【疫情進入三級警戒，我們如何安頓身心？】

 

【疫情進入三級警戒，我們如何安頓身心？】

今天上午，指揮中心宣布下午雙北進入三級警戒。

.

雖然在意料之內，確診數字還是讓人膽戰心驚。

.

大量的確診疫調足跡看也看不完，過量接收情緒性訊息、缺乏具體有用的解決方案，只會讓人陷入更大的焦慮和無力感中。

.

滑著手機的我們，不停查找最新資訊，其實是一種內心缺乏控制感的焦慮。

.

此時此刻，除了非必要不要出門、避免群聚，以及為醫護人員加油打氣，我們該做的最重要的事，就是安頓好自己，不要再製造更多的焦慮和紛擾。

.

▋安頓身心的四個小技巧：

.

1.#限制自己看新聞的時間。尤其不要在睡前繼續滑手機，那只會讓你整個人深陷無止境的訊息與情緒黑洞，一不小心就凌晨三點了。

.

2.#篩選可靠的訊息。選擇可靠的消息獲取管道，避免接收那些無關人士的揣測，或是太過引發情緒的假消息，以免造成自己的更慌亂。

.

3.#關注行動方案與正向思考。盡量多看新聞中的具體行動方案，待在家可以怎麼計劃生活？工作與學業如何安排？要不要嘗試自己做個菜？留意帶有希望感的正向能量。

.

4.#做有控制感的事。做點自己能做的事情，聽聽音樂、看看書、做飯吃東西，確信生活還在自己的掌控之中。

.

保持希望感，堅信醫護人員和全台人民都在盡一百萬分的努力。

.

我們會一起攜手度過。5/28之後，一定會變好的。