學和Impact Hub的邀請，剛好讓我有機會分享兩岸工作經驗，我會從當初一個人踏上廣州、住一晚40rmb的青年旅社開始講起，很慶幸現在有些成果（獲得跟資深教授差不多的課酬、合作邀約不斷、團隊穩定運作、每週萬人在線互動、跟對岸官方與某領域最大企業集團合作...），有這樣的幸運和機緣我很感恩，期待能透過分享創造更多可能性。
最後，因為個人生涯規劃與健康因素，我會慢慢減少工作量和飛行，希望整理這幾年的工作經驗，提供給有興趣往對岸發展的友人及前輩參考，謝謝大家！
2016年7月10日 星期日
【記錄】大陸心理諮詢工作：一年
去年的今天，我在北京大學演講廳，對著中國心理學會的教授與咨詢師們發表關於多元性別議題的演說，第一次站上這種千人行業大會的講台，也是這個講台第一次被允許談這種議題，一堆攝影機、照相機對著拍，還有現場實時轉播...而後來種種發展大多從這天開始。
這一年來收獲很多，也付出很多，但最多的是感謝，感謝願意幫我一把的人們、感謝願意信任我並給我機會的人們。一年之後現在，將重新思索自己的工作和生涯規劃，相信下一步、下一年也會碩果累累。
2016年7月8日 星期五
【性/性別】怎樣才能坦然接受兒子是同性戀的事實？
本文為回應對岸的邀請，原文為一個母親發現自己的兒子是同性戀，焦急的不得了，到處尋求專家意見與協助，我撰稿的全文如下：
去年七月初我在北京大學舉辦的心理咨詢大會上演講，談關於同性戀心理咨詢的主題，北大心理系的知名教授在訪談時間問我一個他覺得很「挑戰」的問題：「如果，你的孩子是同性戀，你能接受嗎？」
身為父母，多半不希望自己孩子是同性戀吧？異性戀雖然不一定幸福，但同性戀真的會遭遇到許多異性戀難以想像的磨難跟辛苦，做父母的肯定不希望孩子受罪的。但若我的孩子是同性戀，我會讓他知道他可能面臨的困難處境，也會讓他知道，無論如何我都必然會支持與陪伴他走過。
2016年6月28日 星期二
【性/性別】你可以為任何人心動
『一篇名為「你可以為任何人心動」的專欄文章，刊登在6月22日《國語日報》的文藝版。作者朱宥勳撰文指出，小時候只知男女交往，故當時對於動畫「庫洛魔法使」角色關係深感困惑（例如：知世喜歡小櫻、小狼看到雪兔會臉紅、桃矢跟雪兔狀似親密），直至長大後才發現，該劇角色帶有多元性別的色彩。』
我在做LGBT友善心理師培訓時，面對大多由異性戀組成的助人工作學員們，我經常邀請大家回想，從小到大，我們看的卡通、電影，是否都是「王子跟公主最後過著幸福快樂的生活」？
你能不能想像：王子與噴火龍決鬥後，進入城堡裡吻醒陷入長睡不醒的王子，王子與王子從此過著幸福快樂的生活？
這種人人都是異性戀的假設，讓性傾向正在探索中的人們對自己產生懷疑，他的經驗和社會期待產生了衝突；也讓異性戀者根深蒂固的認為由「男性與女性」組成的伴侶是理所當然的存在。
於是往後的往後，我們要花更多心力才能動搖這些根植人心的價值，喚回對「人」、對「愛」最基本的尊重。
2016年6月13日 星期一
【記錄】職場情緒與壓力調適工作坊
「你談壓力調適真的很沒說服力耶！」聽到要開這樣的工作坊，友人發表這樣的評論。
我經常為外商主管、創業家提供諮詢服務，自己似乎也隨時處於高度忙碌與壓力狀態，但這次工作坊面向的族群也是創業團隊或付得起貴貴學費的職場菁英，這群人你要他減少工作、放輕鬆、不去追求高標準，根本是不可能的事。做一個很紓壓很靈性很放鬆的工作坊，現場舒服一下，回去還是一樣，其實無法解決任何問題。
我談壓力是從「管理」的角度切入，如何掌握自己的能量，並監控其避免掉到危險水平，就像電池一樣，手機電量20%以下會顯示紅色，我們都知道要找插座或行動電源以免自動關機，但你有關注自己的能量是否低到快自動關機了嗎？尤其現代人最大的職場壓力來源是「時間」，工作做不完、Deadline要到了、沒時間睡覺、沒空陪家人...對個人時間分配的管理與掌握，也是控制壓力的重要步驟。
2016年6月3日 星期五
【性/性別】同志心理學直播節目
今天是我在世界上最大的男同志交流平台上做全系列直播節目的第一集，談談同志常見心理困擾和整套節目的規劃。
因為是第一次自己操作直播，沒有使用全平台置頂的特權功能，但還是有5530人參與今天的節目，互動比我想像中的熱絡不少！不斷跳出的彈幕看得我眼花繚亂...（本來以為大家只想看小鮮肉XD）期待接下來的直播～～
2016年4月30日 星期六
【記錄】社工的專業角色與職涯規劃
從能力和能量的角度來看助人工作者的自我照顧，手機快沒電了我們會趕緊找行動電源，但我們會注意到自己的能量快要低於危險水平了嗎？
之後談談社工和心理師非常多元的生涯發展可能性，在時間資源有限的情況下要如何精準的投資與規劃自己，都影響五年後、十年後的你會變成什麼樣子。
2016年4月27日 星期三
【記錄】Girls in Tech：「學校沒有教的職涯規劃」講座
上週與應邀至Girls in Tech - Taiwan講「找出你的理想生活-學校沒有教的職涯規劃」。
談談做職涯規劃前如何探索自我，面對這個唯一不變的就是不斷在改變的世界，找出自己的優勢能力、發展屬於自己的職涯道路。
也順便分享了一些在兩岸做職涯咨詢時的經驗，尤其是談到做企業主管一對一個別咨詢時大家反應特別熱烈，想當初我面臨英文畢業門檻危機時，新接的個案哈佛商學院MBA女孩TOEFL IBT 112、GMAT 742，主述問題是覺得自己工作能力很糟、英文很爛，完全是種被碾壓的感覺...
在我們每天忙著自我批判、一心求好的時候，什麼才叫「好」？什麼時候才「夠好」？
2016年4月14日 星期四
2016年3月22日 星期二
【記錄】OH卡＆企業團隊溝通與凝聚力工作坊
運用OH卡進行社會企業內部訓練，促進團隊成員深度溝通，提升凝聚力與認同。
其實是第一次拿OH卡來做團隊內訓，效果挺不錯的，透過牌卡投射，每個人都比較容易分享自己內在的情緒和感受，並透過卡片與其他成員連結，適合在時間有限的情況下催化團體工作的深度。
2016年2月3日 星期三
【唯心】作為諮詢師，在心理治療過程中遇到最困難的關卡是什麼？怎麼克服的？
你走多遠，才能帶個案走多遠。
諮詢師會遇到的挑戰，往往是要回歸到自己身上的，我們從事的是有關「人」的工作，一切的關卡自然也是與「人」有關的。
以我個人的經驗出發，我覺得「價值觀」是最重要且最常被忽略的挑戰，價值是指一個人所認同的、覺得重要的、意義所在的，而它往往在不知不覺間潛移默化我們對世界的認識與對事情的理解。
我們在看個案以及他們所遭遇的事情時，很容易一不注意就被自己的價值觀所影響，但身為一個諮詢師，看事情不能太快被自己的好惡、判斷所控制，要看到的是這些事情背後形成的動力，而非著眼於表面。
2016年1月10日 星期日
【記錄】生涯規劃工作坊
上個月在廣州嘗試開一場工作坊，談生涯規劃的概念。
聚焦「能力」，討論在創業/就業過程中如何釐清並發展自己的優勢能力，以及如何跳脫「比較」的窠臼來看待自身的能力。
深刻體會兩岸年輕世代的落差，這場工作坊、這些年的兩岸交流經驗，我們是在一個多麼自由開放的土地上呼吸，生活得多麼安逸。
沒有誰好或不好，只想說，我喜歡這樣的安逸。
（只是我們有沒有本錢繼續喜歡下去？）
2015年12月24日 星期四
【記錄】創業者的心理準備
上週在北大創新創業中心演講，從「能力」的角度來談談創業者的心理準備。
對創業者而言，除了公司與產品，你個人的狀態與領導也會影響整個團隊合作和溝通；面對投資人，掌握自己的優劣勢能力才能有最佳表現、取得最大的資源與可發揮的空間。
雖然不一定人人都會真的「創」一個「業」，但你的人生其實就是一場真實的創業，你有多少資源、未來計劃、風險與成本的控管，絕對不比管理一間公司容易！
【記錄】創業心理學：創業者的心理準備
上週在北大創新創業中心演講，從「能力」的角度來談談創業者的心理準備。
對創業者而言，除了公司與產品，你個人的狀態與領導也會影響整個團隊合作和溝通；面對投資人，掌握自己的優劣勢能力才能有最佳表現、取得最大的資源與可發揮的空間。
雖然不一定人人都會真的「創」一個「業」，但你的人生其實就是一場真實的創業，你有多少資源、未來計劃、風險與成本的控管，絕對不比管理一間公司容易！
2015年12月1日 星期二
【性/性別】世界愛滋病日｜五個愛滋大誤解
「12月1日是世界愛滋病日，這天旨在提高公眾對HIV病毒引起的愛滋病在全球傳播的意識。訂為12月1日是因為第一個愛滋病病例是在1981年此日診斷出來的。」－wiki維基百科
上個月與淡藍公益的負責人憨憨在北京拍攝的對談節目，拍攝前簡單溝通便直接開錄，第一次見面卻像老友一樣默契十足，憨憨與淡藍網對公益、對同志族群的熱情與關懷令人感動，也將這樣的力量落實在實際行動。
2015年11月12日 星期四
【PSY】深夜陪伴品
“前方是霧嗎？”
“不，是可能性。”
那麼就從迷霧開始講起吧，很多人生活裡都有那麼一團。
大概三年前的一天晚上，在一張亂糟糟的飯桌邊上，李海鵬對著幾個人談一本雜志的未來。他說了很多動詞大詞所以記不住了，但有句話是記得很清楚的：“做人們的生活陪伴品。”
人總是要走很遠的路，才發現自己已經多次路過真正需要的東西了。剛開始辦世相，一直希望“幫助”——幫人提高見識，提高品位和審美，幫助讀者更好地理解生活的邏輯。
幫助甚至“引導”，許多寫東西的人都有這個癖好，希望因此對他人有用。經歷了很久之後我才明白，真正有用的東西，其實是陪伴。
陷在迷霧裡的人需要引導嗎？當然。但如果只有引導，真的能生效嗎？我越來越懷疑這一點。
你有多少次迷茫、寂寞、無助的時候求助於人？有多少次真正從他人的教育中得到了技能和清晰的方法？也許有，但大多數經驗證明，我們並不是真的缺這個。
2015年11月4日 星期三
2015年11月2日 星期一
【性/性別】同志大遊行—兩岸心理治療工作反思
在台灣，每年大概到了十月中下旬，你就可以看見一群人穿得五顏六色甚至是奇裝異服、手中揮舞著彩虹旗幟，他們並不是要去參與萬聖節的狂歡，而是走上街頭參與一場爭取自己權益、為愛發聲的運動，這是台灣的同志大遊行。
不知道是從什麼時間開始，參加同志大遊行已經變成是很平常的一件事情。年輕人們呼朋引伴，或把同志大遊行當成是一場展現自己的嘉年華、或把這裡當作輕鬆散步的游憩之處，甚至是充滿浪漫溫馨的約會聖地。
台灣雖然很小，但它有很多華人社會歷史上的第一次，台灣舉辦了華人歷史上第一次的同志大遊行，2003年11月1日，第一屆台灣同志遊行舉辦於台北同玩節，但許多台灣民眾其實並不知道有這個活動。那次也是第一次，有政府官員公開為同志活動站台並給予祝福和支持，時任台北市長的馬英九公開表示：「一個國際級的城市，應該對於不同族群與文化的個體予以尊重……這是一個都市豐富及多樣化的重要因素之一。」
2015年10月21日 星期三
【PSY】心理問題=精神病？心理諮商常見誤解！
相較於西方國家人民將心理治療視為日常生活中稀鬆平常的事，在華人世界較不普遍，而我國規範化的「心理師」也是近十多年的產物。
「心理治療」對許多人來說有種神秘感，可能是一張躺椅，或神秘的催眠。個案通常都是猶豫再三、鼓足了勇氣才撥通電話預約、踏入諮商中心，或是繞了很大圈子，才把真實的情緒暴露出來、傾訴自己遭遇的困境。因為在許多人眼裡，會將「諮商」和「精神病」畫上等號，可能有什麼不正常的病，要不就是有見不得人的隱私或有道德方面的問題。
2015年10月12日 星期一
【PSY】拒絕軟暴力！6個案例教你正確地對孩子「溫柔而堅定」
說到執行規則，現在最主流的說法是「溫柔而堅定」。不過，所謂溫柔，不僅是字面上的語氣、表情溫和，而是從孩子的感受出發，用愛、理解來贏得孩子的合作；所謂堅定，不是寸土不讓，而是守住底線，底線之外不能越界，底線之內可以靈活。
執行規則，完全可以避免火藥味
執行規則，首先是要在良好的親子關系基礎上。良好的親子關系，並不意味著對孩子百依百順；而是尊重孩子，尊重他們的想法和感受，鼓勵他們表達；同時用同理心，也就是能夠感同身受去理解孩子的想法和感受，不要以成人的角度，站在孩子的對立面去「糾正」他們。
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