【如果愛我，就要接受全部的我？】
如果愛我，就要接受原來的我。期待朋友收到禮物高興的樣子，卻收到冷淡回應，失望地想：「他不懂我的用心。」無法忍受以前比我差的人，現在卻比我好。害怕對方認為自己沒能力，所以任何無理的要求都爽快地答應。訊息被已讀不回，擔心地想：「是不是我做錯了什麼？」.
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《情緒過勞的我，有些話想對自己說》作者趙玟英根據自身經驗，許多人長久以來感到心累、過勞的原因，來自於五種毒性心態：
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我是一個情緒不算太穩定的心理師。
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人們好像以為，做為心理師，情緒一定很穩定吧？其實不然，心理師的訓練，是讓我們更懂得覺察、更知道如何應對這些情緒，而不是「沒有情緒」。
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長期以來，我除了身體過勞，更關注自己的「情緒過勞」。
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這本書分析了五種最容易造成情緒過勞的「毒性心態」。
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在我的心理治療經驗中，很多個案都會卡在這些心態中，繞不出來，陷入無法掙脫的情緒問題中。
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如果你覺得自己深陷情緒黑洞，常常感到被情緒黑洞籠罩，試著檢查一下，你是不是也被「毒性心態」干擾了？
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以下是五種造成情緒困擾的「毒性心態」，你符合幾種？
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只要另一半把家人、朋友、工作看得比自己更優先，那就是不再愛自己的證據。
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受不了模糊的事物，對於有選擇障礙、無法立即做出明確答覆的人感到寒心。這種非黑即白的思考，就是極端的二分法。
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滿心期待情人在特殊紀念日提議一起去旅行，暗暗等著對方先開口，結果另一半完全沒反應。「他怎麼會不了解我？」
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期待的定義是「帶著希望等待既定的承諾」。彼此沒有立下約定，卻希望對方有「讀心術」，能自動讀懂自己的心，這就是無謂的期待。這種期待一旦成功，下次你的期待就會更高，但失望的機率也提高，落入患得患失的處境。
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看到實力相差太遠的人出來炫耀自己，我會覺得尷尬又不舒服。
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如果無法在「最好」的世界裡成為「最好」的人，那自己就是「沒有價值的人」。不然就是拒絕承認現實而陷入妄想，想像自己只是「還未被發現隱藏的實力」。
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只接受自己喜歡的東西，拒絕討厭的東西。如果事情未能按照自己的方式進行，就會馬上失去想做的意願。這種不可能的慾望一出現，人生就會開始變得疲憊。
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#害人的恐懼（過度防禦）
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害怕一旦愛上對方就會失去自我認同和存在感，所以乾脆一開始就不接受他人的告白。
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因為過度的擔心和恐懼而過度防禦。過度防禦並非針對當下發生的事，而是為了今後可能發生的情況預先採取對應措施，也就是「事前阻斷」。
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恐懼和擔心遮蔽了人們的眼睛，不讓別人看到自己真實的一面，自己也看不到對方真誠的樣貌。如果想嘗試，卻因為恐懼而放棄，這就會造成一種以遺憾、後悔、羨慕為名的壓力，將自己的能量不斷耗盡。
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只要感覺一群人之中有種不愉快的氣氛，或者溝通出現停滯，好像有什麼解決不了的鬱悶情況時，就會馬上感到不安。這時就會心想：「還是我退一步好了。」
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好人情結就是認為自己必須一直善良才行；如果不善良，人們就會討厭自己。即便受到不當的對待也不能生氣，受到傷害也總是認為自己應該原諒他人，就算對方有一點點抱怨，也都歸咎於自己而自責。
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擁有好人情結的人不喜歡孤零零的，希望大家在一起和樂融融，所以認為提出自我主張是一種破壞群體和諧的行為。會為了照顧他人而抑制自己的慾望，認為有個人慾望就是「自私」，所以當別人都辛苦，只有我幸福，就會感到內疚。
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本文摘自《情緒過勞的我，有些話想對自己說》
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