【過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮】

 

【過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮】#新書上市

▋面對「失去」的態度

.

在人生的旅途上，每個人都免不了遭逢「失去」。

.

一般我們最常想起的可能是與相愛之人離別、死亡、失敗或失業等，

但其實所有事物，都足以成為「失去」的對象。

有可能是珍愛的人或物品、社會經濟地位、健康、時間，

或者想要守護的信念等。

.

無論失去什麼，

我們只要經歷此過程，就會感受到情緒上的痛苦。

.

然而，有時在面對失去時，我們會聽到這樣的話：

「生活本來就是這樣，每個人都會經歷類似的痛。

人生就是痛苦的連續，忘了吧，時間會治癒一切的。」

.

就算明白「生活本就如此，每個人都必須面對，人生本來就充滿痛苦」，

嘗到的痛也不會就此雲淡風輕，更不會從中得到安慰。

因為「失去」的經驗完完全全屬於我。

.

憂鬱和焦慮也都和失去有關。

.

所謂的「失去」，

指的是某個重要人物、角色或物品等對象的消失或消逝。

當我們遺失了某件珍貴的物品，內心就會感到憂鬱；

又或者面對喜愛的人過世，離開自己全心全意付出的公司時，

心底也都會產生憂鬱的感覺。

.

此外，若我們預期未來可能失去某些珍貴的事物時，

就會變得焦躁不安。

像是認為自己無法擁有一個安心休息的家，

或者可能因疾病失去健康時，自然就會感到焦慮。

.

憂鬱和焦慮最大的區別，就在於對待「失去」的態度。

.

假如過去曾失去珍貴的事物，就很容易經歷憂鬱；

倘若總是預想自己未來將失去珍貴的事物，就極可能陷入焦慮。

換句話說，當心停留在無法挽回的過去時，就會產生憂鬱的情緒；

當心漂浮在難以預測的未來時，就會落入焦慮的漩渦。

.

以上摘自《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮：讓思緒定焦「當下的我」，練習不比較、不猜測的心靈肌肉鍛鍊指南》

.

-

.

▋美妏讀書：唯有當下，真實存在

.

當我們把心放在過去，很容易陷入憂鬱和沮喪，

因為那些不可挽回的事無法重來。

當我們把心放在未來，很容易產生焦慮，

未來一切都無法掌握，我們無法 100% 掌握什麼。

.

我在講課時，經常跟學員分享這個概念，

看到這本書就是以此為主軸發展，

覺得英雄所見略同（誤）。

.

憂鬱和焦慮情緒，

很多時候跟我們認知思維習慣有關，

這本書從許多不同角度帶讀者去練習，

深入探索個人內在，調整思考習慣，

讓我們不為憂鬱或焦慮所困。

.

專注在當下吧！

唯有當下是真實存在。

幸福文化