【不一定要啪啪啪！同時上床看劇就能提升親密和性滿意度】

 

你和另一半會同時上床躺下嗎？

除了「性」，你們還會在床上做什麼？

現代人生活和工作界線不清，尤其是最近 WFH（Work From Home，在家工作）盛行，就算是同住的伴侶，也很難每天行程保持同步。

常常一個人先睡，另一個人還在工作；或是一個人早起了，另一個人睡到中午。

長此以往，兩人作息差距越來越大，就算生活在同一個空間，關係也會受到影響。

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近期一項研究指出，上床時間不同的伴侶，對親密關係和性生活的滿意度，都比同時上床的伴侶低。

從我的諮詢實務（和個人經驗）來說，若伴侶其中一方先躺下，期待另一半一起來睡卻一直等不到人，這種期待的落空是最令人沮喪的吧！

在這項研究中也發現：不一定要啪啪啪！

伴侶就算只是躺在床上一起看看劇、說說話，或甚至雙方各自滑手機，只要兩人能「同時躺上床」，對關係的滿足感都會提高。

為了你的親密關係以及性滿意度著想，盡量和伴侶一起躺上床吧！

（或是加入Netflix之類的影音網站會員，似乎也是不錯的增溫方法。）

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同時躺上床要做什麼？

推薦伴侶們可以建立屬於兩人私密的「睡前儀式」。

〈伴侶睡前儀式〉

1.列出兩人喜歡的睡前活動，並找出共同愛好。

例如：聊聊生活、談某個主題、看劇（電影/連續劇/動畫...）、甜言蜜語、親密觸碰、性、愛情設計卡、臉紅紅床遊卡...

2.討論「每天一定要做的事」，建立每天固定睡前儀式。

例如：每天一定要聊生活中的事，或每天看一集劇...

3.設定一週同時上床的目標天數。

4.躺上床後，一起進行「每天一定要做的事」，視時間和體力增加一些其他活動。

5.額外加碼：抽一張心理卡牌（愛情設計卡、臉紅紅床遊卡...），每天睡前花一點時間深入探索親密關係。

練習〈伴侶睡前儀式〉一段時間後，你會發現你們之間的親密滿意度和性滿足感都提升了哦！

為了更美好的愛與性，今晚就邀請你的伴侶「同時躺上床」吧！

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References：

Drouin, M., & McDaniel, B. (2021). Technology use during couples’ bedtime routines, bedtime satisfaction, and associations with individual and relational well-being. Journal of Social and Personal Relationships.