兩年前的《心理祭》，我和幾位心理學家一人一場短講。王浩威醫師壓軸，主題是心理治療真的有用嗎？也只有重量級的王醫師能談這個主題了。
王醫師雖然引用許多研究佐證，但我印象最深的是這句話：
「在日常生活中，有誰能夠以你為主體，不帶評價的，好好傾聽你說話超過 20 分鐘？」
太難了。
常常我們與人對話，才說了兩三句，對方就開始點評：這就小事呀、你看你就是這樣、這件事情就是OOXX、你應該要blabla...
喔，好吧，不說了。
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「你知道我們一週說話的時間超過 8 小時嗎？」
有天和室友聊起一週時間分配。我們每週大概相遇兩天，一聊都是 4 小時以上。
不做其他事，不用手機。不預設立場，不帶評價的認真傾聽、認真說話。
這就是心理治療提供的服務。
我才意識到：原來我日常生活中，穩定擁有如同心理治療般的高品質對話。個別聊天加上室友們的群聊，一週超過 10 小時。
這個發現是驚人的，也是充滿感激的。
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「我今天去畫廊吃到一個超好吃的奶油餅乾哦！」
「OOO真的很煩耶，又XXXX...」
「嗚嗚...奶油餅乾要等，店家說現在預定下星期才能取貨...」
「工作坊忘了訂場地了！崩潰！！！」
還記得前段時間我為了意外損失 350 元台幣的小事略感煩躁。
真的是非常非常小的事，現在想起來都覺得可笑。但我那兩天偶爾就會想起那 350 元。與其說是計較那個錢，不如說是懊惱自己為什麼做事會出根本不該出的小差錯。
竟然有人能好好聽我說這麼無聊的小事這麼久，還可以好好回應我的懊惱煩躁。
想想都覺得不太容易，難怪心理治療產業能存活下來。
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所以心理治療真的有用嗎？
傾聽，是最難的。
帶著好奇心，認真專注，以對方為主體，不帶評價的傾聽。聽懂對方想說的，搞清楚對方需要的到底是建議還是陪伴。
就會有用了。
其實人人都可以做到的。
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