2022年12月31日 星期六

【胸無大志的勇氣】

 

【胸無大志的勇氣】
彭老師一直想寫一篇文章:「承認自己胸無大志的勇氣」。
但他胸無大志,所以不想寫文章。
其實仔細想想,我也胸無大志。
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承認自己胸無大志,需要勇氣。
我說不出想實現的遠大夢想,
也沒什麼想改變世界的念頭。
(但每個人都該想著改變世界嗎?
那樣世界只會變得一團糟吧。)
無關我可不可以、有沒有能力,
也無關別人需不需要、期不期待。
我只想做到這樣,這樣就好。
在我看來,「胸無大志」並不是怠惰喪志,
而是專心做好眼前事,照顧好自己。
接受現實,對不確定抱持正面的態度。
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「妳的夢想是什麼?」
「許個願吧!」
我想了想。
「我正過著夢想中的生活。」我說。
又過了一年,長了一歲。
和去年一樣,我深切感恩,
我過著的都是最好的日子。
能意識到當下是人生最好的時刻,
就是夢想中最大的幸福了。

母湯啦

 母湯啦~~~










 

2022年12月30日 星期五

「真正的自律是,別人看你是自律的, 你看自己是自由的。」

 

「真正的自律是,別人看你是自律的,
你看自己是自由的。」
每次帶拖延症&完美主義工作坊,
總是聽到好多的「應該」。
我應該自律、我應該追求卓越;
我應該認真對待生活/工作中的每個細節;
我應該追求比現在更高的成就;
我應該不要讓重要他人失望;
我應該積極努力、避免跟人發生衝突;
我應該不要造成別人的麻煩...等。
好多好多不允許自己做不到的「應該」。
你以為「自律」就是追求這些「應該」,
其實是把自己困在牢籠之中。
過高的標準、太多的應該,
反而讓人失去動力,容易倦怠,
經常性的自我批判、低自尊,
甚至產生憂鬱、焦慮...等情緒問題。
真正的自律是自由的。
合理的設定目標,穩健的達成目標,
你能做到你心中所想,完成任務計劃,
你就是自由的。

 

2022年12月29日 星期四

【廚房裡的心理師:蟲草花竹笙雞湯】

 

【廚房裡的心理師:蟲草花竹笙雞湯】
天氣太冷了,需要煲湯。
材料:雞肉、蟲草花、竹笙、黃耆、蜜棗、紅棗、枸杞


 

什麼都重要,那就什麼都不重要了。

 

牌卡的取捨,也是人生的取捨。
什麼都重要,那就什麼都不重要了。
 
 
*在牌卡取捨之間,勾勒具體未來*
回想#人生設計卡專業執行師完訓
已經是兩年多前的事了
今年很高興在國立臺灣科技大學的邀請之下
規劃兩次運用人生設計卡的職涯牌卡工作坊
帶領同學們探索自己的職涯目標
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一開始同學提到來參加工作坊的動機
有些人是剛好下午沒課
所以想參加活動放鬆一下
有些人是不知道自己現在在幹嘛
所以來到工作坊想了解自己
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同學們在使用職涯牌卡的過程
在有限的時間
挑選出相對符合自己需求或狀態的選項
(也可能是拖延症到最後
閉著眼睛下了的一個決定😔
像極了人生當中的每次十字路口的抉擇
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工作坊裡小組內分享時間比重是高的
有機會將自己的抉擇與動機輸出很重要
讓自己可以深刻體驗大腦清理的過程
更能夠重新去檢視每個選項與自己的連結性
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工作坊結束後
同學們回饋:
💡雖然沒有在這個下午獲得最終結論
但學習了一個具體探索與聚焦的架構
對於自己後續繼續釐清方向非常有幫助
也讓我知道卡住的地方在哪裡
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這是我喜愛使用職涯牌卡的原因
在理性有邏輯的架構之下
挖掘、釐清、分類
在職涯路上遇見的外部各路資訊
以及內在想法與情緒
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只要有意願走入這個體驗的人
必定會有不同層面的啟發與收穫
也就能夠有機會
讓自己逐漸啟動、維持探索與聚焦的動能
以及擴張自己的認知邊界
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很高興知道研發人生設計卡的盧美妏老師
將這套牌卡的體驗方式
新增了線上課程的型態
對於
➡️不習慣或不擅長在團體當中進行分享的人
➡️活動/居住地區考量不方便參與實體課程的人
➡️時間上無法配合工作坊辦理時間的人
❤️喜歡複習課程,慢慢咀嚼知識的人
❤️喜歡夜深人靜自己自我復盤的人
❤️喜歡收藏高含金量課程影片的人(?
相信都會是一個值得投資的選擇👍
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現在加入線上購課
還會贈送購買人生設計牌卡的優惠折扣
未來可以一邊看線上課
一邊操作牌卡
體驗一下虛實整合(自己亂講🤣)
-
課程連結我放在留言區
歡迎大家一起支持用心的課程創作者唷~
 

你的人生要由你來設計

 

記得,你的人生要由你來設計。
感謝心理學 Podcast 第一品牌 哇賽心理學

 

「談容易的戀愛,做難做的工作。」

 

「談容易的戀愛,做難做的工作。」-薛兆豐
理想的愛情,帶來能量與安全感,
讓人更有勇氣面對人生中各式各樣的挑戰。
理想的工作讓人進步,
從困難與挫折中長成更好的自己。
可惜很多人都做反了。
在虐戀情深中反覆,被吸光能量;
然後在工作上迴避困難,難以面對挑戰。
你總在談困難的戀愛、做容易的工作?
小心,別陷入不斷重複的惡性循環了。

 

【食在宜蘭:捌㡯珈琲】

 

【食在宜蘭:捌㡯珈琲】
前往頭城星巴克途中(礁溪店不知為何歇業了),
意外發現一家很棒的咖啡廳。
鐵路旁的老宅咖啡,建築頗有意趣,
老宅改造,還保留了老式格局和傢俱。
木質裝潢溫暖悠哉,採光良好,大片陽光灑落。
但重點是,甜點好吃!!!
因為是外帶,只有帶甜點,沒想到意外的好吃。
#招牌焦糖布丁 蛋奶香濃厚,
焦糖苦中帶甜,是我喜歡的風格!
吃一口就後悔沒有多買一個,還要分鴛鴦半個!
#焦糖乳酪戚風 蛋糕體鬆軟細緻,
乳酪鮮奶油不甜膩,剛剛好的配著蛋糕吃,
焦糖醬和烤杏仁增添風味。
每樣都是我喜歡的元素,搭配的剛剛好❤️
希望下次有機會內用,開心買到好吃甜點!







 

鮮乳坊 不同牧場的牛奶

 

大家喝過 #鮮乳坊 不同牧場的牛奶嗎?
你覺得哪個牧場最好喝???
結果我們家三個人剛好喜歡不同牧場 = =+
是要聽誰的啦!!!

擺脫「吸渣體質」

 

這次錄影聽到的故事,
真的沒有最誇張,只有更誇張!
照顧好自己,建立穩固的自我價值,
擺脫「吸渣體質」!
 
 
引用自 單身行不行
 
情路總會碰到鬼?!
是不是每個男人都這樣嗎?!王牌DJ歐馬克自爆劈腿?
戀愛大暈船!渣男一腳踏三船還語出驚人?璟宣決定全場傻眼?
派派嫁給暖男消防員!從此陷入暴力地獄?對方家人也漠視?
更多精彩內容就在今晚九點東風衛視【單身行不行】!

2022年12月28日 星期三

【廚房裡的心理師:焦糖牛奶】

 

【廚房裡的心理師:焦糖牛奶】
溼冷冬夜,又是工作到好晚好晚。
回家路上心心念念著想喝一杯熱牛奶,
要肥滋滋的那種,讓自己快速幸福起來!
心血來潮煮了一些焦糖液,
高溫炙過的糖呈金黃色冒著泡,
喜愛苦味因此多加熱了幾秒,
熄火後是清澈的深褐色。
加熱一杯牛奶,舀了幾匙焦糖液。
大抵是人生,甜中帶苦,苦後回甘。
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糖:冷水:熱水=2:1:2
糖跟冷水先煮,千萬不要攪拌。
晃晃鍋子稍微讓他均勻,
等糖整個化掉,之後會開始變色。
變色到差不多你要的顏色香氣時,加入熱水,
慢慢加,調整濃稠度,完工。

 

【給自己最棒的新年禮物:快樂】

 

【給自己最棒的新年禮物:快樂】
你快樂嗎?
我習慣在每次諮商開頭,問個案:「最近還好嗎?」
幾乎沒有人跟我說他感到「快樂」、「幸福」。
當然,你可以說我的樣本有偏差,
既然都坐在諮商室了,怎麼會快樂?
前陣子真的有個案跟我說,他最近很好。
難道他身邊出現什麼神仙教母,
把惱人的老闆客戶家人煩惱都解決了?
還是他拿到《王牌天神》劇本?
(時代的眼淚,應該有人看過《王牌天神》吧???)
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現實是,我們很難控制外界,尤其讓他人如我所願。
但我們可以讓自己「快樂」。
這位個案只是做了一個很小的練習,
也是我最常邀請個案作的練習:感恩。
每天晚上,練習回想三件「#感恩」的事。
你會發現你會更習慣聚焦在已經擁有的事物上,
也將從日常生活與工作中發現樂趣與意義。
於是,快樂的事情變多了。
這正是快樂的秘訣。
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「小時候的快樂,好簡單。」
我想很多人都有過這樣的想法吧?
前幾天我在越南富國島飯店的親子泳池,
看到好多可愛的小朋友跑來跑去,
一下我潑你水,一下爭奪造型泳圈。
孩子們~珍惜現在的快樂時光呀~
長大以後的世界變得好複雜,
快樂成了奢侈品,有些人甚至忘了怎麼快樂。
#更快樂》作者塔爾.班夏哈是享譽世界的正向心理學家,
每隔一段時間,他的演講影片又會在社交媒體瘋傳。
不難看出,現代人對於「更快樂」的渴望。
塔爾.班夏哈談的「快樂」,
不是那種表淺的、瞬間的享樂,
而是深層的意義感,還有主動的去創造。
平時我在談職業生涯,關於工作與職場,
我們很難找到一份 100% 喜歡又滿意的工作,
但當我們能在這份工作中創造意義、挖掘樂趣,
你的職業生涯、你的人生,都會有所不同。
快樂的事情變多了。
-
短短的影片,就算再有料,
我都認為是心靈雞湯,或更有營養的心靈雞腿,
你得喝下去才有用啊啊啊!!!
《更快樂》這本書中除了從科學談快樂,
更重要的是提供許多實用的練習。
(此處強烈推薦大家買書,內容比影片更完整。)
每個練習操作起來都很簡單(太難也沒人做),
但這些練習,都是經過研究或實務驗證有效。
也是我們心理師時常帶個案做的練習,
如果你願意自己做,想想你可以省多少錢!
好消息是,塔爾.班夏哈出新書了!
-
#更快樂的選擇》延伸至上一本《更快樂》,
序言一開頭就談及這些年的疫情,
是否讓我們的快樂也被隔離了?
快樂是一種連續的選擇。
在最糟糕的狀態下,
我們也能透過持續的選擇,幫助自己好過一些。
在艱困中保持快樂。
後疫情時期,你我都打了不知道幾劑 Covid 疫苗。
心理疫苗打了嗎?
無論順境逆境、陰性陽性,
我們都能選擇讓自己快樂一點。
希望你也可以跟我一起,
科學的練習、有意識的選擇,讓自己更快樂。

【粗淺聊聊所謂愛情】

 

【粗淺聊聊所謂愛情】
心理學家看愛情,
最經典的是「親密、激情、承諾」三要素。
你是否想和對方分享生活,彼此親近依戀?
你是否對對方有熱烈情感,有性與浪漫的吸引力?
你是否願意與對方進入一段有共識的關係?
要探討的東西還很多,
原生家庭、依附關係、性格特質...等,
人與人之間差異極大,不存在普世真理。
於是我問本科哲學出身的社會學家賈老師,
哲學家跟社會學家怎麼看愛情?
「愛情就是小說、電視劇裡面學來的啊!」
類似的觀點賈老師已經陳述多次。
「哲學家會更鑽牛角尖一些,
考慮愛情是不是只是小說、電視劇裡面的。」
『咦?』美妏不明所以。
「社會學家只會說小說電視劇對愛情的影響,
但不會對愛情定性。哲學家會定性。」
賈老師回應,說得好像我會聽懂一樣。
看哲學家們試圖解釋愛的本質,
社會學家們關心個人情感與社會系統的連結,
我感覺當個關注眼前人的心理學家好像比較輕鬆~

有些人不是討厭社交,他們只是精心挑選與自己相處的人。

 

彭老師:「我不是討厭社交,我是討厭你~」

2022年12月27日 星期二

感謝巴迪老師

 

巴迪老師是我心目中的熱血鋼鐵老師!
最神奇的是他所在學校的講師陣容,
排出來全都是檔期超難喬的前輩大師!
我之前非常榮幸受邀到老師所在的學校,
跟學生一起用人生設計卡探索職涯方向~
無論是成人、學生、教師、父母,
都很適合用這套工具自助助人哦!!!
 
引用自 王巴迪
 
巴迪覺得超欣賞的 #盧美妏 老師強勢回歸~
巴迪覺得超好用的 #人生設計卡 嶄新風貌~
巴迪超推薦的 #職涯課程 成為線上學伴啦~
【課程募資連結:https://utm.to/4ne4p7
您是煩惱如何引導學生選填志願的老師?
您是為如何選擇未來校系煩惱的高三生?
您是在為職業生涯迷茫而煩心的大學生?
您正準備過年後來個職場跳躍的即戰力?
在後疫情時代,
在新興科技迅速翻轉的世代,
我們都需要一個能跳過自己框架的視角,
一個能簡單上手,且能見微知著的工具,
如同投擲骰子、碰運氣,那麼簡單,
如同塔羅牌、卜掛抽籤,如此細膩...
用講師上千場分享累積的大數據智慧,
step by step ,去盤點我們的職涯。
十年前,365行的入行門檻,
十年後,或許早就被跨領域人才取代。
十年前,那些所謂的高科技展業,
十年後,在自媒體崛起時代已經不同。
多元展能、適性發展,成了新課綱的顯學,
以前沒有的,總是用心尋找可能的突破點,
以前曾有的,或許還能找到更好的切入點,
只要我們肯多用一點心,多保留一點彈性,
或許我們可以不再堅持著那起跑線的平等,
而是陪孩子在飄移的終點線前,全力狂奔。
面對人生,不只是要你選擇要什麼,
而是要你選擇,必須放棄什麼?
興趣,能不能變成未來的工作?
能不能產出?能不能跟別人交換?是關鍵
#人生設計卡 中,每一個夢想的職業,
正在挑動我們許久不敢作夢的勇氣。
分成兩疊,挑出你想要的和不想要的...
如果人生重來一次,你會如何選擇?
面對你夢想的人生,你會如何決定?
心理學家 John Holland 的 #何倫碼
將人格與興趣結合,區分成六種特質:
實用型(R)、研究型(I)、藝術型(A)、
社會型(S)、企業型(E)、事務型(C)。
看起來像極了自己身上的能力值,
彷彿指引著自己,該往哪裡?適合哪裡?
藝術型(A)或許想往自由自在,
但在面對個人申請或學習歷程的編寫,
沒有事務型(C)的務實個性還真不行。
研究型(I)可能因太現實,而忘記同理,
如果有點社會型(S),或許人緣會好一點,
如果有點企業型(E),或許可以更能創新。
但如果,能力指數呈現均衡發展,
或許會有什麼都可以,卻什麼都不行的煩惱,
但如果用跨領域的思維正向思考,
或許,什麼都懂一點,是很大的優勢。
最後透過【能力價值卡】的收斂,
讓大家從發散的渴望中,
聚焦在自己最想要的能力價值上,
喜歡安全感?或渴望成就感?
喜歡工作氛圍?或在意經濟報酬?
你心裡的C位,往往左右了你最關鍵的決定。
人生的可能,絕對不止一種,
階段的選擇,也不一定就得一輩子...
職業世界唯一不變的,就是不停改變!
興趣也許不能當飯吃,
但如果可以,是不是很酷!
興趣x%+專長y%+工作z%=收入
用數學x+y+z=100的重複組合計算下,
應該會有你意想不到的多種組合方式!
所謂都職涯規劃,
絕對不只是「找一份工作」而已,
我相信,也真心的推薦給您,
#人生設計卡 肯定能夠給你一些職涯指引,
在你面對人生未知的迷茫,給你一些陪伴。
關於課程募資的詳細介紹,
貼在 #第一則留言 中!
 




感謝Leo Peng

 

「我想聽過我講區塊鏈職涯的小夥伴都了解,新興科技及其應用帶來的新興職業,在兩三年前我們幾乎很難想見,但究其核心,仍然能夠發現發展的規律與邏輯,而 #體系性的了解,我推薦《#人生設計卡》。」
職業生涯是一生發展的歷程,
沒有終極答案,科技與職業世界的變化也只會越來越迅速。
學會一套工具和方法,無論幾歲都可以為自己探索職涯哦!
 
引用自 Leo Peng
 
【 這是真心推薦文 】
來,各位貴賓、各位小夥伴,《#人生設計卡》線上課程募資開跑了!這課程,我真心推薦,特別是在醫療科技進步拉長人均壽命,以及退休時間滯後、新興職業與熱點不斷出現的當代,我們都特別需要一個宏觀的視野,以及微觀的工具,去盤點我們的職涯。
不論你是目前在人生中的哪一個階段(求學、求職)、或是是哪一種身份(學生、老師、上班族、職涯規劃師),#職涯選擇都會是人一生會不斷碰到的議題。無論是職業生涯迷茫、想轉職、不知道自己喜歡什麼,還是想學一套工具幫人做職涯規劃、增加斜槓技能,或是有職業生涯諮詢需求的心理師、HR、教師、助人工作者,都可以透過這套牌卡探索職業生涯方向!
我想聽過我講區塊鏈職涯的小夥伴都了解,新興科技及其應用帶來的新興職業,在兩三年前我們幾乎很難想見,但究其核心,仍然能夠發現發展的規律與邏輯,而 #體系性的了解,我推薦《#人生設計卡》。
這套課程將透過「認識自己」著手,解析職業生涯規劃三元素——價值、興趣、能力,並從基礎的職涯問題開始,運用人生設計卡一一破解。而後,則會針對較複雜的職涯問題,包括選工作/科系、轉職、斜槓,整合章節一的觀念,提供 step by step 的步驟,帶大家一一破解實務問題的解法。
同時,課程的負責人也是我的好朋友 盧美妏,她是著名的諮商心理師、職涯諮詢師,專業有認證,相當擅長深入淺出的解說,把複雜的事物類型化,並娓娓道來讓你內化。 盧美妏心理師 曾任蔡康永情商課專業嘉賓、美國哥倫比亞大學中美心理論壇演講嘉賓,並曾獲選最有影響力的 50 位心理諮詢師,是全球百大企業特聘講師。
人的一生至少會有超過 40 年的歲月花在工作上。對我們來說,職涯規劃絕對不只是「找一份工作」而已,更是為了要能 #找到貫穿一生#能夠展現自我價值的舞台。在這條道路上產生的各種迷茫,《人生設計卡》肯定能夠給你一些指引,一些陪伴。
歡迎各位貴賓看一下《人生設計卡》的介紹(#在第一則留言)!不會後悔。