【好好吵架工作坊】

 

你會和伴侶好好吵架嗎？

前幾天企業包班工作坊的主題是《好好吵架－婚姻與伴侶關係的衝突調適》。

「衝突」是最能預測及評量婚姻滿意情形的變項（Bolan & Follingstd, 1987；Chao, 1995）。

雖然大家好像都不太喜歡吵架，但理想的爭執能促進一場有建設性的溝通，為關係帶來正向影響。

什麼是「好」的吵架？

如何處理衝突，能讓伴侶關係更親密呢？

可以參考「爭吵結果簡述表」（Bach＆Wyden, 1968）。

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▋爭吵結果簡述表

1.傷害：是否較少感覺到受傷、被冒犯？

2.訊息：是否獲得更多關於伴侶和這段關係的訊息？

3.解決：是否能解決問題？

4.控制：是否在雙方接受的情況下，更具有對伴侶的影響力？

5.恐懼：是否降低了雙方對於應對沖突的恐懼？

6.信任：是否增進了對伴侶的信任？理解伴侶對待自己的好意？

7.報復：是否在這次溝通之後，不會對伴侶產生報復的衝動？

8.和解：是否達成和解？努力消除對彼此造成的傷害？

9.中心性：是否感覺到自己成為伴侶關注和在意的中心？

10.自我評價：是否讓自己更有自信了？

11.協調-溫情：是否增加了彼此的親密程度？對伴侶的吸引力增加了？

伴侶雙方核對簡述表，判斷彼此的爭執是否為有建設性的溝通。

回答「是」的描述越多，代表這次衝突讓雙方關係更親密了。

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婚姻與伴侶關係，是一個不斷解決衝突與磨合的過程。我們透過吵架更加認識自己的需求，也更了解對方的期待。

處理衝突的目標不該是「不跟對方吵架」，而是要想辦法「改善衝突方式」。

決定要跟對方在一起或結婚前，先好好吵幾次架吧！