【我已經忍你很久了！學會剛剛好的生氣，不再忍氣吞聲】
▋不敢生氣？！你將付出更大的代價
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「你可以生氣，沒有關係。」
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許多人都認為，生氣就是不對，一生起氣來就會破壞關係，讓人受傷。但長期壓抑自己的情緒，反而可能會出現令人擔憂的一次性大爆發，嚴重時將造成憂鬱等精神問題。
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這時需要做的是「#認同」自己的情緒，憤怒需要調整，也必須適當的表現出來，才能讓別人願意聆聽與顧慮自己的情緒。因為世上沒有不能生氣的人，也沒有不會生氣的人。
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學會適當生氣，不再怨恨他人或責備自己，能得到情緒轉化成力量的經驗，是成功人際關係的根基。
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以上內容摘自《我已經忍你很久了!：學會剛剛好的生氣！八個真實故事讓你找回自我，不爆雷也不再忍氣吞聲》。
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▋美妏讀書：我已經忍你很久了！
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你敢生氣嗎？
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面對那個讓你不舒服、對你不合理的人，你敢表達嗎？
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在華人文化底下，我們從小被教育待人要謙和有禮，不要亂發脾氣，好像有「情緒」，就代表著不成熟、不專業。
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這本書的書名很有意思，《我已經忍你很久了》是很多人的內心 OS 吧！你腦中想到誰的臉孔？
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（這本書名唸出來會讓身旁的人嚇一跳呢！）
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我在講課時常說，人類的情緒能在演化過程中被留下，肯定是有功能的。
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例如悲傷，讓我們能夠與他人連結、尋求幫助，憤怒也是有功能的，讓我們保護自己，跟他人劃清界線、遠離剝削。試想，若一個從來不會生氣、沒有憤怒情緒的老好人，肯定到哪裡都被欺負吧？（或許你就是這樣的人？）
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但在一層層的文化規範下，我們被訓練成不能輕易表達憤怒，最好連憤怒的情緒都不要有。
我在諮商室中，經常遇到被情緒困擾的個案抱怨著，真不想有情緒！甚至有些個案會對自己的憤怒感到愧疚，認為是自己脾氣不好、修養不好，才會產生這樣的情緒。
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生氣是正常的！
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如同這本書中所說，不敢生氣，你將付出更大的代價！別人欺負你、侵佔你的資源，會更加理所當然。
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久而久之，你越來越不重要，你擁有的一切將會慢慢被奪走。
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但生氣絕對不是亂發脾氣、暴怒衝動，這只會讓事情更糟。
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如何合理的生氣？或是說，如何適當的表達情緒，並保護自己不受侵犯？
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《我已經忍你很久了》這本書就是在教大家，將憤怒的情緒化為自我力量，理解自己、保護自己，並為自己爭取合理的權益。
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如果你是不敢生氣、受了委屈也不停忍耐的人，如果你在親密關係、職場、家庭和人際中時常委曲求全，試著學習認識自己的憤怒，合理的運用和表達這份力量，找回自由的人際關係。
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