「信任一個人的標準是什麼？」飯友F很喜歡吃飯吃到一半拋出大哉問。
『信任一個人，不是取決於”他”可不可信。
而是你願不願意承擔”信任”後可能帶來的後果和代價。』我說。
2023年2月28日 星期二
2023年2月27日 星期一
2023年2月26日 星期日
【職涯躍進：別再問「怎麼做」，開始問「找誰做」】
【職涯躍進：別再問「怎麼做」，開始問「找誰做」】#新書推薦
你每天深陷瑣事中，沒有自己的時間？
你總是團隊中最勞心勞力的那個人？
你有一堆拖延的重要任務，已經許久沒有進展？
我服務的對象有企業主、跨國公司高管、創業家、
部門主管、資深工作者、專業人士、職場新鮮人...等，
我發現無論是上市公司企業主，或是剛進到職場的畢業生，
都容易陷入一種惡性循環：
在瑣事中疲於奔命，回過頭發現重要任務都被擱置了。
然後陷入抱怨：主管分配任務不公、下屬做事不仔細、
同事沒帶腦子來上班、客戶很難搞、家人什麼事都做不好...
這些人已經盡最大的努力、無時無刻投入在處理任務，
怎麼事情還是源源不絕，整體情況也沒有好轉。
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丹·蘇利文提出一個重要的思維轉換概念「找人，不找方法」。
這個概念貫穿本書，帶讀者逐步調整原有的自動化思維，
從問「我要如何實現目標」到「誰能幫助我實現這個目標」。
我讀了兩遍後覺得，
華人世界的讀者絕對比歐美國家更需要這個概念！
從小我們被教導的負責、承擔、獨立、堅持...
這些美德，以及別輕易麻煩別人，
確實讓我們在職場上、在生活中成為一個值得信任的人。
當問題出現，我們習慣先「找方法」處理，
自動扛起責任，能自己解決就自己解決，
但隨著從學校畢業、職場升遷躍進，
我們面臨的問題越來越多，需要處理的任務越來越複雜，
已經不是一個人埋頭苦幹就能搞定的。
我們要開始練習「找人」。
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這件事情有誰可以協助我？
這個問題誰有能力解決？
尤其是「技術性問題」，
你更需要問「誰能幫助我做這件事？」，
而不是自己跑去解決不擅長的陌生問題，
反而耽誤了其他更重要的任務。
「你還想繼續浪費時間，以及忍受把時間耗在痛苦的事情上嗎？」
「找人，不找方法」這個概念貫穿本書，
帶讀者逐步調整原有的自動化思維，
從問「我要如何實現目標」到「誰能幫助我實現這個目標」。
「找方法」可能曾讓你在學生時期完成學習任務，
也在職涯早期展現出色的執行力，
但若你想拓展事業可能性、賺更多的錢、擁有更多時間，
你該開始練習「找人」。
釋放你寶貴的時間精力，拿去做更重要的事。
【「心理諮商」跟「職業生涯諮詢」有什麼不同？】
【「心理諮商」跟「職業生涯諮詢」有什麼不同？】
▋心理諮商是什麼？
心理諮商（counseling）是一種幫助人們處理心理健康問題的服務。心理師通過與個案評估、晤談、使用不同流派心理治療技巧等方法，幫助人們了解和解決他們面臨的心理問題，改善他們的心理健康狀況。
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▋職業生涯諮詢是什麼？
職業生涯諮詢是一種幫助人們評估自己的技能、價值觀和興趣，並尋找適合自己的職業機會的服務。
職業生涯諮詢師可以幫助客戶識別自己的優勢和劣勢，並為客戶提供有關職業規劃、就業市場情況、職業技能等方面的信息。職業生涯諮詢可以幫助人們在職業道路上做出明智的決策，並獲得更好的職業生涯發展。
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▋「心理諮商」跟「職業生涯諮詢」有什麼不同？
「心理諮商」的重點是幫助人們解決心理健康問題，改善人們的情緒和心理狀態。
「職業生涯諮詢」的重點是幫助人們確定自己的職業目標，並為實現這些目標提供指導和幫助。職業生涯諮詢師可以幫助客戶評估自己的能力、價值觀和興趣，並幫助他們尋找適合自己的職業機會，制訂職業生涯發展計劃。
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▋我有職業方面的問題，也覺得自己有心理情緒困擾，我該找心理師還是職業生涯諮詢師？
如果您既有職業方面的問題，又有心理問題，例如情緒、關係...等困擾，可以找一位綜合性的專家，亦即有受過專業心理治療訓練和職業生涯諮詢訓練的老師。
這樣的專家可以幫助您解決心理問題，並幫助您對您的職業問題進行全面評估，為您提供實際的建議和指導。如果您需要處理更深層的心理問題，也可以透過專家諮詢後協助轉介。
【廚房裡的心理師：法式吐司·可頌】
【廚房裡的心理師：法式吐司·可頌】
一不小心把可頌放到乾掉了，
勤儉持家的煮婦當然要想辦法改造一下。
把乾掉的可頌（有時是布里歐麵包）切開，
放到蛋奶液中浸泡一下，記得翻面。
至於要泡多久，要看麵包吸水程度，
如果有放冷凍可能要吸久一點。
大該吸到七八分飽就差不多了，
不要讓麵包變得糊爛就好。
此時平底鍋加熱放奶油，把麵包丟下去煎，
想看起來焦焦的色澤和香氣，就開中火。
（我個人都是浸完一批丟到鍋子裡煎，
然後再放下一批麵包去浸泡。）
煎到表面上色，蛋奶液差不多熟了就好，
如果麵包吸太多蛋奶液就多煎一下。
起鍋就可以開動啦～～～
不夠甜就再淋點楓糖或蜂蜜。
可頌吸了蛋奶液焦香軟嫩，又保有原本的香酥，
充滿幸福感的美味早餐！！！
2023年2月25日 星期六
你是內向還是外向人
「我的性格是偏敏感內向的，
所以從小我就不太愛和人說話，
與此同時我又有很多的心理活動。」
我想說其實我也是！！！
（雖然每次說都沒人相信...）
內向者需要 #自己獨處反思自省 來補充能量，
外向者可以 #透過關係和向外互動 獲得能量。
所以內向的人可以能言善道，
外向的人也不一定喜歡應酬哦～
2023年2月24日 星期五
飛機飛得超快的！
「因為飛機飛得超快的！」
引用自 靠北旅遊業
1. 有個女人打電話來問「海關是不是歧視胖子？他在我的行李上貼了FAT！」
在我問了她旅行的起訖點後，我告訴她「弗雷斯諾(Fresno)機場代碼是FAT。
2. 「曾經有人打來指定座位「我要坐在靠走道的位置，這樣才不會讓窗外的風，弄壞我的頭髮！」
4. .曾經接到一個男士打來「我要在佛羅里達的奧蘭多訂一間海景房」他如此要求。「先生，奧蘭多沒有海景房...應該說，奧蘭多看不到海景。」當我如此回答他時，他變的非常憤怒，回答我說「你少騙我！奧蘭多在佛羅里達，怎麼可能看不到海景？」事實就是如此，奧蘭多真的看不到海景！它位在佛羅里達的中部。」當我耐心的跟他解釋時，他回答我「別騙我！我看過地圖！佛羅里達是長形的，奧蘭多在地圖上離海很近！」
5. 還有人曾經打來問說「我在英國能看到加拿大吧？地圖上它們看起來很近耶！」
6. 曾經有個男子從達拉斯機場打來要求租車，當我把車開到機場給他時，問他為何需要租車？他回答我「達拉斯是個大機場，我想從閘門到閘門間的移動很遠，因此我需要一台車。」
7. 有位女士打來問我「為何我的航班早上8點20分從底特律出發，卻能在8點33分到達芝加哥？」在我試圖跟她解釋所謂的時區概念時，她完全聽不懂，最後我跟她說「因為飛機飛得超快的！」她終於心滿意足地掛上電話。
8. 我接過一個男士從機場打來的電話，他非常緊張的問我「我的航班是823，但是我在飛機機身上找不到這個號碼！現在我該怎麼辦？」
9. 我曾經跟一個要前往中國的商人說「要去中國，首先你需要一張VISA（簽證）」但他回答我說「不用吧？我每次去他們也都收我的MASTER CARD啊！」
10. 曾經有人打電話來說「我想去尼斯湖看水怪，但是當地的服務人員哪時餵牠？我想看到牠浮上水面時的餵食秀！」
投稿日期： 2023年2月23日 11:17 CST
【療癒繪本：雞蛋出走日記】
【療癒繪本：雞蛋出走日記】
出版社是不是發現我想做布丁但差點買不到蛋？
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「你是一顆什麼樣的雞蛋？
是好蛋還是壞蛋？是平凡無奇的蛋，還是蠢蛋？」
某天，沉睡許久的雞蛋睜開雙眼，
開始聽得見周遭的聲音、有了思考能力。
其他雞蛋怎麼叫都叫不醒，
只好跟同樣獨醒的棉花糖展開一場大冒險……
就像雞蛋，
我們也會不時迷惘，
在生活中漸漸搞不清楚自己扮演的角色。
就像棉花糖，
我們或許會跟價值觀相異的人將就同行，
不知不覺中成為他人的啟發。
就像自以為是的盆栽、雞婆的抱枕、愛諷刺的時鐘，
我們身邊總是圍繞著各種妖魔鬼怪。
就像吵個不停的堅果，
不管彼此差異再小，我們還是習慣無止境地相互較量。
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為了在這個世界生存，我們全都變成了廚房裡的蛋，
閉上雙眼，放棄思考，喪失為自己發聲的能力，
終日無意義滾動，最後留下不好也不壞的自我。
是時候．覺．醒．了！
踏上出走之旅，
找回守護本心、對抗世界、放膽任性的力量！
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你是一顆什麼樣的雞蛋呢？
愛我，就要理解我？
愛我，就要理解我？
「人們總說，愛自己的人應該要理解自己，是這樣的嗎？」課程中有學員問起。
「人與人之間存在 100% 的理解嗎？」我回問，太難了。
在很多情況下，人都無法理解彼此言語、行為背後的意思，也無法給出對方想要的回應。
只是，難道在最親近的關係中，都不能期待對方「理解」自己嗎？
我認為要調整的是對「理解」的定義。
「理解」不是 100% 猜對他人的想法感受，也不是像肚子裡的蛔蟲那樣掌握對方的行為動作。
即使做不到 100% 的理解對方，光是這種願意嘗試的態度，都能讓對方感覺被重視，也讓彼此更靠近。
至於對方能否理解自己，我們也有責任。
首先你要先搞懂自己，並準確的傳遞需求期待給對方，他才有機會理解你。促進理解、深化關係的關鍵，還是在自己身上呀！
True love is born from understanding.
在愛中，一起加油吧！
P.S. 理解我的人會餵食我好吃的
2023年2月23日 星期四
【最新職涯發展趨勢調查大公開！】
【最新職涯發展趨勢調查大公開！】
原來這麼夯，你知道有多少人已經開始嘗試跨領域工作？
擁有 2 份以上收入的人，都做什麼樣的工作？
新世代人才在職涯中最擔心的前三名是？
你有升遷規劃嗎？有＿＿％的人表示想當主管
Hahow 與 CakeResume 共同主辦 #新世代人才大調查系列活動，
3/9 晚上即將公開！
不只提供大家關於職涯的各種想像，
更要帶你了解工具心法及實戰經驗，創造職涯的新可能！
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如果想追求夢想，但沒有收入怎麼辦？
你是搞不清楚職涯發展方向，還是不敢開始？
不論是想轉職、嘗試跨領域職涯的你，
又或是面對新的一年，想要規劃自己的未來工作計畫，
面對這些趨勢，你可以這樣做！
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調查結果大揭秘，你不能不知道的職涯新趨勢！
2023 年的新人才樣貌，教你成為跨領域人才
什麼特質的人適合嘗試跨域工作？
跨領域工作者如何提升各領域實力？
不行動就是空想，在嘗試前的心理準備有哪些？
同場加映：迷思破解｜面對轉職及跨領域工作的常見問題
先離職才能挑戰新領域？想嘗試跨域職涯，你其實可以這麼做！
加入本場講座，一次獲得趨勢與工具！
了解職涯新趨勢，才能提早準備個人戰力，在職場中屢獲先機
【我該去心理諮商嗎？怎麼開始呢？】
【我該去心理諮商嗎？怎麼開始呢？】
▋什麼時候可以考慮心理諮商？
如果你正在經歷情緒困擾、人際關係困擾、身心健康問題、職業壓力、生活適應困難或其他心理健康問題，則建議去做心理諮商。
心理諮商可以幫助人們應對各種情況，例如焦慮、憂鬱、人際關係、情感與家庭、生活適應問題、創傷與失落...等。幫助你改善心理健康，並獲得實用的技巧和工具來解決問題。
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▋我可以從心理諮商得到什麼幫助？
1. 改善心理健康：透過與心理師進行深入交流和探索，你可以更好地理解自己的情緒和思維。
2. 解決問題：心理師可以協助你理清思緒、找到解決問題的方法。
3. 提高自信：透過諮商，你可以增強自信和自尊心，幫助你在生活和工作中更好地應對困難。
4. 改善人際關係：諮商可以帮助你更好地了解自己和他人，改善人際關係。
5. 增強自我認識：心理諮商可以幫助你更好地了解自己，包括自己的想法、感受和行為。
6. 減輕壓力：透過與心理師進行交流，你可以減輕壓力並習得應對壓力的技巧。
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▋我該如何尋找適合我的心理師？
1. 思考你偏好什麼樣的心理師：例如，是否需要擁有特定專長或特定經驗？是否有性別偏好？...等。
2. 尋找心理師與心理諮商機構：你可以在網路上搜索符合專業資格的專家，也可以詢問認識的醫師、心理健康專家、有接受過心理諮商服務的親友。或是聯繫心理機構進行初談，由專業人員針對您的主要困擾推薦匹配的心理師。
3. 聯繫心理諮商機構或心理師：跟你有興趣的機構或心理師取得聯繫或進行初談評估，了解服務流程、時間、地點、費用...等與你的需求是否匹配。
4. 約定第一次諮商時間：與心理師約定第一次諮商時間，並於第一次諮商時提前到機構填寫資料。
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▋與心理師進行諮商之後，覺得不適合怎麼辦？
如果你覺得與心理師晤談後感覺不適合，建議先與心理師討論。
你可以直接和心理師溝通，告訴他們你的感受和想法。專業的心理師會評估及跟你討論需求，進行適當的回應或轉介，不用擔心破壞關係或是對心理師不好意思。
也可以回饋給心理機構的個管老師，請機構重新安排心理師，或是另尋其他機構或心理師。
尋求心理諮商是一種很個人的選擇，為自己找一位讓你感到舒適和支持的心理師，會讓這段自我探索的過程更順利。
如果你對心理諮商不滿意，不要害怕尋找其他更適合你需求的選擇。
你是有選擇的。
2023年2月22日 星期三
【為什麼增加心理師，對大學生自殺問題不一定有用？】
【為什麼增加心理師，對大學生自殺問題不一定有用？】
最近看到一些報導在討論大專心輔工作，來分享我個人看法。
很多年以前，我曾聽一群心理師在聊天，關於台大學生的憂鬱症。
「你說他因為沒有拿書卷就崩潰？拜託，大學成績一點都不重要好不好，他都上台大了，幹嘛一定要第一名。」
「台大醫科男生因為失戀憂鬱？怎麼可能，台大醫科男生一定一堆女生想貼上去啊，馬上換一個就好了。」
「聽說他家很有錢，嘖嘖，我媽要是能給我錢，我什麼問題都沒有了。」
多麼無知的一群人，將成為那些已經溺水之人的浮木，真是可怕。
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擁有外在看來良好的條件，或處於相對高的階層，這些人 #最難被同理。
不只助人工作者，絕大多數的人都沒有體驗過「#奢侈的煩惱」。
A：我爸一直要我繼承家裡的公司耶，好痛苦！
B：我錢多到八輩子花不完，人生很空虛怎麼辦？
C：我家庭和樂幸福美滿，但覺得很無趣...
D：老公每個月給我 100 萬零用錢，但情人節沒送我花。
E：我家在北京有十幾間房子給我收房租，我好廢。
F：哈佛大學畢業但我覺得我能力很差耶！找不到工作...
G：我哈佛跟耶魯都上了，可是女友不跟我去美國...
他們遇到的困難，無法傾訴。
實在太像在炫耀了！
多半會得到諸如此類羨慕的回應：
「天啊！你都這樣那樣了多好！還煩惱這個幹嘛？」
他們知道，說出來也不會被接納。
於是台大學生或這些外在條件優越的個案，痛苦又孤獨。
加上心思敏感、資訊太多腦袋轉得太快，在自我與外界之間懷疑衝撞，一不小心就撞進死胡同。
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那些人們渴望而不可得的東西，你都擁有了，怎麼還不知足呢？
很多時候，人們會覺得只要再有錢一點、再好看一點、再考好一點...，現在的困難就能夠被解決。
學生時期是台大、是醫科，出了社會變成有錢有權有車有房。
不夠窮的人沒有資格抱怨。
如同我每次帶專業培訓，都會有學員堅定的認為：
「只要有錢，現階段的痛苦就能解決。」
（助人工作者正好是又窮又苦的一群人...）
於是這些外人看似條件很好的人們，常常在自己的痛苦中打轉。
除了極少數的小圈圈，這個社會理解不了他們也會有困難，更拒絕承認他們的痛苦
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小時候由於種種因素，在層層篩選出來的資優孩子中玩耍學習多年。
在將近 25 年前資訊不發達的年代，身邊這些能通過十多種智力測驗、半年以上人工觀察的小夥伴們，都是實打實的天才。
長大過程中漸漸明白，天才們大多痛苦。
聰明，像是一種詛咒。
至於含著鑽石湯匙出身的豪門貴胄幸福嗎？呵呵。
能因為有錢一點、考好一點而快樂，是很幸運的。
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回到台大學生自殺問題。
我個人認為這完全不是增加心理師就能解決的問題。
先不談憂鬱症盛行率和自殺事件發生的概率，我們這些離台大學生或外在條件優越者很近的人，或第一線助人工作者（假設會看到我 FB 的人多少跟我是同溫層）。
能不能允許他們有看似「#奢侈的煩惱」？
靠近的人先做到接納，才有可能慢慢拓展開來，產生更大範圍的影響和改變。
不管他看起來多好又多好，他擁有你用盡全力也得不到的東西，但他的痛苦，是真實的。
不要把你的缺憾投射在他們身上。
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