【別讓自責成為一種習慣！】 #免費贈書請看文末
1.無法拒絕他人的要求，總是以對方及周遭人們的希望為優先。2.過於在意他人的話語及反應，弄得身心俱疲。3.不知道如何親近喜歡的人，常退縮不前。5.只要社交媒體上的回應少，就覺得「不被喜歡」而沮喪。6.總是被討厭及不喜歡的人纏上，被捲進麻煩事。.
你曾經遭遇過以上的情況嗎？
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人一旦缺少自我肯定感，
最顯著、也最容易受到影響的就是人際關係。
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最糟的是，當這樣的經歷不斷發生，
最後便逐漸失去自信，
認為自己「什麼都做不好」。
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大家可以回想一下自己小時候，
父母是不是曾經說過這樣的話。
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「你看，○○都乖乖坐著，你也不要亂動！」
「做那種事太丟臉了，會被外面的人笑！」
「大家都那麼做，你也跟著做就好了，少出風頭！」
「○○那麼厲害，你怎麼那麼笨呢？」
「都說你的缺點是XXX了，怎麼改不過來呢？長大還這樣就丟臉了！」
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正因如此，導致許多人即使長大了，
依然在意他人和世間的眼光，
只要和別人不一樣就覺得丟臉；
害怕樹大招風，所以壓抑自己的個性；
擔心別人的想法，總是審視自己有沒有奇怪的地方；
害怕被別人討厭，沒辦法喜歡自己……。
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所謂的自我肯定感，
就是要接納並認同「#原本的自己」，
包括自我的優點或缺點。
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不只如此，對自己的價值觀、思考方式及真正的情緒，
也要全然地包容與接受。
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過去的我們，總覺得優點要低調，以免引人注目；
缺點則該改正，以免受到排擠。
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但是，長年從自我肯定感出發為患者進行諮商，
我反而認為「優點讓我們愛上別人；缺點讓別人愛上我們」
「優點用來幫助別人；缺點是受人幫助」。
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沒錯，缺點不是用來「改正」的，
而是讓其他更擅長的人，有機會幫助自己。
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本文摘錄自《別讓自責成為一種習慣：放過自己的100個正向練習》。
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▋美妏讀書：提升自我肯定的自助練習手冊
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本書用簡單易懂的方式，
介紹了 100 個提高自我肯定感的法則。
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這本書很適合每天隨機翻開一篇，
閱讀、練習，並在生活中實踐。
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我自己喜歡的篇章包含：
010 執著「正確答案」，是因為缺少自我肯定感
025 體貼應該出自「我想這麼做」，而非受制於他人
047 肯定過去的努力，為自己按讚
050 告訴自己「我是我，別人是別人」
051 被討厭也沒關係，才能做回真正的自己
055 堅持做「讓自己露出笑容」的事
073 練習寫感謝信，從罪惡感中解放
079 試著「請求」或「依賴」他人，人生更輕鬆
084 只要敢說「不」，就能創造新的人際關係
089 與討厭的對象相處時，記得劃出界線
099 以「愛」為前提，觀察自己的行動
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跟著書中練習，重拾對人生的主導權。
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很快你會發現，
自己由內而外散發著自信的光芒。
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