2023年5月31日 星期三

【心理牌卡實務－諮詢與團體中的運用技術】

 

【心理牌卡實務－諮詢與團體中的運用技術】#本週日
心理牌卡是探索內在信息最好的工具！
作為心理學愛好者，通過心理牌卡能提升想像力、覺察力與洞見，理清生命中卡住的難關、聆聽潛意識浮現的信息，改善低自尊、不安全依戀和那些不由自主的討好。改寫過往的生命故事，活成自己想要的樣子。
身為一名助人工作者，找到適合自己的工具、運用心理牌卡，增加專業工作的深度與廣度，更能吸引潛在個案與課程邀約單位的目光。
在諮詢中，可以通過牌卡迅速拉近與個案的距離，以圖卡投射潛意識，深度挖掘生命故事，以字卡整合關鍵信息，為來談者理出清晰的思緒。面對學生或非自願個案，也能降低當事人的防備，促進諮詢工作成效。
在企業培訓、跨界大型活動中，有牌卡在手，更是吸引眼球、使人駐足的工具。與媒體、平台或品牌合作活動，心理牌卡是心理學領域當中最有親和力的方式。
盧美妏老師運用心理牌卡經驗超過 10 年，結合心理學科班理論知識與實操技術，整合不同牌卡，打造系統科學又有趣的心理牌卡實務課程。
盧老師本人不但在個別諮詢中大量運用心理牌卡，也以心理牌卡為媒材，與蔡康永、于美人等知名主持人合作，受邀參加多場超過 5,000 人參與的大型跨界活動，經常受邀於全球百大企業授課、帶領學員玩轉牌卡。
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〈課程目標〉
1.學習運用多種心理牌卡，增加諮詢專長與亮點
2.學會解讀心理牌卡，深入探索來談者內在信息
3.在培訓或大型活動中提升學員興趣、引發動機
4.在團體諮詢與教學中運用牌卡，增加深度與覺察
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〈課程大綱〉
一、心理牌卡的理論基礎與實務技術
1.心理牌卡運用概論：圖卡的投射原理、字卡的功能
2.如何快速上手牌卡工具？
3.創作/組合屬於自己的諮詢工具包
二、改寫生命故事－牌卡與敘事治療
1.牌卡的投射技術、問話與引導技巧
2.牌卡與敘事治療技術
3.以牌卡為媒材牽引來訪者/學員的生命故事
三、常用牌卡實操（課程提供公用牌卡）
1.OH卡系列：OH卡、人像卡、青少年人像卡...等
2.愛情與婚姻：愛情設計卡、OH卡之伴侶卡…等
3.圖卡：漣漪卡、門卡、Dixit說書人…等
4.字卡：彩虹卡、故事卡、人生設計卡、愛情設計卡…等
四、牌卡實操場景專題
1.個別輔導諮詢
2.企業培訓/學校教學
3.跨界/大型活動
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〈課程時間〉
6 / 4（日）13:00-17:00
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〈講師〉盧美妏
往來各國的諮商心理師＆職涯發展師；台師大心輔系學士 / 諮商心理學碩士 / 社會教育博士班；現為人生設計心理諮商所共同創辦人 / 諮商心理師，ACDC 亞洲職業生涯發展中心總監。
蔡康永情商課專業嘉賓；美國哥倫比亞大學中美心理論壇演講嘉賓；曾獲選最有影響力的 50 位心理諮詢師。
個別諮詢服務超過 10,000 人次；線上課程單場超過 12 萬名學員，線上課程覆蓋超過 300 萬人。
專長職業生涯規劃、自信 / 自我價值提升、親密關係、性少數 / 非典型關係。
全球百大企業特聘講師，授課與合作單位包含各地政府、各級學校，Google、NIKE、騰訊、百度、各大銀行...等。
 
▋心理牌卡實務－諮詢與團體中的運用技術｜盧美妏心理師
6/4（日）13:00-17:00
*心理牌卡（字卡、圖卡、塔羅...等）綜合使用技術。
*理論基礎與實務技術，牌卡的投射技術、問話與引導技巧。
*常用牌卡實操（課程提供公用牌卡）：OH卡系列、人像卡、親密關係與家庭牌卡、祝福卡...等。
*牌卡實操場景專題：個別諮詢輔導、企業培訓/學校教學、跨界/大型活動。

 
 
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「他其實沒那麼喜歡你。」

 

「他其實沒那麼喜歡你。」
前陣子參加一個聚會。
C 說她常搞消失，已讀不回，每天都不確定要不要約。
一下曖昧一下疏遠，被吊著起起伏伏不受控制。
R 想拍出單獨在外面喝酒的照片，
發給那個和她接吻卻說只想當朋友的男人。
M 的對象是個醫生，給她零用錢，
但她不知道他是不是只有她。
N 看了男友的手機，
發現男友分別和兩個女孩深夜聊天，還會深夜散步喝酒。
她想，男友應該只是跟女孩們純聊天。
J 發現女孩的屋裡，不只他一人留宿。
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「要就要，不要就不要。」我說，
雖然我也沒什麼資格說。
是不是時間太多？是不是工作不夠忙？
還是只是不想面對：他其實沒那麼喜歡你。
在親密關係中，讓自己處於被動位置是很危險的。
把關係的主動權交給不確定的對方、不確定的時間，
交給不確定的愛。
你的隱忍妥協，換不來平等穩定的對待，
只會讓自己硬撐在一段毫無起色的關係中。
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及時止損，是一句廢話。
能止損止血止痛止跌早就止了，用得著喝酒嗎...
會出現的人，都是帶著問題來的。
在場每個人都修過經濟學（還有人是專家），
也算不好這筆帳。
暫時離不開，不要緊。那就先這樣吧。
保持自我，保持自由，保持自在的人際關係。
在安全的堡壘中，談一段不安全的夏日戀情。
你知道你承受的起，那就好了。
 

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【愛，能擁抱心靈的滿目瘡痍。】

 

【愛，能擁抱心靈的滿目瘡痍。】#新書推薦
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有的時候，你是否曾出現過這些念頭？
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✓ 都是因為我，事情才會變成這樣
✓ 假如自己從來沒有出生在這世上，那就不會造成別人的困擾了
✓ 這樣的我，真的有人願意來愛我嗎？我真的值得被愛嗎？
✓ 我不能哭、不能向別人低頭，這是失敗者才有的表現，我能夠依靠的只有自己
✓ 我知道我該好好活著、大家也都說要多想想身邊那些愛我的人，但我就是辦不到
✓ 我知道凡事不可能做到百分之百，但我還是覺得自己做得不夠好、不夠完美
✓ 對不起，都是我的錯，對不起對不起對不起對不起對不起……
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很多時候，我們會出現許多無法理解的情緒，但我們總是選擇將它們壓抑至心底，以為只要假裝沒這件事就好了，殊不知這些滿載的情緒總有一天會潰堤……
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心理學家佛洛伊德（Sigmund Freud）是這樣解釋的：「被壓抑的情緒永遠不會消亡，它們此時被活埋，往後就會以最糟糕的方式爆發。」
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所謂的「情緒」，指的是我們的身體對生活環境、日常事件及我們的主觀性所作出的反應，不僅反映出我們的為人處事，也表達了我們的感受。
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我們要學習理解自己的情緒，並且學會應對它們的方法。當你了解自己的大腦究竟如何感知這個世界，你就能改善自己的情緒與生活，踏上通往幸福的道路。
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★ 讓你更認識自己、接納自己的練習方法 ★
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當你出現罪惡感時，或許你可以……
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1. 覺察並記下一天裡讓你產生罪惡感的主要原因，觀察哪些生活事件影響你最大，並接受在某些情況下，你可能已經太過嚴苛地評價自己。
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2. 列一份清單，列出你從過去至今較為嚴重的失敗或錯誤，用零分到五分來為這份清單上的每一個事件打分數。
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3. 觀察一件讓你感到痛苦的往事。承認現在已無法改變結果，罪惡感也無助於現狀、無法讓你成長——它會阻止你前進，因此需要處理和消除。
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4. 問自己以下這個大膽的問題，幫助你回歸當下：我一直活在過去的罪惡感中，這讓我失去了什麼？
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5. 學會愛自己。陷在罪惡感中的人看不到自己的優勢和才華，而且會變得盲目，只能看見自身的侷限或缺陷，因為他們的感知能力已經被罪惡感扭曲了！
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6. 切忌養成受害者心態。這不僅會阻礙你對生活的清晰願景，還會危害到你與他人相處的方式。
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7. 找找看你喜歡自己的哪些地方，你一定有值得自己喜歡之處，但有時你的精神狀態或你與過去的連結會阻礙你看見自己好的一面。
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8. 關注你的價值觀。想想你為什麼對自己如此苛刻，究竟是因為外界強加給你的種種，還是因為你選擇在生活中承擔這些要求？
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如果你想徹底解決恐懼和焦慮，或許你可以……
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1. 學會辨別這些情緒。要有所覺察，不要去隱藏或壓抑。
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2. 感受恐懼，並向前邁出一步，恐懼就有機會被克服。
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3. 不要猶豫，請回到起點，解開不安全感的起點和原因。
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4. 試著理解你的恐懼，就能更有效地面對和克服。
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5. 恐懼會一直存在，因此要學習當個樂觀的人，找到出路，走出造成痛苦的思考循環。恐懼就像個可怕的騙子，總是能把現實描繪得比實際更糟糕。
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6. 相信你自己。你對自己的認知能幫助你讓大腦發揮最大效能，因此要對自己有信心，並為之感到振奮。
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7. 提高專注力。
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8. 訓練你的內在聲音。請避免有害身心的思想，因為這些想法會將你再次帶入焦慮的危機中，或者放大你的恐懼。
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9. 注意營養均衡。例如，血糖過低會讓你感到極度不安，並引發你的恐懼，而且也要盡量避免咖啡因和酒精。
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10. 休息。缺乏睡眠會使我們更容易受到恐懼的傷害，並使我們誤以為現實比實際情況更具有威脅性。
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*本文摘自《親愛的，那不是你的錯》。

 
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狂賀！謝震武大哥 #第十度 榮獲～ 最受信賴電視新聞 / 時事節目主持人獎！🎉

 

狂賀！謝震武大哥 #第十度 榮獲～
最受信賴電視新聞 / 時事節目主持人獎！🎉
今天去錄製 #震震有詞，收到熱騰騰最新消息！
連續 10 年，今年再次獲獎，武哥實至名歸！
每次合作都折服於武哥的專業和靠譜。
武哥主持的節目都是品質有保證，
內容豐富有趣，又能學到很多專業知識！
不愧是最受信賴的主持人！
好榮幸我時常有合作的機會，
未來還要跟武哥多多學習～～～

 
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【蓋洛普優勢 x 人生設計心理工作坊】

 

【蓋洛普優勢 x 人生設計心理工作坊】#內部訓練
你知道你的天賦是什麼嗎？
你有好好運用你的優勢嗎？
我身為目前唯一一位同時擁有－
「諮商心理師＆蓋洛普優勢認證教練」資格的人，
希望結合蓋洛普優勢與心理諮商、人生設計卡，
協助人們發掘天賦優勢，找到熱愛的人生方向。
每位夥伴拿著高達 24 頁詳細的天賦報告，
探索自己也好奇他人的優勢，一邊熱烈討論，
氣氛歡樂有趣，忽然發現許多行為背後的動機。
希望大家都能找到自己的天賦，持續付出努力，
讓天賦成為優勢，在人生道路上發光發熱。

 
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用專業的 #蓋洛普測驗 找到自己的天賦優勢～

 用專業的 #蓋洛普測驗 找到自己的天賦優勢～

引用自 心理話歐北龔–柏維心理師

蓋洛普優勢X人生設計心理工作坊
剛看到測驗結果的第一眼：
「哦哦哦！這些感覺跟我很像哎」
聽完解測和說明之後：
「哇哇哇！我根本活出我的天賦😁」
很喜歡蓋洛普的觀點
「看見自己的優勢能力」
過往的學校經驗，總是跟我們說加強你的弱項，�但優勢能力觀點，告訴我們要
「專注優點，管理弱點！」
找到自己的天賦，再加強精進，就可以變成優勢，
活出獨一無二的人生！
「專注優點」
1.我的「理念」很高，總是有很多的點子，
還能把不相關連的東西都變成有關聯，
所以我開發了「自潛健心室」，結合心理與自由潛水的課程。
其實還有很多的課程點子都在我腦袋裡面飛來飛去
2.我的關聯很高，容易交到新朋友，也容易拉近朋友間的關係
所以我的大學同學被我介紹一起學習NLP，
我的朋友們可以跟我一起去看電影、露營，但他們彼此不認識
結合不同人脈圈，也更有機會拓展我的工作市場！
3.我的前十項裡面只有一項「責任」是屬於執行力，
我就是個行動力很差的人（🤪🤪
但因為我「責任」在前十名，
因此別人交代我的工作我都可以很好地完成（我就奴？）
所以我老闆們交代的課程、講座、任務，
我都能成功順利的達成！
要提高我的行動力->歡迎各老闆洽談合作😎😎😎
4.斜槓人生如我，一天之內要轉換踢踏舞者及心理學講師，
因為我擁有強大的「適應」天賦
簡單分享我的測驗結果，認識了我的天賦之後，
大家都說「啊這就是柏維啊！」
看起來我真的把我的天賦應用的真好！
有興趣的，快敲碗 盧美妏心理師開工作坊😏😏
或是自己去測驗讓我來陪著你一起解測，找出屬於你的天賦藍圖😙

 

 

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2023年5月30日 星期二

【如果成功人士是這樣...】

 

【如果成功人士是這樣...】
我有一個朋友，很好的朋友，
他在對岸擁有一番事業，並且持續上升中。
他是許多人希望成為的那種「成功人士」。
我們一起工作過，近距離觀察他的生活作息，
我想我不會成為像他那樣的「成功人士」。
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他每天早上六七點起床，
完全沒有賴床就開始他的一天；
如果我想跟他閒聊，早餐是唯一時段，
但我通常不會醒著。
「OOXXOOXXOOXX…咦？你在忙？」
『妳知道我們剛剛說話的五分鐘，對我有多寶貴嗎？』
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吃完早餐他打開電腦，
心無旁騖的處理訊息、交辦任務，
到某個時間出門去公司、去見客戶或接待媒體。
整天排滿工作和到處奔波以外，
午晚餐常塞滿各種社交應酬，
就是那種，我可能一場就耗盡所有能量的應酬。
他可以一天三場加續攤，回住處繼續工作到半夜。
日復一日，週末假日節日皆是如此。
『今天中午就開喝白酒了。』
「……至於嗎？」
『沒辦法，對方OOXXOOXX...』
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他的生活幾乎只有工作，
沒有休閒、沒有娛樂，當然，也沒有愛情。
「你上次說的那個曖昧對象呢？多久見一次？」
『兩三個月吧。』
「你真的有在經營嗎！？」
『哪有時間啊…』
沒時間停下來欣賞花落花開，
也沒辦法體會人與人之間的美好互動。
當然，對我來說最嚴重的是，
沒心思享受美味的食物和甜點。
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有時候我累到覺得很崩潰的時候，傳訊息給他。
他會拍一張照片給我，
通常都是電腦螢幕上滿滿文字的 word，
或是複雜的 excel 檔案，
偶爾是恐怖的 social 酒局。
我感覺好多了。
多年來一起見證這一切的彭老師總是搖頭。
我想也是。
無法放棄吃炸雞和看電影聽IU影片N次重播的人，
距離苦行僧般的好友恐怕比我還遙遠。
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前陣子在企業開「高效人生」系列課，
被要求介紹「成功人士」高效率不浪費時間的日程。
我一直在想，這真的是人們嚮往的生活嗎？
我沒有答案。
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謝謝你的愛

 那個…我也喜歡魷魚羹不要魷魚…

引用自 兩喜號 Liang Xi Hao

百年老店的顧客觀察學⋯
1. 趕時間的客人不要跟他多話，他要的是效率與不被警察開單。
2. 國際觀光客除了需要多國語言菜單，更重視旅途驚喜；比起食物好吃，拿到小禮物更會記得一輩子。
3. 付錢快的客人，通常吃飯也快，做事也很快，幹練果斷，翻桌率更高。
4. 動作慢的客人，要給他耐性，他感到舒服後，會持續加點加點再加點。
5. 男客的問題，女同仁解決，反之亦然；酒客更是如此（經驗法則，無戰性別）
6. 每天到店的客人有一種偏執感，只吃同一種品項，絕不會變；有時還沒入座，餐點已經上桌。
7. 不會以外表評斷客人，很多穿吊嘎拖鞋，都是賓利司機載走的。
8. 看不懂字的阿姨阿伯，會說忘記戴眼鏡看不到，我們也會有默契的說，沒關係我們幫您點。
9. 帶小孩到店的客人都很有禮貌，因為小孩在旁邊看。果然下一代才是文明的希望，父母都想以身作則。（我們會獻上貼紙一張）
10. 看到熟客要當嘎己人，當他聽到「好久不見、好想念你！」往往能開心好一陣子。
11. 能客製的餐點盡量客製，這才是台灣小吃的精華。（不要香菜不要蒜，魷魚羹不要魷魚）
12. 任何政黨、團體皆是客，不貼標籤，熱情以對。
13. 誇獎客人的衣著、配件、單品，比起直接說「你好帥、你好漂亮」效果要好太多太多。
14. 客人到場不聊天，專心服務；專業的人不會廢話連篇。
15. 比起打折，招待餐點更是餐飲利器。因為打折是耗減，顧客常覺得理所當然；但招待是多的，當客人覺得賺到，量多量少不會計較。
16. 挑剔的客人，才是我們的常客，因為他不想壞了記憶中的愛。
百年眉角一小部分，持續更新中⋯
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每一次職涯瓶頸都是轉機

 

「該轉職嗎？」
「我能勝任嗎？」
「什麼工作才適合我？」
你渴望突破、追求願景的企圖心，正在自問：
 
引用自 寶瓶文化
 
​
《每一次職涯瓶頸都是轉機──資深生涯諮詢師帶你跳脫外在困局，清除自我苛責，重寫人生劇本》
◎趙昂（資深生涯諮詢師）
​
「該轉職嗎？」──「我能勝任嗎？」──「什麼工作才適合我？」
　　　　你渴望突破、追求願景的企圖心，正在自問：
　　　　　　　　「#我還能夠更好嗎？」
　　　　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　工作到現在，你有成為自己想要的樣子嗎？
​
💼・💼・💼
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▊25個轉角看見、5組自助小工具，幫助你實現自我價值 ▊
​
自我質疑綑綁著你，自我設限阻擋了你，
當下的你，痛苦、徬徨、找不到方向……
但這都是破繭之前的掙扎。
直面內心，解開束縛，
你的嶄新自我將熠熠閃亮。
​
💼・💼・💼
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▊不同行業、不同年齡的諮詢者，帶著各自的職涯危機與困惑，前來求助：
◾️「離職單在抽屜擺了好久，卻始終遲疑……」
◾️「我都快三十歲了，如果什麼都沾一點，最後什麼都不精，怎麼辦？」
◾️「這份工作好是好，不過，我覺得自己的能力不夠好。」
◾️「我是不是不適合做這一行？」
◾️「像我這年紀，假如離職了，還有什麼選擇嗎？」
◾️「現在的年輕人成長好快，我快被逼到沒有退路了……」
​
這些，不只是他們難解的疑問，也是你我揮之不去的迷惘。
同樣曾屢屢碰壁、十年換了十種工作的生涯諮詢師趙昂，深深理解當卡在三岔路口，不知何去何從，一個人會是多麼不安而失落。此時，唯有先把目光移回自己的心裡，一切的解答就在這裡。
他融合十多年專業歷練、超過百萬字諮詢紀錄，凝鍊為二十五個具代表性的職涯提問，幫助我們跳脫表層狀況，發現並關注深層的內在需要與嚮往，懂得掌握周邊可用的資源，進而透過自助方法，化解現實裡的障礙。
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▌瓶頸，讓人痛苦得想逃，但其實正映照出潛藏於內心的自我期待與企圖心。
▌請你好好地傾聽自己：你心裡的那份渴望，究竟在訴說什麼？
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💼・💼・💼
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▊運用職涯瓶頸，重寫人生劇本 ▊
➊ 每一種危機，都有很多種解決策略，不要陷入問題本身，而是跳出來，看到更多的可能。
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➋ 之所以會出現生涯困局，往往是因為資源不足，特別是「內在資源」不足，而這正是突破困局的切入點。
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➌ 人生經常被貪婪、焦慮、自卑、恐懼鎖定──每一把鎖後面，都有一種習以為常的心智模式，而鑰匙，就在我們自己手裡。
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➍ 我們以為的天經地義，不過是被一種人生劇本催眠了而已，如果不喜歡，你當然可以換一種。
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➎ 我們永遠無法確定自己的樣子，因為只要不斷成長，就能遇見更好的自己。
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如果你正處於人生轉角，有糾結、有迷惘、有困頓，可以為自己翻開這本書。
如果你希望送朋友一份禮物，可以選擇這本書。即便朋友只是偶爾翻翻，說不定讀到哪句話，一語道破內心陰霾。也許哪一天因此收到朋友的感謝，不必驚訝，可以藉機和朋友多聊聊，建立更深的連結。
即便是在書店裡偶爾看到這本書，打開瀏覽一下，都可能有驚喜。這些故事裡，一定有你的影子。──摘自後記〈人生轉角，感恩遇見〉
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💼・💼・💼
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●⎯專文推薦⎯●
鄭俊德（閱讀人 社群主編）
「本書提供你職涯發展的解方，我自己也從中收穫以下四個重點：一、拉高職涯角度；二、挖掘內在資源；三、解鎖心智模式；四、重寫人生劇本。這本書是升級自我認知的開始，知識將幫助我們有機會贏在轉捩點。」
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●⎯好評推薦⎯●
Sherry謝瑞珊（「江湖人稱S姐」、資深職涯顧問、「女力學院」創辦人）
何則文（臺灣青年職涯創新協會祕書長）
盧世安 （人資小週末創辦人）
盧美妏心理師（人生設計心理諮商所共同創辦人）
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2023年5月29日 星期一

【淘寶店客服奇遇】

【淘寶店客服奇遇】
本中心賣牌卡的淘寶店，一向是由我來回覆客服訊息。（因為我是回訊息最快的人...）
剛開始覺得有點麻煩，想轉給同事做，後來覺得這真是訓練修養跟脾氣的好機會，也是很有趣的社會觀察。
有些一直以來對我客客氣氣態度溫和充滿敬意的學員，對客服講話頤指氣使，動不動用「盧老師說OOXX」來壓客服。
有次某個學員一邊跟我微信溝通，一邊在跟客服詢問購買事宜，還跟我告狀客服...
（我：？？？？？？）
有些自卑脆弱、在愛中失去自我充滿討好的個案，對客服無理取鬧，堅持不按照規則，逼客服要給他特權。
有些號稱是我朋友的人，問他哪位，就震怒覺得我這個小小客服僭越冒犯。
（不是啊，我本人想知道是哪個朋友怎麼了嗎～）
這個就好笑了，一個買家態度不佳又不耐煩的催促，我意外發現發票抬頭是我大陸合夥公司，啊不就自家人！？
我立刻跟他說不用買啊公司有啊！直接退款就好了...
對方馬上換一個人，連發愛心表情，寒暄好久不見、關心台灣疫情，各種迷妹貌說想趕快上到我的工作坊...（我：？？？？？？）
P.S. 圖為：客服靜靜的看著你繼續說...

 

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【防衛，需要被溫柔以對：適度防衛】

 

【防衛，需要被溫柔以對：適度防衛】#新書上市
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前來諮商室談話的人，大致上可以分為二種類型：
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一種是自願前來尋求協助，另一種是因各種原因而被他人強迫來談話（也稱之為非志願個案）。多數人會覺得非志願個案應該比較不配合、談話進度也難以推進，對吧？
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但實際上，無論是不是自願來談話，難免都會遇到談話無法深化、總是在某些表層議題打轉的時刻。處在這種難以前進的狀態下，有時候會讓人感到挫折、氣餒，甚至生氣。
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包括治療師在內的想要幫助他的人，心裡不免氣憤：「能說的都說了，為什麼就是不願意配合？為什麼就是不願意坦誠以對？這樣子我怎麼能幫上忙呢？」「你到底有什麼問題？」
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「防衛」一詞很容易讓人聯想到封閉、拒絕溝通、不願配合……等負面意象。在心理治療的過程中，防衛導致治療師無法繼續深入來談者的內在世界、使得治療停滯不前。
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因此，拆除、突破對方的防衛就成了許多人直覺想使用的策略。
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但事實上，所謂的防衛機制，其實也是一個人用來保護自己的方式。只是他所保護的，是內在層次的某些東西。
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好比說：
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💡一個說謊的人，很可能是害怕被他人看見脆弱不堪的一面。
💡一個表現反向行為－「明明討厭對方，卻討好對方」的人，或許是為了避免可怕的人際衝突。
💡一個壓抑－「內在很有事，嘴巴卻說沒事」的人，或許是為了避免因情緒化而失控的行為。
💡一個合理化－「吃不到葡萄說葡萄酸」的人，很有可能是在安頓內在的失落。
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沒有一個人不想要活得輕鬆自在，除非他的環境不允許。
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記得很久以前，曾聽前輩們這樣描述：
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剛出道的心理師，經常被來談者的防衛機制拒於門外；稍有經驗的心理師，致力於突破來談者的防衛機制；資深的心理師，能夠包容並善待來談者的防衛機制。
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在一個人的防衛背後，往往就是他最真實、也最脆弱的部份。換句話說，防衛機制其實就是一道戒備森嚴的大門，裡頭藏放著一個人豐富的生命經歷。
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面對防衛機制，不需要去質疑對方「你到底有什麼毛病」，而是要去關心對方「你發生了什麼事」。
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當一個人感受到被接納、理解，所處的環境是安全的，就能逐漸卸下那一層厚重的防衛，用更輕鬆的姿態來面對自己與他人。
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翻開這本書，你會對於防衛機制有更完整的理解，帶著這一份理解，你將會更尊重對方（也包括我們自己的）的防衛機制，並且願意用更柔軟的姿態來靠近彼此、與這一層防衛友善地對話。
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*以上為胡展誥心理師為《適度防衛》撰寫的推薦序。
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💡在一個人的防衛背後，往往就是他最真實、也最脆弱的部份
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當內在的不舒適感越增強，防衛機制將會變得越活躍。探查自己、伴侶、孩子和他人的內心感受，看到焦慮、委屈、憤怒、緊張、挫敗、壓抑背後的需求和動力。
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💡戒備森嚴的大門裡，藏放著生命的經歷
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防衛是無聲的語言，宣洩無法表達的情緒，過度的防衛顯示你的內在有著一股無法掌控外界、強烈不安的焦慮，甚至是憤怒。同時也意味著自我的存在價值、地位、人際關係有著認同上的危機和不安全感。防衛盔甲造成內心的矛盾衝突，也造成與人之間的隔離。
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💡心理防衛是一種人性，一種自我保護的本能，也是所有人際問題的根源
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防衛機制似有自我欺騙的性質，即以掩飾或偽裝我們真正的動機，或否認對我們可能引起焦慮的衝動、動作或記憶的存在而起作用。因此，完成自我防衛機制是藉歪曲知覺、記憶、動作、動機及思維，或完全阻斷某一心理過程而防衛自我免於焦慮。實際上，它也是一種心理上的自我保護法。
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防衛機制往往是出於不自覺反應，是無意識進行的。反應本身不是病理的，它們在維持正常心理健康狀態上有著重要的作用。但正常防衛功能作用改變的結果可引起心理病理狀態。
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曾奇峰老師將精神分析的概念與生活的點滴結合，希望讓身陷問題深淵的人們重新認清現象背後的事實，找到幸福的方向。當我們擁有精神分析的視角，會發現關於人生能掌控的還有很多。

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