2022年11月30日 星期三
【食在台北：畬室法式巧克力甜點創作】
【食在台北：畬室法式巧克力甜點創作】
雖然我不是巧克力愛好者，
但依然能從巧克力得到滿滿的幸福感呀！
畬室的甜點和飲品在風味上讓我感覺很平衡，
有種一點一點、一次一次試出來的認真感。
儘管我沒那麼愛巧克力，
也能從中體會到巧克力多變的迷人魅力。
明天早上，飛碟見～
明天早上，飛碟見～
引用自 飛碟聯播網_生活同樂會
節目預告上架囉！蕭彤雯 主持 生活同樂會
節目預告/12月01日 星期四
關係中，你是不是時常會以為對方有「讀心術」？
好像什麼都不用說，對方就能讀懂我們真實的需求，
就算說了也不用說的太明白？
伴侶之間就算再親密，也不可能是對方肚裡的蛔蟲，
讓我們確實的表達需求、好好溝通，
發展穩固的關係、建立正向親密循環。
你睡得好嗎？
你是屬於一沾到枕頭就斷電的人？
還是輾轉難眠、越睡越累，甚至容易落枕呢？
或許換顆適合的枕頭，
不僅舒服更有幫助舒緩焦慮、改善睡眠喔！
精彩內容，早上9點-11點飛碟聯播網 準時上線！
♫ 空中的夢想家 就愛電你UFO ♫
大臺北地區：FM92.1竹苗、花東地區：FM91.3中彰投、宜蘭地區：FM89.9雲嘉地區：FM90.5高屏地區：FM103.9澎湖地區：FM89.7
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2022年11月29日 星期二
理解，是一種 態度， 一種我願意去「懂」你的態度。
愛我，就要理解我？
「人們總說，愛我的人應該要理解我，是這樣的嗎？」課程中有學員問起。
「人與人之間存在 100% 的理解嗎？」我問。
在很多情況下，
人都無法理解彼此言語、行為背後的意思，
也無法給出對方想要的回應。
只是，難道在最親近的關係中，
都不能期待對方「理解」自己嗎？
我認為要調整的是對「理解」的定義。
「理解」不是 100% 猜對他人的想法感受，
也不是像肚子裡的蛔蟲那樣掌握對方的行為動作。
即使做不到 100% 的理解對方，
光是這種願意嘗試的態度，
都能讓對方感覺被重視，也讓彼此更靠近。
至於對方能否理解自己，我們也有責任。
首先你要先搞懂自己，
並準確的傳遞需求期待給對方，
他才有機會理解你。
促進理解、深化關係的關鍵，
還是在自己身上呀！
True love is born from understanding.
在愛中，一起加油吧！
【室內設計師＆心理師之異同？】
【室內設計師＆心理師之異同？】
前幾天跟設計師見面溝通，當了一日超瞎業主。
回程路上默默反思，
設計師和心理師的工作好像有點像？
1.案主都不太了解自己。
2.案主在不太了解自己的情況下，還是有一套對專業的想法。
3.案主容易自相矛盾，同時想要的東西太多。
4.案主常常不知道自己在說什麼，需要專業人士精準翻譯。
5.專業人士要對家庭關係動力和權力十分敏感，誰能決策？誰付錢？誰意見多？
6.專業人士的能力，在進入合作階段前很難評估。
7.如果找到能力不夠、專長不匹配的專業人士，損失很大，甚至難以修復。
8.專業人士的報價與實際能力不一定有關。
結論是：專業的事還是交給專業的來！
想找心理師或室內設計師，
還是找懂行的人推薦最靠譜啊！！！
2022年11月28日 星期一
我們處理的是當事人的「適應」
常有人問起，心理諮商在做什麼？
坦白說我不覺得我們在「治療」，
治療相對的是病徵，我們能治療什麼？
心理師無法隔空抓藥。
我們無法改變案主的家人，
無法讓她的前男友忽然回心轉意，
更無法使他一夜致富。
案主的種種困擾對心理師來說，都是間接的。
心理師無法幫案主「解決問題」，
更多時候，我們處理的是當事人的「適應」。
我對「適應」比較理想的理解是，
在個人主體和外在社會中取得平衡。
在不同時間地點情境事物中，
發展出適切的因應方式。
讓自己舒服，也讓他人舒服。
（雖然最賺錢的心理機構都是主打：
改變你的老公/孩子、情感挽回，
果然能發財的事情都寫在刑法和倫理守則上。）
P.S. 圖為美妏的適應
2022年11月27日 星期日
【你要當職場女性還是全職太太？】
【你要當職場女性還是全職太太？】
最近看到某些人為了這題吵翻天了。
現代的女孩們接受教育，
是為了擺脫被迫成為妻子母親的單一人生路徑，
避免困在受剝削、沒有選擇也沒有出路的人生。
因此他們反對女性當一名「全職太太」。
我只想說，為什麼沒人會問：
你想當個職場男性還是全職先生？
-
無論你想要什麼樣的生活方式，
關鍵在於你有沒有選擇權？
這是不是你自己要的選擇？
有選擇權，你的選擇才會被尊重。
你希望在職場上發光發熱，
努力投入工作、追求成就感和可能性；
你希望照顧家庭，承擔家務勞動，
讓家人享有舒適的生活和支持。
兩種選擇無所謂好壞，也沒有價值高低之分。
做任何選擇，都應該是有價值的。
你自己是否尊重這個價值？
你身邊的人是否尊重你的價值？
-
若問我的選擇，我是覺得都可以啦！
具體要視家庭需要和情況而定。
「選擇」必然涉及到放棄與妥協，
伴侶或家庭成員之間，
如何去協調彼此的權利義務才是最重要的。
最理想的情況是，
你可以當職場女性，也可以當全職太太，
甚至在兩者間切換。
若需擇一，
選擇投入職場的女性，
請一定要找到一個能夠支持你的伴侶，
這是影響你職涯發展的關鍵因素。
選擇投入家庭的女性，
千萬別徹底依靠另一半，
不要輕易挑戰人性，保有選擇的彈性。
最常見的做法是掌管家庭財政大權，
或是手上原本就有資源得以憑藉（財產、娘家、一技之長、兼職工作...等）。
「選擇權」並不是在選擇當下擁有就好了，
而是在往後人生都能時時刻刻保持。
心情才會比較舒爽。
P.S. 圖為等待錄影的職場女性，偶爾回美國當全職家庭主婦。
2022年11月26日 星期六
然後你們就不說話了，這就是婚姻。
「如果你每天要和她說上三十分鐘的話，那就是愛上她了；
那要是六十分鐘呢，就是愛死她了；
再然後你們就不說話了，這就是婚姻。」
稍早在網路上看到這段話。
-
我有一對好友，夫妻都是心理師。
他們交往兩年、結婚七年，育有兩個兒子。
「這家餐廳我們以前交往的時候來吃過耶！當時多瘦啊...」太太看著自己的小腹。
「現在這樣好看多了，你也就小腹多點肉，我可是胖了十公斤！」先生捏了太太一把，兩人對看一眼大笑。
對座的我，覺得自己是顆超大瓦數電燈泡。
從戀愛走到家庭，在這段將近十年的關係中，兩人間的感情絲毫沒有變淡，也沒有像多數老夫老妻一樣變成只剩下親情、孩子的爸孩子的媽。反而是在深厚的親情與友情基礎上，保持著對彼此的吸引力與愛情的甜蜜感。
每次跟他們見面都覺得，這就是人們夢寐以求的親密關係呀！
-
有一次我終於問他們，到底是怎麼把婚姻關係經營的如此甜蜜？
他倆相視一笑。
太太跟我分享他們之間的相處秘訣：
無論每天多忙多累多晚回家，小孩多鬧多吵多製造麻煩，夫妻倆一定會留30分鐘到書房，關上門，舒服的坐下來。
好好「說」今天發生了什麼事，好好「聽」對方今天發生了什麼事。針對不同主題，可能是親朋好友、可能是專業、可能是閱讀，交流彼此的想法。
九年多的時間從不中斷。就算不在同一個地方，也會用視訊的方式進行。
-
婚姻或伴侶關係出現問題，多半是溝通出了問題。
當你們不說話了，關係也就無以為繼。
但要記住，跟對方說話的同時，也要專注地傾聽對方、聽懂對方。
溝通的本質是「傾聽」而不是只顧著「說話」。
你跟你的伴侶每天會講話超過30分鐘嗎？
花點時間，跟他/她說說話吧～
「我們真的只是比較幸運，因為別人並沒有比較不努力。」
「我們真的只是比較幸運，因為別人並沒有比較不努力。」－彭彥翰《彭語錄》
感恩節是對上天賜予一年豐收的感謝。
感謝上天賜予的一切，
也希望自己不辜負這樣的幸運。
2022年11月25日 星期五
【感恩，不完美的自己】
【感恩，不完美的自己】
凌晨2:10，我收到學員的來信。
之前他參加「拖延症＆完美主義－阻礙行動的兩大認知陷阱工作坊」。
學員來信說，在課程中學到不少新觀念，
每天也有記得做當天課程中教的練習。
我覺得好感動。
-
完美主義是由「高標準」和「落差」組成。
「高標準」是指個人在自己成就與表現上設定過高標準的程度；
「落差」是指個人「覺得真實做到的程度」與「自己設定目標」之間的差距。
落差程度高的人會一直關注自己做不好的地方，
不夠好，永遠不夠好。
做再多都不夠，好像永遠都達不到標準。
落差高也給人帶來許多心理困擾，
憂鬱、焦慮、低自尊...等。
所以在實務上，首先要協助個體調整落差。
練習把注意力放在自己「已經做到」的事情上，
而不是一直關注沒達成的部分。
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感恩，是我在工作坊教大家的其中一個練習。
每天睡前，想三件感恩的事。
無論是今天的藍天，
或是咖啡廳店員畫在杯子上的笑臉，
再小的事情都值得感恩。
當我們感恩，
想起的一定是我們得到的、擁有的，
那些美好的人事物。
心思就會聚焦在「已經有」的事情，
而不是滿腦子想著自己不夠好、做不到的地方，
落差感自然能得到舒緩。
練習感恩吧！
-
感恩學員願意寫信給我正向回饋，
感恩他願意嘗試持續這個練習。
當然也感恩心理師這份工作，
讓我有機會靠近人們的苦，
陪伴大家走向慢慢變好的路上！
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▋行動心理學：拖延症＆完美主義－阻礙行動的兩大認知陷阱工作坊｜盧美妏心理師
11 / 27（日）13:00 - 17:00
2022年11月24日 星期四
2022年11月23日 星期三
心理牌卡｜愛情設計卡：如何打造完美愛情？
如何經營美滿的親密關係？
如何找到對的人？
如何找到對的人？
你是否曾想過：
什麼樣的人最適合我？
要選「愛我的」還是「我愛的」人？
愛情與麵包該如何抉擇？
伴侶如何更了解彼此，與對方更親密？
什麼樣的人最適合我？
要選「愛我的」還是「我愛的」人？
愛情與麵包該如何抉擇？
伴侶如何更了解彼此，與對方更親密？
在關係中如何減少衝突，了解雙方差異？
《愛情設計卡》是一套專業的親密關係探索工具，協助人們整理在戀愛/婚姻中的內在需求與外在行為，建立美滿的愛情關係。
《愛情設計卡》是一套專業的親密關係探索工具，協助人們整理在戀愛/婚姻中的內在需求與外在行為，建立美滿的愛情關係。
工作坊將帶用《愛情設計卡》學員釐清自己心目中的理想愛情，解答你對愛情的種種疑惑。
透過《愛情設計卡》操作過程，讓單身者搞懂自己到底想要什麼，也清晰明確的讓伴侶理解彼此的需求，學習如何用對方懂得的方式付出與接受愛。
協助人們打造在關係中全新相處的互動行為模式，建立正向親密循環、讓愛流動。
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〈課程內容〉
1.探索愛情：愛是什麼？用「探索卡」勾勒你心目中的愛情長什麼樣子。
2.愛情價值釐清：你最重視的愛情價值是什麼？適合的對象應該具備哪些特質呢？用「愛情價值卡」釐清自己和伴侶重視的愛情觀，核對現在的關係，或為自己建立選擇的指標。
3.愛情中的行動：認識自己習慣透過什麼行動「付出愛」與「接收愛」，在親密關係中可以如何調整行動模式，更靠近自己或對方的理想愛情。
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〈適合人群〉
單身：想了解什麼樣的人最適合自己、如何找到理想關係的人。
有伴侶者：想認識雙方的愛情觀、想經營美好愛情關係的人。
*有伴侶者可以單獨參加，也歡迎伴侶雙方一起來深入探索關係哦！
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〈課程時間＆報名〉
11 / 27（日）18:30 - 21:30（3h）
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〈門票資訊〉
單人票：699元 / 人
牌卡套票（門票1張+愛情設計卡1套）：1,299元（原價1,449元）
牌卡套票（門票1張+愛情設計卡1套）：1,299元（原價1,449元）
P.S.參加工作坊並購買牌卡享優惠價，未購買牌卡者現場提供公用牌卡，不影響活動參與。
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〈課程地點〉
地點：台灣文創訓練中心－松江2館
*行前通知將於活動前E-MAIL/簡訊通知，若未收到請私訊粉專：「盧美妏 心理＆職業生涯諮詢師」
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〈講師〉
盧美妏
往來各國的諮商心理師＆職涯發展師；台師大心輔系學士 / 諮商心理學碩士 / 社會教育博士班；現為人生設計心理諮商所共同創辦人 / 諮商心理師，ACDC 亞洲職業生涯發展中心總監。
蔡康永情商課專業嘉賓；美國哥倫比亞大學中美心理論壇演講嘉賓；曾獲選最有影響力的 50 位心理諮詢師。
個別諮詢服務超過 9,000 人次；線上課程單場超過 12 萬名學員，線上課程覆蓋超過 300 萬人。專長職業生涯規劃、自信 / 自我價值提升、親密關係、性少數 / 非典型關係。
全球百大企業特聘講師，授課與合作單位包含各地政府、各級學校，Google、NIKE、騰訊、百度、各大銀行...等。
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〈牌卡介紹〉愛情設計卡
《愛情設計卡》是一套專業的親密關係探索工具，協助人們整理在戀愛/婚姻中的內在需求與外在行為，建立美滿的愛情關係。
愛情價值卡：探索個人內在最重視的愛情價值，核對伴侶之間的需求與期待。
行動探索卡：釐清伴侶的互動行為以及對關係的想像，打造更理想的互動模式
行動探索卡：釐清伴侶的互動行為以及對關係的想像，打造更理想的互動模式
【洞悉人性與現實的366權力法則】
【洞悉人性與現實的366權力法則】#免費贈書請看文末
▋5月13日：小心身邊的自戀狂！
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自戀的人在受辱或遭到質疑後，
也無法將這樣的怨氣吞下肚、
或試著轉移注意力以緩和情緒。
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他們一貫的反應是怒目以對、睚眥必報，
還覺得自己的行為天經地義，
因為這是他們唯一能緩解自身不安的做法。
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在反擊的過程中，
他們會把自己定位成遍體鱗傷的受害者，
藉此迷惑他人以博取同情。
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他們還會化身為極度敏感的刺蝟，
認為所有人都在針對自己。
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一旦自戀者發現對話內容與他們無關，
臉上就會立刻出現不耐煩或輕蔑的表情。
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他們會想盡各種辦法把主題拉回自己身上，
用各式故事轉移焦點、掩飾內心的不安全感。
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當他們發現有人搶走他們的鎂光燈，便會心生嫉妒，
開始攻擊對方，且手段相當惡毒。
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自戀者常表現得自信滿滿，
這樣既能吸引旁人的目光，
還能完美掩蓋他們內心的空乏感與殘破的自我意識。
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但他們同時又小心翼翼，
害怕碰上真的得展現能力的時刻。
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重度自戀者習慣將他人當成自我意識的延伸物，
即自我客體（self-object），
在他們眼中，人不過是工具，
目的是為了關注與肯定他們，
並讓對方變成自己的手腳，以便徹底聽命於自己。
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權力法則.
自戀者最想要的，莫過於所有人事物都圍著自己打轉。
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最佳的預防方式就是留心本篇描述的警訊，
一旦發現自戀者，就躲得越遠越好，
以免被迫成為他們人生舞臺上的配角演員。
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本文摘自：《洞悉人性與現實的366權力法則》
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▋美妏讀書：每日一則權力練習
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下列錯誤觀念（或說有毒信念與虛妄想像），
有幾項符合你的認知？
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人人都必須搶在最短的時間內賺大錢、成名、站上顛峰。學歷、人脈與背景是決定成功的關鍵。如果不惜代價，錯誤、失敗和衝突都是可以避免的。「速成式」的訓練不僅可信可靠，還非常值得追求。創意是種天賦，是與生俱來的。人人生而平等，所以我必須以此為行事準則。我的朋友和同事，大部分人都希望我能變得更好。別太苛責，他下次一定會改。.
我們經常把自己的權力拱手讓人，
讓別人為我們做決定、評價我們，
允許他人做出傷害自己的事，
甚至決定我們該成為什麼樣子。
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「權力」這個詞聽起來有點重、有點尖銳，
要人們去爭取權力、掌握權力，
好像是要去犧牲別人來成就自己似的？
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其實並不是。
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自主，是重視自己，也尊重他人；
自私，才是犧牲別人，滿足自己。
每個人都擁有自主的權力。
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本書作者羅伯．葛林是《紐約時報》暢榜冠軍，
著有《權力世界的叢林法則》、《人性18法則》等經典大作。
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這本書可以說是集結作者過去的大成，
編成 366 則箴言與法則，正好一天一則。
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短短的篇幅能引發長長的思考，
尤其當我收到這本書的第一天（11/13），
我翻開那天的法則，就笑到不能自己！！！
附上照片，一起笑一笑吧～
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〔免費抽獎送書活動〕
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▋抽獎步驟
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3.於本文留言「我要掌握權力法則」
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抽獎時間：11/26（六）
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