「遺憾是對後悔釋懷後的情緒感受，而生命中有著遺憾才讓人更珍惜眼前的事物。」－(27)遺憾
「安心的情緒受到對事情的掌握程度影響，對環境認知的掌握度越高，越令人感到安心。」－(12)安心
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▋羨慕，是你的渴望與自卑
你常「有情緒」嗎？經常出現哪些情緒？你能描述這些情緒嗎？
你曾經羨慕過誰嗎？
《甄嬛傳》熱播的時候，我就很羨慕孫儷。
精緻的五官、少女般的身材，工作能力優秀，跟鄧超之間夫妻甜蜜一天到晚曬恩愛，兩個孩子都帶的挺好，超級自律天天認真運動，閱讀和做公益也不落人後。
回頭看看自己一地雞毛的生活，想想真不是一個星球的人。
羨慕就是一種複雜的複合情緒，包含了喜愛、渴望、自卑...為什麼人家事業家庭完美，事事都可以兼顧？為什麼可以多年如一日做皮拉提斯維持身材？
於是對自己的不完美產生憤怒。
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▋情緒跟你都不糟
如果你每次產生情緒，都是用「我覺得很糟」、「我現在正在情緒上」含糊帶過，那只會讓你感覺所有情緒都是不好的，只會帶給自己負面影響，也不知道該如何應對才好。
有時候想找一個恰當的詞彙來形容或表達情緒時，會發現用來用去都是那幾個詞，生氣、開心、焦慮、緊張...
試著拓展一下：
生氣是什麼樣的生氣呢？憤怒？惱人？震怒？挫折？暴跳如雷？
開心又是什麼樣的開心？喜悅？快樂？狂喜？自豪？驕傲？希望？
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▋為「情緒」取個名字、講個故事
腦科學家發現，為你的情緒感受取個名字、打個分數、講個故事，便能減緩情緒的強烈程度。學習更多的情緒詞彙和概念，有助於我們掌握並調節情緒。
下次，當你產生比較強烈的情緒反應時，嘗試感受一下，在自己身上，有哪些情緒正在產生作用？他的強度是幾分呢？
為情緒命名，減緩情緒的強度，也將主控權還給自己。
如果你想認識更多情緒詞彙和概念，推薦《情緒動機》這本書。
書中圖文並茂，手繪圖解100種情緒知識。每一節介紹一種，那些難以言喻、複雜的情緒，都在作者的繪畫和故事中逐漸清晰。
想更了解自己、同理他人的夥伴，推薦你把這本書當成字典，按圖索驥，或是每天隨意翻一頁給自己提醒。細緻的拆解情緒，做個讀懂自己和他人情緒的高情商人士哦！
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