【給自己最棒的新年禮物：快樂】
你快樂嗎？
我習慣在每次諮商開頭，問個案：「最近還好嗎？」
「#快樂的事情變多了！」
前陣子真的有個案跟我說，他最近很好。
難道他身邊出現什麼神仙教母，
把惱人的老闆客戶家人煩惱都解決了？
還是他拿到《王牌天神》劇本？
（時代的眼淚，應該有人看過《王牌天神》吧？？？）
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現實是，我們很難控制外界，尤其讓他人如我所願。
但我們可以讓自己「快樂」。
這位個案只是做了一個很小的練習，
也是我最常邀請個案作的練習：感恩。
每天晚上，練習回想三件「#感恩」的事。
你會發現你會更習慣聚焦在已經擁有的事物上，
也將從日常生活與工作中發現樂趣與意義。
於是，快樂的事情變多了。
這正是快樂的秘訣。
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「小時候的快樂，好簡單。」
我想很多人都有過這樣的想法吧？
前幾天我在越南富國島飯店的親子泳池，
看到好多可愛的小朋友跑來跑去，
一下我潑你水，一下爭奪造型泳圈。
孩子們～珍惜現在的快樂時光呀～
長大以後的世界變得好複雜，
快樂成了奢侈品，有些人甚至忘了怎麼快樂。
《#更快樂》作者塔爾．班夏哈是享譽世界的正向心理學家，
每隔一段時間，他的演講影片又會在社交媒體瘋傳。
不難看出，現代人對於「更快樂」的渴望。
塔爾．班夏哈談的「快樂」，
不是那種表淺的、瞬間的享樂，
而是深層的意義感，還有主動的去創造。
平時我在談職業生涯，關於工作與職場，
我們很難找到一份 100% 喜歡又滿意的工作，
但當我們能在這份工作中創造意義、挖掘樂趣，
你的職業生涯、你的人生，都會有所不同。
快樂的事情變多了。
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短短的影片，就算再有料，
我都認為是心靈雞湯，或更有營養的心靈雞腿，
你得喝下去才有用啊啊啊！！！
《更快樂》這本書中除了從科學談快樂，
更重要的是提供許多實用的練習。
（此處強烈推薦大家買書，內容比影片更完整。）
每個練習操作起來都很簡單（太難也沒人做），
但這些練習，都是經過研究或實務驗證有效。
也是我們心理師時常帶個案做的練習，
如果你願意自己做，想想你可以省多少錢！
好消息是，塔爾．班夏哈出新書了！
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快樂是一種連續的選擇。
在最糟糕的狀態下，
我們也能透過持續的選擇，幫助自己好過一些。
在艱困中保持快樂。
後疫情時期，你我都打了不知道幾劑 Covid 疫苗。
心理疫苗打了嗎？
無論順境逆境、陰性陽性，
我們都能選擇讓自己快樂一點。
希望你也可以跟我一起，
科學的練習、有意識的選擇，讓自己更快樂。
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