【當災難發生，我們如何安頓身心？】
今天上午，我收到友人發來的新聞：一輛由樹林開往台東的太魯閣號，途經清水隧道時發生出軌事故。
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當時新聞寫的死亡人數是一人。
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而隨著時間推移，我盯著一則又一則最新的新聞報導，死亡人數不斷攀升，媒體不停報導事件相關的畫面和資訊。
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各方政治人物、名人名嘴，與此事有關沒關的人們陸續發表意見，推測各種不同可能性與咎責歸因。
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當災難發生時，過量接收情緒性訊息、缺乏具體有用的解決方案，只會讓人陷入更大的焦慮和無力感中。滑著手機的我們，不停查找最新資訊，其實是一種內心缺乏控制感的焦慮。
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此時此刻，除了為亡者哀悼、為生者祈禱，以及為搜救團隊加油打氣，我們該做的最重要的事，就是安頓好自己，不要再製造更多的焦慮和紛擾。
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▋安頓身心的四個小技巧：
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1.#限制自己看新聞的時間。尤其不要在睡前繼續滑手機，那只會讓你整個人深陷無止境的訊息與情緒黑洞，一不小心就凌晨三點了。
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2.#篩選可靠的訊息。選擇可靠的消息獲取渠道，避免接收那些無關人士的揣測，或是太過引發情緒的煽情故事，以免造成自己的替代性創傷。
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3.#關注行動方案與正向思考。盡量多看新聞中的具體行動方案，搜救團隊正在如何解決問題？他們做了什麼？多少人平安獲救了？留意帶有希望感的正向能量。
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4.#做有控制感的事。做點自己能做的事情，聽聽音樂、看看書，確信生活還在自己的掌控之中。
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保持希望感，堅信搜救團隊正在盡一百萬分的努力。
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我們會一起攜手度過黑暗。明天，一定會更好的。
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