【在家就能做的冥想練習：亞蒂絲愛自己冥想課】#免費贈書請見文末
「老師，你剛剛帶冥想的逐字稿可以分享嗎？」
「我剛剛練習到一半就直接睡著耶！」
「我是不是打呼了？」
「很放鬆，感覺很好！希望回去也能練習！」
聽到學員的回饋，我也很開心能讓大家有片刻小憩。
但我每次帶冥想，都是憑著當下的「流」。
可能是從課程中提取的靈感，
也可能是現場氛圍指引我方向，
沒有固定的逐字稿，每一次都完全不同，
我甚至都不知道下次會帶出什麼樣的冥想。
一期一會，跟當下的大家完全在一起。
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如果想自己在家練習冥想怎麼做？
總不可能把心理師帶回家吧。
亞蒂絲的YT頻道很好的滿足了這個需求。
早在很久以前，我就有關注亞蒂絲，
起因是我同事推薦，
他會聽亞蒂絲的引導抒壓助眠。
當時我覺得，有人做這樣的頻道真是太好了！
在家就可以根據需求挑選不同的引導。
很高興看到亞蒂絲將這些年的作品整理集結成冊，
這本書不但教大家怎麼冥想放鬆，
更重要的是，帶領讀者 / 聽眾好好愛自己。
不懂愛自己，做多少冥想都無法平靜的。
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▋亞蒂絲的12堂愛自己冥想課
◎第1堂課：身體掃描冥想
◎第2堂課：情緒釋放冥想
◎第3堂課：自我淨化冥想
◎第4堂課：自愛冥想
◎第5堂課：找回自信冥想
◎第6堂課：無條件愛自己冥想
◎第7堂課：內在小孩冥想
◎第8堂課：愛自己肯定句冥想
◎第9堂課：感恩冥想
◎第10堂課：大地母親冥想
◎第11堂課：幸福肯定句冥想
◎第12堂課：寬恕冥想
書中共有 12 個主題冥想引導，
除了冥想教學以外，都有附上引導音訊。
推薦你每天根據不同狀態和需求，
挑選冥想引導，給自己一個機會重回平靜。
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偷偷說，亞蒂絲的YT頻道還有個很有趣的引導：
釋放憤怒冥想。
聽完發洩X話的引導，真的有釋放有減壓喔！
怒火中燒的人可以試試看～
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