2022年5月31日 星期二

「這裡看看,那裡看看」

 

「這裡看看,那裡看看」當然也是一種學習方式,
不過它更主要的作用還是創造一種「#自己正在學習」的幻覺,
從而暫時地緩解不看點什麼也不知道該去幹啥的焦慮。
by 好久不見的友人張瀟雨微博發文
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「這裡看看,那裡看看」是職涯諮詢中常見的現象。
想轉職又不知道該轉去哪的人;
不喜歡現在的事又不知道喜歡什麼的人;
嚮往別人的美好人生又不敢冒險改變;
對現在生活不滿意又不知道自己想要什麼...
很多人都在「這裡看看,那裡看看」,難以跨出腳步去嘗試。
猶豫不敢踏出第一步,背後是「害怕失敗」。
害怕付出後得到的回報不如預期;
害怕無法真的成功轉職;
害怕深入了解後發現沒那麼喜歡了;
害怕自己能力不足。
這些都不是理由,拜託,你需要的是行動!
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一切的害怕都是在害怕「失敗」。
但這個「失敗」真的是徹底的失敗、災難般的毀滅嗎?
還是只是「失望」?
你害怕對自己失望,你害怕面對別人對你失望的眼神。
真的去做,才有機會開始評估到底有沒有可能;
嘗試一段時間,才能判斷要不要投入更多。
一直不起身行動,轉眼幾年就過去了。
你依然對自己的人生不滿意,繼續「這裡看看,那裡看看」。

 

誠意滿滿的續集

 

難以言喻,誠意滿滿的續集。
處理了首集遺留的問題,兼顧爽度與內容,
對傳統的個人英雄主義提出反省,
也真實面對老驥伏櫪的心境與困境。
戰鬥機畫面真實到感覺都快暈機了…
連一向對爽片沒興趣的我都覺得好看,
一定要去電影院看啊啊啊!!!

小涼院代言人已上線

 

小涼院出新口味囉!#油條杏仁茶 口味~
甜杏仁霜淇淋跟絕配老油條,
淋上一些煉乳和焦糖杏仁粒別有新意。
好喜歡啊啊啊!!!
但聽說有些人不吃杏仁?
怎麼可能!!這麼好吃的東西!!

2022年5月30日 星期一

【廚房裡的心理師:年輕奶奶檸檬蛋糕】

 

【廚房裡的心理師:年輕奶奶檸檬蛋糕】
不知何時「老奶奶檸檬蛋糕」成了台灣甜點界新流行。
源自歐美家家戶戶的奶奶都有自己的檸檬糖霜蛋糕食譜,就像台灣奶奶們都有自己的麻油雞秘方一樣。
我很喜歡檸檬主題甜點,檸檬糖霜蛋糕也陪伴我在美國度過蛋糕慌的日子。美國人做甜點總像失手倒了整包糖和色素下去,星巴克檸檬蛋糕算是少數最低限度能入口的甜點了...
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「老奶奶檸檬蛋糕」原始版本是檸檬口味的磅蛋糕,淋上檸檬汁做的糖霜。
我吃來吃去總覺得磅蛋糕的口感太過紮實厚重,有時候還太乾,不配茶根本吃不下去。
這次嘗試用分蛋法做磅蛋糕,材料部分也調整了比例,讓蛋糕體吃起來有磅蛋糕的厚實,但口感更濕鬆軟綿密,保濕度高,濕潤的口感更符合我們的口味。
取名「年輕奶奶磅蛋糕」。
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磅蛋糕的靈魂-奶油,奢侈的選用法國頂級艾許奶油。
自從開始用艾許奶油做甜點就回不去了,烘烤後馥郁高雅的奶香,實在不是一般奶油能媲美的。
自己做甜點最棒的就是能用喜歡的材料、按自己喜歡的口味製作,烤出來的成品果然符合期待,好吃呀!!!
(一不小心就吃了半條!)
在家防疫,練習做做看自己喜歡的甜點吧~

 

錄節目準備中

 

感謝化妝老師賜我同樣大小的眼睛🙏

2022年5月28日 星期六

【廚房裡的心理師:廚藝課的教學技巧】

 

【廚房裡的心理師:廚藝課的教學技巧】
疫情返台這兩年,上了好多好多廚藝課,
有中餐、西餐、甜點、和菓子,跑遍台北各大廚藝教室。
每間教室可圈可點、各有優劣,
每位老師教學風格也有不同。
總結出來的心得是:
一定要找以教學工作為主的老師,
名廚或飯店主廚通常都很雷。
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擅長教學的老師,會把細節講的很清楚,
連會遇到的問題一併說明。
厲害的老師還會根據學員程度,
說明可能出的差錯、不同作法可能導致什麼不同結果,
以及還有什麼替代方案跟變化。
大廚呢,多半不理解普通人並不具備科班訓練的基本常識,
很多細節都理所當然覺得大家都懂,
做菜步驟也很容易憑感覺。
例如老師說「做白醬先炒個麵粉」,
我之前也是這樣跟彭老師說,他滿臉問號。
比較像在看秀,看完覺得老師好棒棒,
但回去根本無法實用和複製。
要學習就得一直發問、中斷課程,最終還是一頭霧水。
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大量的上課經驗,也讓我反省自己平時授課的方式。
我的說話咬字與表達方式是足夠清楚的嗎?
我的用詞遣字是否所有人都聽得懂?
我講述內容是以學員能力為基礎去搭建的嗎?
我的教學流程是符合學生的學習歷程的嗎?
我授課方式是以學員「學會」為主要目的嗎?
尤其在技術與牌卡教學時,
是否有留意到自己對流程方法已經很熟悉,
而學員是第一次接觸。
這其中有巨大的認知落差。
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大學最印象深刻的課程,
是蘇宜芬老師的「學習與教學心理學」。
好的教學是很科學、以學生為主體的,
重視學習歷程的運作與轉化,
絕不是老師一個人在上面侃侃而談。
清楚學生的基本能力水平,理解人類的學習歷程。
並在已有的基礎上,
提供清楚的認知技巧指導與足夠的資源支持,
讓學生能達成有效的學習。
自己開始講課,才明白其中的不容易。
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反思一下自己的教學。
希望我的課程能讓學員回去都忘了我在幹嘛,
但授課內容真切的對學員產生影響與改變。
實務型的技術也都能真正用起來,
甚至結合個人特點,發展出自己的模式。
這樣就功德圓滿了。

 

【廚房裡的心理師:南瓜蕃茄赤小豆薏米瘦肉湯】

 

【廚房裡的心理師:南瓜蕃茄赤小豆薏米瘦肉湯】
一年四季都適合的煲湯。
南瓜番茄的溫潤,加入赤小豆、薏仁祛濕,雨一直下,別讓身體發霉了。
材料:豬後腿肉、南瓜、番茄、薏仁、赤小豆、無花果乾


 

公眾人物?

 在網路時代,到底什麼是公眾人物?

引自於 李琴峰

【我從不覺得我是公眾人物】
台灣的慣用詞語裡有所謂「公眾人物」一詞,「公眾人物之行為可受公評」云云,大家講得理所當然、頭頭是道。但我一直很納悶:什麼是公眾人物?
一般而言,公眾人物是具有一定知名度,亦容易受到媒體關注的人物。在過去沒有網路的時代,媒體所散布的資訊至關重大,幾乎能影響輿論。因此「容易使用媒體傳播自身想法」,這本身就是一種權力。有權力的人,其行為受到公評,似乎無可厚非。
但在現在的網路時代,任何人只要動動手指,都能輕鬆對全世界發表自己的想法,上網匿名開個粉專或YouTube頻道,行銷得當,人人都能當網紅、當KOL。不要說像我這種沒多少人讀的純文學作家了,就連傳統大媒體,其影響力都未必有網紅或新媒體來得大,往往只能看著人家車尾燈抄新聞。
在網路時代,到底什麼是公眾人物?
日文裡沒有「公眾人物」一詞,有的只有「公人」與「私人」,公人就是從政的,由人民選出,薪水從稅金支出那種,其他的就是私人。公人薪水既然來自稅金,也有一定的政治權力,其行為受到公評,自然是合情合理。
但作家不過是一種職業,賣文章與思想賺錢,自力更生,不拿稅金還要按時繳稅,文章賣不出去了就等著餓死,在網路時代也沒什麼影響力,當然不算「公人」。
我從不覺得自己是公眾人物,也沒想過要當什麼網紅或KOL,我就只是李琴峰,一個作家,一個個人,如此而已。
扯遠了,我真正想說的是:從去年得芥川獎後,原本根本乏人問津的我也有了些許知名度,一堆人開始編輯我的維基百科。有人直接就在維基百科上寫我是同性戀,引用的是一篇今周刊的專訪。
老實說我非常不舒服。
那篇今周刊的專訪,是一次很不愉快的經驗,有一些話題涉及隱私,我表明不想談,但記者卻仍不斷追問。採訪稿出來,我對文章裡的用詞和報導腔調很不滿意,什麼「隱姓埋名」,什麼「本名缺席」,什麼「反出生主義信仰者」。我要求記者更改用詞,記者竟然打電話來跟我大吵一架。後來為了避免爭吵,我和記者都各退一步,就成了現在網路上那篇報導的樣子。
但說真的,我還是覺得那篇報導有很多問題,今後也不會再接受該媒體採訪。
我也希望,所有跟我有關的傳記、記錄、百科全書等等,都不要引用該篇今周刊專訪作為來源資料。我不承認那是有效來源。
同時,我也不希望自己的性取向等性別弱勢身份被寫在維基百科(或其它百科全書)裡面。別忘了,這個世界上絕大多數的社會裡,同性戀等性別弱勢身份仍備受歧視,且多的是那種同性戀就是犯罪、要判刑的國家。
維基百科的知名度太高,網路時代幾乎成了所有人要查詢資料時的主要參考資料,把一個人的性別弱勢身份這樣公開,對當事人會造成多大的危險與傷害,還請大家好好思考。
我從不覺得要閱讀我的作品,必須先知道我是什麼戀(坦白講,那些很在意我是什麼戀的人,大概根本就沒讀過我的作品);我更不覺得自己的作品就只能是所謂「同志文學」(這些作品當然可以作為同志文學被閱讀,這也是很好的閱讀方法,但並不「只能是」這樣)。
我的隱私就是我的隱私。我可以選擇在何時、何地以何種方式公開,但沒有任何人可以替我公開,也不該在未經我允許的情況下進行傳播。
我從不覺得我是公眾人物,我就只是一個人,一個有血有肉,會受傷也會恐懼的個人。希望大家對於自己以外的個人,都有基本的尊重。

2022年5月26日 星期四

【成年人的關係】

 

【成年人的關係】
跟誰在一起舒服,就和誰在一起,
互相都覺得彆扭就別勉強了。
已經過了那個為了一點喜歡就可以無止盡包容的年紀,
越來越沒精力去取悅別人,妥協也適可而止,
感情如此,友誼亦是。

 

【擁抱內在恐懼X安度疫情憂鬱期】

 

【擁抱內在恐懼X安度疫情憂鬱期】#直播回放
台灣疫情急轉直下,如何與病毒共處,又能安撫焦慮情緒?
諮商心理師 #盧美妏 要告訴你:
✓如何自我檢測身心狀態?
✓如何與內在恐懼和平共處,找回掌控感?
✓如何準備「情緒急救箱」?
 
引用自 康健雜誌
 
【擁抱內在恐懼X安度疫情憂鬱期】
台灣疫情急轉直下,如何與病毒共處,又能安撫焦慮情緒,#諮商心理師盧美妏 要告訴你:
✓如何自我檢測身心狀態?
✓如何與內在恐懼和平共處,找回掌控感?
✓如何準備「情緒急救箱」?
 
影片連結:https://fb.watch/djQjtvflg3/

雙講師出動~

 

#人生設計心理諮商所 雙講師出動~
「高敏感人群的生存策略工作坊」來囉!

彭佳慧=大齡女子?

 

#大齡女子〉是首好聽的歌曲,也是KTV熱門的點唱金曲。它的歌詞,捕捉了單身女性可能產生的焦慮情緒。歌曲引起廣大共鳴,但並不代表,歌詞描寫的焦慮,就必須被每一位女性繼承。聽歌的同時,或許可以另外思考的是,這份焦慮的背後,反映了怎樣的社會現實。
我們的金曲歌后彭佳慧,也是臺灣傑出的女性代表之一,不僅在流行音樂領域有相當成就,持續用動人歌聲帶給世人感動,也長期支持臺灣客家文化的推廣。用「#彭佳慧」來形容別人,明明就是稱讚人唱歌好聽、事業成功、自信又美麗!
 
引用自 文化部
 
近日網路流傳一串對話截圖,引發社群熱烈討論。對話中,男方因請求交往遭婉拒,竟用「#妳是彭家慧欸」(原文即誤寫為「家」)來意指女方為「大齡女子」,應趁早成家。言論中的性別偏見,不僅換來女方嚴正回絕,也讓網路社群一片譁然。
#大齡女子〉是首好聽的歌曲,也是KTV熱門的點唱金曲。它的歌詞,捕捉了單身女性可能產生的焦慮情緒。歌曲引起廣大共鳴,但並不代表,歌詞描寫的焦慮,就必須被每一位女性繼承。聽歌的同時,或許可以另外思考的是,這份焦慮的背後,反映了怎樣的社會現實。
其實,臺灣社會有許多成就非凡的女性,她們貢獻社會、實現自我,在各自領域中發光發熱,並不會因為年齡、有沒有成家、有無生育,而有所貶損。人們對於女性的期待,更不該只有結婚生子,卻看不見其他可能。
我們的金曲歌后彭佳慧,也是臺灣傑出的女性代表之一,不僅在流行音樂領域有相當成就,持續用動人歌聲帶給世人感動,也長期支持臺灣客家文化的推廣。用「#彭佳慧」來形容別人,明明就是稱讚人唱歌好聽、事業成功、自信又美麗!

 

青少年育樂中心變成 #青少年發展處

 

小時候常來的「青育」原來已經改名了,
青少年育樂中心變成 #青少年發展處 囉!
還記得以前常常一群小孩來這裡溜直排輪,
還會跟朋友來打網咖!CS、世紀帝國、魔獸三國…
但今天是來講課的啦~
#台北青年職涯發展中心 帶專業訓練課程,
上午是 #拖延症&完美主義,下午談談 #高敏感
期待今天跟職涯輔導夥伴們的交流互動~

 

南瓜蕃茄赤小豆薏米瘦肉湯

 

早起喝碗湯,身體暖呼呼的很舒服。
住在附近的同事宿醉醒來頭痛想吐,
正好南瓜解毒解酒,薏仁和赤小豆祛濕利水,
趕緊來喝兩碗,馬上胃舒服了、出汗了。
用滿滿的精神迎接美好的一天~

2022年5月25日 星期三

【擁抱內在恐懼X安度疫情憂鬱期】

 

【擁抱內在恐懼X安度疫情憂鬱期】#直播馬上開始
台灣疫情急轉直下,如何與病毒共處,又能安撫焦慮情緒?
諮商心理師盧美妏要告訴你:
✓如何自我檢測身心狀態?
✓如何與內在恐懼和平共處,找回掌控感?
✓如何準備「情緒急救箱」?
 
引用自 康健雜誌
 
 
【擁抱內在恐懼X安度疫情憂鬱期】
台灣疫情急轉直下,如何與病毒共處,又能安撫焦慮情緒,諮商心理師盧美妏要告訴你:
✓如何自我檢測身心狀態?
✓如何與內在恐懼和平共處,找回掌控感?
✓如何準備「情緒急救箱」?
 
影片連結:https://fb.watch/djQGMBB6JW/

如果,你的孩子是同性戀,你能接受嗎?

 

如果,你的孩子是同性戀,你能接受嗎?
 
 
「如果,你的孩子是同性戀,你能接受嗎?」這個問題讓我想起K的母親,她熱心公益、關懷弱勢,對性少數族群不吝給予支持。直到某天她發現兒子與男同學間的曖昧,從此她將自己關進櫃子,獨自承擔孩子可能是男同志的心理壓力,一邊小心翼翼掩飾著,怕被K的父親看出端倪。【節錄自✏️ #盧美妏 諮商心理師-如果你的孩子是同性戀】
⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站如留言區網址

 

挖掘優勢與熱情—用「人生設計卡」量身訂製教師的職涯藍圖

 

對付omicron有清冠一號,
教支中心為照顧教師身心亦開出 #教師生活大補帖
四場次內容包含:
💡1.挖掘優勢與熱情—用「人生設計卡」量身訂製教師的職涯藍圖: #盧美妏 心理師
💡 2.輕盈身體.健康心理—教師專屬的身心減重課:#蘇琮祺 心理師
💡 3.藝起療癒身與心—男性教師藝術紓壓工作坊: #呂孟育 心理師
💡 4.睡好眠—教師睡眠自我照護工作坊:#王心怡 心理師
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●報名期間:第一梯次報名時間即日起至111年5月31日止
●若有相關問題可致電本中心洽詢
☎️02-2321-1786 #106 林心理師
 
 
疫情仍持續升溫中,日日皆有新的防疫指引,學校停課、遠距教學、實體線上同步等政策是否讓身為教師的您時時處於緊繃的狀態?
對付omicron有清冠一號,教支中心為照顧教師身心亦開出 #教師生活大補帖
四場次內容包含:
1.挖掘優勢與熱情—用「人生設計卡」量身訂製教師的職涯藍圖: #盧美妏 心理師
2.輕盈身體.健康心理—教師專屬的身心減重課:#蘇琮祺 心理師
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每一場都是中心精挑細選推出的工作坊,保證內容豐富、精彩可期,每場錄取人數有限,報名欲速,額滿為止~
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●詳細簡章及報名連結:https://flow.page/tcare.k12ea.1day 📧
●報名期間:第一梯次報名時間即日起至111年5月31日止
●團體資訊以報名表單內容為主
●若有相關問題可致電本中心洽詢
☎️02-2321-1786 #106 林心理師

 

2022年5月24日 星期二

【職場避雷指南-該怎麼挑產業、挑公司、挑主管?】

 

【職場避雷指南-該怎麼挑產業、挑公司、挑主管?】#免費贈書活動請看文末
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產業需要累積嗎?該怎麼定位?
怎麼評估公司文化是否適合自己?
主管真的很重要嗎?還是選公司比較關鍵?
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確定想要發展的職位方向之後,這些就是隨之而來的常見問題。
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▋挑選產業的三種方向:高價值、趨勢、喜歡
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每個不同的職位和產業,都是完全不一樣的世界,
在特定領域接觸越多、經營越多,
越能知道很多門外漢看不懂的東西,
掌握更多內線消息、有價值的情報、整體動態變化,和關鍵人脈。
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當然,業務或行銷職位是幾乎每間公司都要有的,
你可以說這些公司比較吃軟實力、工作項目和所需技能都大同小異,
但耕耘產業比較久的人,才能掌握市場的深度面貌。
會知道客戶長什麼樣子、對於產業有更精準的洞察。
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以獵頭來說,專業的獵頭招募夥伴,
也都會有專精的職位和產業。
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因為一個人不可能同時懂所有的職位和產業,
業界現在的痛點是什麼?需要怎麼樣的人才?
關鍵人才到哪邊找?哪些技術在這個領域比較有價值?
競爭對手有誰?轉型趨勢是什麼?
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這些背景知識都需要大量的接觸和累積。
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▋針對產業定錨,通常會建議評估三種方向:
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💡一、高價值
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簡單來講就是錢比較多。
房地產、金融銀行、半導體科技、軟體資訊業等等,
都是典型的高價值產業。
整體產業賺不賺錢,其實會影響到產業從業者的薪資報酬。
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有個朋友跟我提到他的職涯瓶頸:
他工作非常努力,工時至少是一般人的兩倍以上,
為了協助拓展公司業務還努力參與商會運作,
每個月都幫公司帶來數百萬的業績,
不過他對於自己的待遇仍然不太滿意。
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他的薪水在公司已經是老闆的兩倍,
甚至是一般同事的三倍,位於天花板頂端,
但距離他的目標、以及投入時間與創造績效的評估,
還是感到和理想落差很大,尤其是很難存到買房的頭期款。
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深入討論他們公司的經營項目發現,
公司比較偏中小企業的行銷外包,公司夥伴很多但都薪資都不高,
從商業模式和公司制度來看,都沒有任何可以增值的空間。
後來的結論就是轉換產業,以他的努力和實力,
一定可以達成他想要的年收目標。
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如果要追求收入,鎖定高價值產業就是成功的第一步。
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💡二、趨勢
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關於未來產業趨勢,討論的資料也有很多。
相比網路上百家爭鳴的碎片化文章,可能只是一家之言,
我比較推薦的數據資料是世界經濟論壇(World Economic Forum, WEF)發表的報告們。
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WEF 在《2020年未來工作趨勢報告》中,
提到的未來大幅增加的工作機會包含數據分析、人工智能、
大數據、數位行銷、自動化技術、商務發展、數位轉型、
資訊安全、軟體開發人員、物聯網等領域。
不是現在很夯才提出這些概念,
如果有追蹤他們之前發布的報告,2018年早就已經針對這些領域提出預測了。
除了工作趨勢,還有新興科技、未來五年人才技能需求、
跨領域專業技能和新興工作集群的描述,
是非常優質的資訊來源。
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不過,未來趨勢不代表現在就已經技術成熟和市場成熟,
也許還沒有來到技術普及的價值轉換點,
即使短時間湧入投資熱錢,還是要邊走邊注意。
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💡三、喜歡
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這點就很好理解了:
對於我們熱愛的東西,會更有動力、更有創造力。
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喜歡什麼主題,就加入那個領域的產業,
無論是電競遊戲、地方創生、人力資源……
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如果收入是個考量,可以思考怎麼把喜歡的事情做到賺錢、
或是另外開啟斜槓副業、擁有業外收入或學習投資,
達成自己的收入目標。
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以上摘錄自《主人思維:自我覺醒世代必讀,用職涯心理學打造以你為中心的未來藍圖》
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▋美妏讀書:又專業又白話的職涯規劃專書
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好夥伴韋丞出書囉!
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韋丞是紮實心理學科班出身的職涯諮詢師,
對待資料和數據的態度嚴謹,不走浮誇路線,
寫出了這本不只是個人經驗導向的《主人思維》。
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書中有理論、有方法、有故事、有想法,
清楚的把職涯諮詢師如何協助個案找到職業方向寫出來。
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無論是對職業生涯諮詢有興趣的助人工作者,
或是對人生方向迷惘的人們,
都推薦看看這本靠譜的職業生涯指南書哦!
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〔免費贈書活動〕
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▋抽獎步驟
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1.按讚追蹤粉專「盧美妏心理師」
2.按讚並公開分享這篇貼文
3.於本文留言「我要成為職涯主人」,並 tag 兩位 FB 好友(例:我要成為職涯主人 @王小美 @李阿明)
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抽獎時間:5/28(六)
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大齡剩女