【動機心理學：改變是怎麼發生的？】

想做的事很多，明知道該努力，

卻一點動力也沒有？

工作堆積如山，死線迫在眉睫，

依然效率低落又倦怠？

如何引發他人學習動機，觸發改變的發生？

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動機，是行為的源頭。

要改變一個持續已久的行為是很難的！

想想你持續20年以上的壞習慣，

吃完飯不收碗盤、襪子亂丟、遲到早退...等，

每個人都有「明知道需要改變，卻一直拖延」的行為。

#你有什麼早知道該做卻一直拖延的事

#你想改變自己什麼行為

要改變行為，需要強而有力的動機，

而且是當事人自發的改變動機。

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從動機心理學的角度，改變分為六個階段。

每個階段具備不同特色，也需要不同的改變策略，

釐清所處的階段，才知道怎麼有效觸發改變哦！

️懵懂期：

抗拒階段，當事人不覺得需要改變，也不打算改變。

〈改變策略〉

發現行為問題，引發是否改變的懷疑。

️沉思期：

開始對問題有自覺，想改變又抗拒改變，內心矛盾拉鋸。

〈改變策略〉

列出改變與不改變的理由與風險，評估可行性。

️決定期：

有行動的準備跟改變的決定，尋找可行有效的策略。

〈改變策略〉

擬定適合的行動策略，尋找可用資源。

️行動期：

執行改變決定，開始行動。

〈改變策略〉

將大方向化為小目標，採取步驟邁向改變。

️維持期：

在決定和行動期後，讓改變行為與成效持續維繫。

〈改變策略〉

辨識可能復發跡象，事先採取防護措施。

️復發期：

原有行為再度復發。

〈改變策略〉

重新整理前五個階段，一步步進行。

#你正處於哪個階段呢

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如果你「明知道需要改變，卻一直拖延」，

多半是處於️沉思期或️決定期。

針對自己所處的階段，

每天花 5 分鐘，思考與執行改變策略。

給自己一個小小的任務：

今天，可以為自己做些什麼？

改變就會發生。