【女人，你該好好愛自己！】#免費贈書活動請看文末
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「#做自己」經常不在女人的人生選項中。
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妳是女兒、是姐妹、是女友、是太太、是母親，
唯獨不是妳自己。
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小時候應該乖巧懂事，長大一點應該認真學習，
畢業了應該找份穩定工作，談戀愛應該溫柔討好，
年齡到了應該結婚生子，有了孩子應該要照顧家庭。
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主流文化鼓勵女性犧牲自己、成就他人，
沒能滿足那些殷殷盼望的眼神，是妳錯了。
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這個被別人喜歡的自己，慢慢覆蓋了真實的自己。
妳的能力越來越好，自己卻越來越不重要。
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身為心理師，同時身為生理女性，
我近年十分關注女性職業生涯、完美主義與低自尊主題。
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深刻感覺到，就算時代在變、社會越來越開放，
女性受到的箝制，不過是 #從外在世界轉為自我禁錮。
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這個世界一方面告訴你可以做自己、開心就好，
一方面又讚揚那些犧牲奉獻、事業家庭兼顧的女超人。
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於是你用那些不可能達到的高標準勉強自己，
責備自己不夠好、不夠努力，
難以接受這個不夠完美的女孩。
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《女人，你該好好愛自己》正是為矛盾提供解方。
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克莉絲汀．聶夫在書中提出女性「#自我關懷」概念，
透過豐富的研究及其個人生命故事，
說明女性如何透過 #溫柔的自我關懷 來接納自己、
透過 #勇敢的自我關懷 來採取行動，
以爭取權力並改變世界。
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女人沒有「#愛自己」的選項，那我們就自己創造。
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什麼是「自我關懷」？
跟自我照顧、自我關心有什麼不同呢？
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書中提出「自我關懷的三要素」：
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正念：用正念面對自己的不適感受並加以肯認，
不去壓抑痛苦和假裝它不存在。
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普遍人性：了解痛苦是人類共有的經驗，
沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。
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仁慈：當我們在走過人生泥濘地時，
給予自己溫暖、友善和支持的態度。
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女性必須找回自己的力量，善用自我關懷技巧，
才能創造一個更健康的社會，找到長久的幸福。
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做自己，從來不是件容易的事。
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但只有開始，才不會總是害怕。
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〔免費贈書活動〕
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▋抽獎步驟
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