【寫心事：創作你的幸福食譜】

 

【寫心事：創作你的幸福食譜】#新書上市

你現在想做一道名叫「幸福」的料理，

寫出該料理的食譜。

〈美妏的幸福食譜〉

材料：睡飽、兩個蛋糕、一杯奶茶、咖啡、書

料理方法：

1.在自己舒服的床上睡到自然醒，睡飽飽滾來滾去～

2.賴床到中午，起來先喝杯咖啡、吃早餐（通常是優格穀片）。

3.午後看看書，搭配蛋糕和奶茶。

完美時光～幸福滿滿～

你的幸福食譜有哪些材料和料理方法呢？

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BMC Psychology 期刊上的一篇研究，

發現了一種維持動力的方法：

「用 #寫日記 來表達對生活的感激。」

研究結果表明，每天寫感恩日記，

顯著減少了受試者「缺乏動力」的狀態。

三個月後，他們的動力比參與實驗前更高。

我在諮詢中，經常邀請個案為自己寫「感恩日記」。

就算沒時間真的用「寫」的，

隨手拿起手機備忘錄紀錄都很有效。

在寫的當下，可以專注在感恩和已經擁有的事物上。

日後翻閱這些感恩事件，

也能讓自己迅速回憶起這些好的片刻。

有些人說，不知道該寫什麼，

也有人擔心自己不擅長寫作，這樣會有效嗎？

為自己而寫的 #心靈寫作，

不是為了要拿高分，也不是要給別人看，

而是透過這個過程自我療癒，成為更好的自己。

坦白說我也不太擅長寫作，甚至有些排斥，

尤其是無中生有、從頭開始，

這時候，也許可以參考一些框架協助自己。

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《寫心事，療心事》這本書，

便是心靈寫作自我療癒的參考書。

書中提供了 67 個常見的主題，

針對不同困擾，提供案例、思考方向和練習問題。

跟著這些問題書寫，比憑空寫作容易多了！

我自己的使用方式是，每天隨機亂翻，

翻到哪一篇就練習哪個主題。

今天正好翻到一篇好喜歡的呀！

「幸福立刻現身：我創造的幸福食譜」

真適合一天到晚做甜點、測試食譜的我！

你現在幸福嗎？

幸福不會從外面來，

幸福會從我們心中散發。

想得到幸福，不能只參考外界標準，

什麼是你定義中的「幸福」？

別等著某個人給你幸福，你自己就能幸福。

試試創作你的幸福食譜吧！

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「寫作」是一個簡單又有效的自我療癒方法，

可以幫助我們更好地認識自己，並且維持動力，

進而改善負面情緒，調整低自尊和不適應的完美主義。

如果你也想要改變自己的生活、增加動力，

不妨試試，跟著這本書開始心靈寫作之旅吧！

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