對一個人來說，你可能覺得自己一文不值；
但對另一個人來說，你卻是無價的。
永遠不要懷疑自己的價值。
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我曾遇到一位不斷貶低我、挑剔我的長輩。
他嫌我不聰明、嫌我能力不好、嫌我專業不足，
連衣著服裝、FB發文都會被他嫌不得體。
那段時間，我出個門都戰戰兢兢，
懷疑自己今天穿這套衣服可以嗎？
寫文章和講課也很容易懷疑自己，
這些內容真的有價值嗎？
如果我更聰明一點就好了，
如果我英文再好一點就好了，
如果我能考上更好的學校就好了，
如果我能做出更厲害的研究就好了…
每天我都在想著：如果可以更好一點，就好了。
這個信念背後，是對自己的不接納。
否定自己的能力與價值，並因而不喜歡自己。
我的情緒越來越不穩定，
憂鬱、自卑、低落，出現拖延、逃避行為，
一堆事情都做不好。
惡性循環之下，一切都越來越糟。
我寫文章真的寫得很不好吧…
我講課真的很無趣吧…
我又胖又不會穿衣服…
說我好的人都只是客套吧…
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一段時間之後，我結束了跟這位前輩的工作合約，
大量時間都在海外工作生活，我發現自己變得不一樣了。
我開始隨心穿衣服，連穿瑜珈褲都能自在的去買菜；
工作和學習效率提升，
最神奇的是重新對自己的專業產生興趣！
原來我之前那種懷疑自己、失去動力的狀態，
跟身邊的人有很大的關係。
當身邊多半是支持我，
或是不太干涉我、評價我的夥伴，
我簡直像換一個人。
連情緒都穩定許多，工作學習也更有動力了！
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當你懷疑自己的價值，感覺自己一無是處時，
先檢視一下你所處的環境，和身邊常互動的人吧！
別讓他人的評價影響了你對自己的看法，
遠離那些惡意和批評，你會重新認識那個美好的自己。
當然，如果你無法遠離身邊不停批評指責你的人。
請在心裡明白：
那是對方的議題，他不攻擊你，他難受。
與你無關。
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如果你有拖延的困擾，不是因為你懶。
可能是因為你身邊有人一直貶損你、一直比較，
也可能是因為你有過高的不合理標準，
時刻折磨著自己，內耗到無法行動達成目標。
以下兩個工作坊，推薦給懷疑自己、失去信心的你，
找到內在動力，找回自己人生的主動權。
▋行動心理學：拖延症＆完美主義－阻礙行動的兩大認知陷阱工作坊｜盧美妏心理師
4 / 5（二）13:00 - 17:00（4h）13:00 - 17:00（4h）
*該做的事很多卻沒行動？下次絕對早點開始？破解拖延症的惡性循環。
*標準過高、害怕失敗、選擇困難、猶豫不決、愛跟人比較，自我批判又難以放過自己的完美主義如何阻礙我們的行動？
*拖延＆完美主義專業測試與現場解析，深入拆解阻礙行動的內在核心議題，針對不同類型提供具體改善策略，邁向積極與充滿動力的人生。
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▋走出低自尊人生劇本工作坊｜盧美妏心理師
4 / 30（六）13:00 - 17:00（4h）
*釐清低自尊的類型與成因，識別自己的低自尊人生劇本。
*用心理牌卡轉化舊故事，改寫低自尊人生劇本。
*改善低自尊、安全感缺乏和那些不由自主的討好。
*提升自信策略練習，走出低自尊、建立自我價值。
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