【伴侶衝突「三不」策略，你做到了嗎？】#愛情設計卡專題課
著名親密關係專家John Gottman建議，伴侶在面對衝突時要做到三個「不要」：不要迴避、不要負面回應、不要來回傳遞負面情緒。
1. #不要迴避
當你的伴侶抱怨或者提出質疑時，不要試圖逃避衝突，也不要表現得過於防備。戒心和逃避的意圖無法解決問題，反而會讓伴侶更加感到不安。
2. #不要負面回應
即使伴侶用不好的態度對你，你也要盡力控制自己，不要用譏諷、挑釁、表示輕蔑等負面的方式回應衝突。
一方面，負面回應容易激化矛盾；另一方面，伴侶們更容易記住對方做過的負面的事，一旦造成傷害，雙方都得花更多時間和精力去彌補。
3. #不要來回傳遞負面情緒
當你意識到你和伴侶正你來我往的侮辱和傷害對方、互相辱罵和攻擊時，立刻喊停。
可以舉起雙手要求休息：「我覺得現在自己過於激動了，我們停15分鐘再來談」。
面對衝突，如果你感到自己不方便溝通、或是需要時間思考，你可以坦誠地告訴對方自己的難處。再訂下新的時間地點後，要記得履行諾言。
如果你有失控的表現，記得為之前的言詞道歉。
誰都有失控的時候，但事後是否願意承認和承擔責任，卻是一種選擇。
-
【愛情設計卡：好好吵架？伴侶衝突調適與困難溝通】
2021/5/8（六） 18:30-21:00
吵架都是不好的嗎？
沒經歷過意見分歧，別跟這個人在一起；
沒吵過幾次架，別跟這個人結婚。
研究指出，「衝突」是最能預測及評量關係滿意情形的變項。
它給了雙方一次真誠表達彼此差異的機會，進一步增進理解，認識更真實的對方。
《愛情設計卡：好好吵架？伴侶衝突調適與困難溝通》工作坊，我們將透過專業測驗和最新出品的《愛情設計卡》，清晰明確的讓伴侶理解彼此的需求。
學習用對方懂得的方式付出與接受愛，打造全新的互動模式，建立正向親密循環、讓愛流動。
沒有留言:
張貼留言