【刻意放鬆：找回安定內在的有用練習】

 

【刻意放鬆：找回安定內在的有用練習】#好書推薦

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▋用放鬆作為日常保養

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據說，這幾年各家電動車廠在研發效能卓越的電力管理系統時，都會有「藏電」的動作：刻意保留部分電力，避免電池因為完全耗竭而造成不可修復的嚴重損壞。同樣的道理，你不是要把身體磨耗到筋疲力盡，甚至生病、受傷了才允許自己休息，而是在日常生活中練習刻意放鬆，讓你的身心隨時保持著「有消耗，就有補充」的動態歷程。

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假如你也是一個非常負責、總是嚴格對待自己、不太能夠允許自己休息的人，衷心期待你在閱讀這本書的過程中，能夠逐漸意識到兩件重要的事：

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第一、「放鬆」其實是一種非常積極的行動，不僅能夠讓自己的身心保持在開放且穩定的狀態，還能為自己灌輸源源不絕的行動能量。

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第二、無論如何，你都是一個值得被好好疼惜、呵護的人，而這件事情不需要由誰來允許，只要你願意，隨時隨地都可以練習讓自己好好放鬆。

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＊以上內容摘自《刻意放鬆》。

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現在才推薦這本書好 lag，

同溫層早就洗版好幾個月了，大家都看了嗎？

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胡展誥心理師的專業不需我多說，

這本新書聚焦在「放鬆」。

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坊間談放鬆的書很多，

各式各樣的網路文章、影音，也都在教我們放鬆。

光是看這些放鬆的資訊，

就已經滿載到快要無法放鬆了。

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展誥老師的放鬆，不是叫你 1 2 3 步驟跟著做。

我相信大家都跟我一樣，

已經看過好多好多的練習步驟和技巧，

但不一定有用，或效果有點表層？

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展誥老師的放鬆，是由內而外的。

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這本書跟老師平時的文章分享一樣質樸真誠，

用一篇又一篇發生在你我之間的故事，

讓我們知道，人人都可以安定內在，都可以放鬆。

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這些故事和練習，不浮誇、不狗血，

平凡卻觸動人心，是真正會發生在生活中的，

也是真正能實踐在生活中的。

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希望大家都能跟展誥老師一起，刻意放鬆。

胡展誥諮商心理師