【個我治療理論：與自我的苦】
心理治療，是在陪伴人們應對世間的「苦」。
「苦」是什麼？人為什麼會受苦？
「苦」是非常主觀的感受，
無法量化，也無法比較。
一個國王失去他的皇冠，
與一個孩子失去他的玩偶，
痛苦程度是不分高下的。
前陣子在金樹人老師的督導下，
給了我機會與空間重新看待自己對「苦」的理解，
也從自己的經驗、跟個案的互動中，
建立整合自我和專業的治療模式。
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我將「苦」分為「與自我」、「與他人」兩個視角。
從「與自我」的角度，
「苦」源於自尊受損、自我價值低落。
自尊是一個人對自己的感受與評價，
包含「自我能力」和「自我喜愛」。
對自己的能力有信心、對生活有掌控感，
還能自我悅納，覺得自己蠻好的，
就算遇到困難挫折也能夠喜歡自己。
個案帶著問題和苦痛來到我們面前，
表面可能是各式各樣的害怕失敗、選擇困難，
自我責備貶低、沒有安全感、關係不穩定的議題，
內核深挖下去都是「自我」不夠穩固。
我想起在哈佛大學讀J.D.（法律博士）的富商千金M，
被父母呵護長大，皮膚白、眼睛大，從小就是學霸。
M很苦，苦於自己的英文不夠好、身材不夠瘦，
覺得自己言談不夠幽默、專業能力不夠強，
擔心在系上不夠受歡迎，
深深懷疑畢業後找不到實習、找不到工作，
無法順利拿到簽證，也申不到綠卡跟公民。
我的體重大概比M多10公斤吧！
學習成就和英文程度就不提了...
有時候我們覺得自己「不夠好」，
以為只要再好一點，再怎麼樣一點就好了吧！
其實永遠都不夠。
讀到哈佛還是覺得自己不行，
瘦成紙片人還是覺得自己胖。
於是Ｍ為自己創造出一個又一個「苦」境，
某些片刻不苦了反而不習慣，
覺得自己是不是懈怠了？
是不是落後了？是不是要失敗了？
不穩定的自尊就像黑洞一樣，
再多的努力付出投入都不夠，
只會吸乾你所有能量。
有自尊，才有力量。
（嗯，我就是個快樂的小胖子。）
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