「僅僅是活著就會有這麼多讓人傷心的事，
為什麼人還要故意做些讓別人悲傷的事？」
遠離那些讓你傷心的事，
遠離那些讓你傷心的人。
2020年4月29日 星期三
2020年4月28日 星期二
趕緊讓自己成為不可替代的人才
有些人履歷上的「十年工作經驗」，
其實等同於「十年呼吸經驗」。
呼吸經驗多少能達到行業平均水準，
但工作經驗就差得遠了...
-
昨天半夜開會，某大互聯網公司總監還在為挖人苦惱。
對方的薪資期望是同級別員工的 1.5 倍，
但若聘了這人，團隊能補上重要戰力。
沒猶豫多久，總監就準備寫個報告請 VP 批准。
世界再怎麼混亂、經濟再怎麼受影響，
優秀的人才在市場上還是非常搶手。
這段全世界都停滯的時期，
正好是重新整理自我、學習成長的好機會。
2020年是新冠肺炎疫情肆虐，
2021、2022還不知道有什麼在等著我們。
（接下來幾年的就業市場，我個人是比較悲觀啦。）
-
這波疫情影響下，企業勒緊褲帶求生存，
第一個就是裁掉「把一年工作經驗複製貼上十年」的人。
只是把負責的工作任務做好，已經不夠了。
必須做到更好、做到超乎期待，
讓人相信你未來可持續性的成長。
你的「價值」與「興趣」貼合行業發展，
你的「能力」足以勝任，並展現出深厚的潛力。
-
別老掛念著世界局勢和北韓金小胖了，
在腦袋裡跑步的人，永遠也瘦不下來。
趕緊讓自己成為不可替代的人才吧！！！
#與某大企業半夜開會雜感
其實等同於「十年呼吸經驗」。
呼吸經驗多少能達到行業平均水準，
但工作經驗就差得遠了...
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昨天半夜開會，某大互聯網公司總監還在為挖人苦惱。
對方的薪資期望是同級別員工的 1.5 倍，
但若聘了這人，團隊能補上重要戰力。
沒猶豫多久，總監就準備寫個報告請 VP 批准。
世界再怎麼混亂、經濟再怎麼受影響，
優秀的人才在市場上還是非常搶手。
這段全世界都停滯的時期，
正好是重新整理自我、學習成長的好機會。
2020年是新冠肺炎疫情肆虐，
2021、2022還不知道有什麼在等著我們。
（接下來幾年的就業市場，我個人是比較悲觀啦。）
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這波疫情影響下，企業勒緊褲帶求生存，
第一個就是裁掉「把一年工作經驗複製貼上十年」的人。
只是把負責的工作任務做好，已經不夠了。
必須做到更好、做到超乎期待，
讓人相信你未來可持續性的成長。
你的「價值」與「興趣」貼合行業發展，
你的「能力」足以勝任，並展現出深厚的潛力。
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別老掛念著世界局勢和北韓金小胖了，
在腦袋裡跑步的人，永遠也瘦不下來。
趕緊讓自己成為不可替代的人才吧！！！
#與某大企業半夜開會雜感
2020年4月27日 星期一
不要羨慕你並不想要的東西。
「好好呀，她每天就喝下午茶、做 SPA，經常出國旅遊，還能去跟明星看秀。」
S 語帶欣羨的跟我分享。
她在 FB 看到貴婦朋友收到品牌邀請，穿著華服、做了造型，和明星藝人一起參加新品發布會。
貴婦朋友是 S 的高中同學，同樣是從中部到台北讀大學，畢業十年後，朋友一年四季在 FB 曬美照，自己卻天天加班累成狗。
對比懸殊啊。
-
「讓你去過她的生活，你能過多久？」我很好奇。
「不用自己賺錢就能買買買當然好呀...但是...」
S 說那位貴婦朋友大學畢業就結婚，婆家非常傳統，婚後理所當然的住進婆家，很快就懷孕生了兩個小孩。
先生雖是家族企業接班人，但實質經營決策權還是由公公主導。家裡經濟大權則是掌握在婆婆手裡，每個月給朋友發生活費。
每天在婆婆眼皮子底下生活，花錢買個包都綁手綁腳，做 SPA 也是和婆婆、女性長輩一起去的貴婦社交活動。
S 知道朋友一直想經營時尚專欄。
原想著找點自己的事情做，接接業配還能賺點零花錢，花自己的錢買東西也沒那麼多顧忌。但在家要顧小孩，又要伺候公婆，公司家族一大堆聚會，加上婆家也不希望她拋頭露面。
這事就不了了之。
-
「算了，還是踏踏實實當社畜吧！至少能自己拿主意。」S 大嘆一口氣，明天又要上班了。
「是啊，用自己的錢買包，可不用看誰的臉色。」
社交媒體上看到的美好片面，不是你想擁有的生活。如果你不想要，那就別被求而不得的痛苦綑綁。
不要羨慕你並不想要的東西。
貴婦朋友是 S 的高中同學，同樣是從中部到台北讀大學，畢業十年後，朋友一年四季在 FB 曬美照，自己卻天天加班累成狗。
對比懸殊啊。
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「讓你去過她的生活，你能過多久？」我很好奇。
「不用自己賺錢就能買買買當然好呀...但是...」
S 說那位貴婦朋友大學畢業就結婚，婆家非常傳統，婚後理所當然的住進婆家，很快就懷孕生了兩個小孩。
先生雖是家族企業接班人，但實質經營決策權還是由公公主導。家裡經濟大權則是掌握在婆婆手裡，每個月給朋友發生活費。
每天在婆婆眼皮子底下生活，花錢買個包都綁手綁腳，做 SPA 也是和婆婆、女性長輩一起去的貴婦社交活動。
S 知道朋友一直想經營時尚專欄。
原想著找點自己的事情做，接接業配還能賺點零花錢，花自己的錢買東西也沒那麼多顧忌。但在家要顧小孩，又要伺候公婆，公司家族一大堆聚會，加上婆家也不希望她拋頭露面。
這事就不了了之。
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「算了，還是踏踏實實當社畜吧！至少能自己拿主意。」S 大嘆一口氣，明天又要上班了。
「是啊，用自己的錢買包，可不用看誰的臉色。」
社交媒體上看到的美好片面，不是你想擁有的生活。如果你不想要，那就別被求而不得的痛苦綑綁。
不要羨慕你並不想要的東西。
2020年4月26日 星期日
2020年4月20日 星期一
選擇比努力重要，投胎又比選擇重要。
今天看到PTT小生的文章，坦白說也是我多年從事職業生涯諮詢的小小心得。
職業生涯規劃和一般心理諮商有個很大的不同，就是特別有「現實感」。諮詢師透過不斷的具體化，把抽象感覺轉為現實可操作可達成的行動目標。
「現實感」還包含資源盤點：
你不工作、沒收入能活幾個月？
你需要養家、養爸媽嗎？
（想當心理師的人都被我問過吧...）
你初始設定擁有多少資源，投胎那瞬間就決定了，而資源又是做決策時的重要衡量因素。
太現實了。
-
只是，當我們說投胎很重要，並不是說選擇和努力不重要了。
有些人會喪志，覺得再怎麼努力也比不上富二代，於是喪失前進的動力；有些人會仇富，對世界的不公充滿怨懟，渾身戾氣，覺得都是別人對不起他。
正因為出身背景我們無力改變，選擇和努力才更為重要。
出身一般的人，對錯誤選擇的承受能力，往往低於含金湯匙出生的人。
不帶批判的評估自己的條件，清楚認知並接受現實，從眼前的限制中理出脈絡，做好選擇，盡可能努力。
對自己擁有的資源有清晰的認知，才有機會搭建出靠譜又可實現的職業生涯規劃。
-
投胎技術一般的人...
請一定要好好做選擇、好好努力呀！讓你的小孩成為投到好胎的人。
投胎技術好的人...
也請一定要好好選擇、好好努力呀！請讓自己對得起這樣的幸運，讓更多人也有機會擁有更好的初始設定。
你不工作、沒收入能活幾個月？
你需要養家、養爸媽嗎？
（想當心理師的人都被我問過吧...）
你初始設定擁有多少資源，投胎那瞬間就決定了，而資源又是做決策時的重要衡量因素。
太現實了。
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只是，當我們說投胎很重要，並不是說選擇和努力不重要了。
有些人會喪志，覺得再怎麼努力也比不上富二代，於是喪失前進的動力；有些人會仇富，對世界的不公充滿怨懟，渾身戾氣，覺得都是別人對不起他。
正因為出身背景我們無力改變，選擇和努力才更為重要。
出身一般的人，對錯誤選擇的承受能力，往往低於含金湯匙出生的人。
不帶批判的評估自己的條件，清楚認知並接受現實，從眼前的限制中理出脈絡，做好選擇，盡可能努力。
對自己擁有的資源有清晰的認知，才有機會搭建出靠譜又可實現的職業生涯規劃。
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投胎技術一般的人...
請一定要好好做選擇、好好努力呀！讓你的小孩成為投到好胎的人。
投胎技術好的人...
也請一定要好好選擇、好好努力呀！請讓自己對得起這樣的幸運，讓更多人也有機會擁有更好的初始設定。
2020年4月18日 星期六
2020年4月17日 星期五
他是不是不愛我？－應對關係中的不安全感
「老師，我好像特別沒安全感。
跟他在一起的時候還好，分開就開始想東想西。
他沒回訊息，我就想他是不是在跟其他女生聊天？
他晚上早早就說要睡了，我就懷疑是不是有其他約會？
還惦記著前女友嗎？為什麼會跟我在一起呢？
若那天是別的女生被介紹給他，是不是也會在一起？」
前兩天，一位女學員跟我訴說她的不安。
半年前在朋友介紹下，她與現在的男友在一起。
男友是個溫和踏實的好人，
愛乾淨、有禮貌、孝順，
學歷工作也都在女孩的期待之上。
關鍵是，男友對她很好很好。
照顧她、尊重她，也願意聽她說話，
聽她分享那些生活中大大小小的瑣事。
「我這樣是不是有病？能不能變得不會不安？」
女孩無法抑制的質疑男友對她的愛，
不相信男友會喜歡這麼不完美的自己。
-
「我也會在關係中感到不安呀... 」我說。
與其分享依附關係、溝通技巧，我只想跟她說：
在愛中的我們都一樣，
都會害怕受傷，都會擔心付出得不到回報，
都會在不安中小心翼翼，猶豫要不要開口。
這些不安源自「跟想像中不一樣」。
他怎麼會這樣呢？他怎麼沒有那樣呢？
預期落空了，不安了，慌了...
就會做出一些，自己也不想這麼做的事；
說出一些，自己也不想這麼說的話。
爆發的情緒和行為，影響她和他，
反而讓關係陷入難以挽回的惡性循環。
-
如何應對關係中的不安？
一、避免指責
千萬別指責。
當一方開始數落伴侶的種種不足，
對方便會進入防衛警戒狀態。
我見過一些伴侶，一有不滿就開始指責：
「你看你就是...」、「都是因為你...」，
對方會回嘴「哪有...」、「你上次還不是...」。
兩人一但站上對立面，就再也無法溝通了。
二、表達感受
用「我」開頭的句子，把感覺說出來。
「我很擔心」、「我很難過」、「我會覺得」...
在關係中，我們常幻想對方有讀心術。
他應該要懂啊！這麼基本的需求他怎麼會不知道？
他！真！的！不！知！道！
若你沒有表達，別人也沒機會讀懂你。
三、提出訴求
提出具體明確的需求。
「我希望你體貼一點。」太抽象了。
「我希望每天睡前能一起講10分鐘的話。」這就具體多了。
說出你期待對方能做的，但也要留空間給他。
徵詢與討論這樣的期待是否合理，溝通出雙方共識。
-
跟想像中不一樣，不一定是糟糕的；
跟想像中不一樣，不代表他不愛你。
深呼吸，緩一緩。試著表達吧。
不安，是因為在意，是因為愛。
（也可能是因為你遇到渣男。）
值得你愛的對象，會回應你，會給你空間的。
跟他在一起的時候還好，分開就開始想東想西。
他沒回訊息，我就想他是不是在跟其他女生聊天？
他晚上早早就說要睡了，我就懷疑是不是有其他約會？
還惦記著前女友嗎？為什麼會跟我在一起呢？
若那天是別的女生被介紹給他，是不是也會在一起？」
前兩天，一位女學員跟我訴說她的不安。
半年前在朋友介紹下，她與現在的男友在一起。
男友是個溫和踏實的好人，
愛乾淨、有禮貌、孝順，
學歷工作也都在女孩的期待之上。
關鍵是，男友對她很好很好。
照顧她、尊重她，也願意聽她說話，
聽她分享那些生活中大大小小的瑣事。
「我這樣是不是有病？能不能變得不會不安？」
女孩無法抑制的質疑男友對她的愛，
不相信男友會喜歡這麼不完美的自己。
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「我也會在關係中感到不安呀... 」我說。
與其分享依附關係、溝通技巧，我只想跟她說：
在愛中的我們都一樣，
都會害怕受傷，都會擔心付出得不到回報，
都會在不安中小心翼翼，猶豫要不要開口。
這些不安源自「跟想像中不一樣」。
他怎麼會這樣呢？他怎麼沒有那樣呢？
預期落空了，不安了，慌了...
就會做出一些，自己也不想這麼做的事；
說出一些，自己也不想這麼說的話。
爆發的情緒和行為，影響她和他，
反而讓關係陷入難以挽回的惡性循環。
-
如何應對關係中的不安？
一、避免指責
千萬別指責。
當一方開始數落伴侶的種種不足，
對方便會進入防衛警戒狀態。
我見過一些伴侶，一有不滿就開始指責：
「你看你就是...」、「都是因為你...」，
對方會回嘴「哪有...」、「你上次還不是...」。
兩人一但站上對立面，就再也無法溝通了。
二、表達感受
用「我」開頭的句子，把感覺說出來。
「我很擔心」、「我很難過」、「我會覺得」...
在關係中，我們常幻想對方有讀心術。
他應該要懂啊！這麼基本的需求他怎麼會不知道？
他！真！的！不！知！道！
若你沒有表達，別人也沒機會讀懂你。
三、提出訴求
提出具體明確的需求。
「我希望你體貼一點。」太抽象了。
「我希望每天睡前能一起講10分鐘的話。」這就具體多了。
說出你期待對方能做的，但也要留空間給他。
徵詢與討論這樣的期待是否合理，溝通出雙方共識。
-
跟想像中不一樣，不一定是糟糕的；
跟想像中不一樣，不代表他不愛你。
深呼吸，緩一緩。試著表達吧。
不安，是因為在意，是因為愛。
（也可能是因為你遇到渣男。）
值得你愛的對象，會回應你，會給你空間的。
2020年4月9日 星期四
廚房裡的心理師：夏柑糖的匠人精神
一生只為做好一件事。
一生懸命的工作，哪裡找？
老松，京都嵐山和菓子老舖，獻貢給宮廷的御用名物，以「夏柑糖」最具代表性。
往年每回造訪京都，都會到老松買一整顆夏柑糖來吃。
柑橘整顆挖出果肉，做成果凍回填。酸酸甜甜的滋味，清涼、入口即化，三兩下就吃完了（貴...）。
-
京都到處是這樣的老舖，日復一日、虔誠而認真，只為做好一件事，所謂「匠人」精神。
人們似乎很推崇這種一生懸命、投入一切的工作態度？好像只要找到熱愛的方向，人人都可以為工作全心奉獻，創造成功的職涯。
我經常聽個案和學員們傾訴，嚮往找到一份熱愛的工作，讓他們可以投入所有熱情和努力。但往往一直在尋找的路上，然後不停失望。幾年後開始懷疑人生：是不是世界上就是沒有適合我的工作？
匠人精神可以瞻仰，但不適合仿效。
-
從 Big 5 性格理論來看，符合「匠人」的性格特質應可能是經驗開放性低、嚴謹自律又內向。每項特質都靠近極端，在全人類中所佔的比例便是極低。
若不是特定性格類型，要人天天做一樣的事，為了細節吹毛求疵追求卓越，恐怕是有些反人性。
你不可能平常是個彈性、隨和、好奇又對新鮮事物感興趣的人，面對工作卻忽然變得執著、單調、頑固又保守。
不要再逼自己找到「一份」熱愛的工作了。
不是這種性格，就別把自己硬塞進一樣的模型，久了不是爆炸就是憂鬱。
擁抱自己的多元彈性，在多變的時代，不用人人都活成活化石。
-
今年取消了期待許久的京都行程，心裡是遺憾的。
但以如今時局，能好好活著、好好呼吸，能奢侈的出門、維持正常活動，已經無限感激。
去不了京都，就自己做夏柑糖吧。
選用台東的晚崙西亞橙，俗稱香丁。帶有柳丁與橘子香氣，酸中帶甜，汁多籽少，適合做各式甜品。
最困難的步驟是挖出果肉、完整留下外皮橙盅。
後續的步驟就容易多了。果肉榨出果汁，加入水、糖煮滾，熄火拌入寒天，回填橙盅，放進冰箱半小時，夏柑糖就完成了。
兩位室友大概一分鐘就吃完了。
好喜歡柑橘類的點心呀❤️
往年每回造訪京都，都會到老松買一整顆夏柑糖來吃。
柑橘整顆挖出果肉，做成果凍回填。酸酸甜甜的滋味，清涼、入口即化，三兩下就吃完了（貴...）。
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京都到處是這樣的老舖，日復一日、虔誠而認真，只為做好一件事，所謂「匠人」精神。
人們似乎很推崇這種一生懸命、投入一切的工作態度？好像只要找到熱愛的方向，人人都可以為工作全心奉獻，創造成功的職涯。
我經常聽個案和學員們傾訴，嚮往找到一份熱愛的工作，讓他們可以投入所有熱情和努力。但往往一直在尋找的路上，然後不停失望。幾年後開始懷疑人生：是不是世界上就是沒有適合我的工作？
匠人精神可以瞻仰，但不適合仿效。
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從 Big 5 性格理論來看，符合「匠人」的性格特質應可能是經驗開放性低、嚴謹自律又內向。每項特質都靠近極端，在全人類中所佔的比例便是極低。
若不是特定性格類型，要人天天做一樣的事，為了細節吹毛求疵追求卓越，恐怕是有些反人性。
你不可能平常是個彈性、隨和、好奇又對新鮮事物感興趣的人，面對工作卻忽然變得執著、單調、頑固又保守。
不要再逼自己找到「一份」熱愛的工作了。
不是這種性格，就別把自己硬塞進一樣的模型，久了不是爆炸就是憂鬱。
擁抱自己的多元彈性，在多變的時代，不用人人都活成活化石。
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今年取消了期待許久的京都行程，心裡是遺憾的。
但以如今時局，能好好活著、好好呼吸，能奢侈的出門、維持正常活動，已經無限感激。
去不了京都，就自己做夏柑糖吧。
選用台東的晚崙西亞橙，俗稱香丁。帶有柳丁與橘子香氣，酸中帶甜，汁多籽少，適合做各式甜品。
最困難的步驟是挖出果肉、完整留下外皮橙盅。
後續的步驟就容易多了。果肉榨出果汁，加入水、糖煮滾，熄火拌入寒天，回填橙盅，放進冰箱半小時，夏柑糖就完成了。
兩位室友大概一分鐘就吃完了。
好喜歡柑橘類的點心呀❤️
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