若是回想一整天發生的事情，
你通常會想到是好事，還是壞事呢？
引用自 人生設計心理諮商所
「上午開會，同事提案時，我應該不要說出改進意見，他好像有點不開心。」
「這次安排全家出遊，我竟然把充電線忘在飯店，實在敗興而歸！」
而且，腦中似乎有個雷達，隨時保持開啟狀態，即使你跟好朋友和家人歡度相聚的時光，你的心理可能常存有一種微妙的緊張與隔離感，要你表現的更好，激發你的警覺心。
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試著問問自己：
若是回想一整天發生的事情，你通常會想到是好事，還是壞事呢？
又或是即使發生了二十件好事，但卻有一件小事出錯，你會不會特別記得那件小事？
這就是我們神奇的大腦，它一直不斷掃描可能的危險，這樣的的保護機制稱作「負向偏誤」，特別提取負面的資訊，因此，我們辨認出別人生氣的臉比快樂的臉要快上許多，你甚至不用經過上層的認知腦，你下層腦的情緒腦就會衝出來大喊「注意！小心對方看起來不爽！」
自我檢討原來是大腦的保護機制！
因為大腦想保護我們，所以會特別緊張，防範負面的事情，不過這造成一些麻煩，首先是美好的經驗，通常只會像流水經過你的大腦，很可能你會記不住，或是只留下一點點殘存印象。
但是負面的感覺，比方說懊惱自己的失誤，可能會在腦中反覆播放一天，讓你耿耿於壞，增加你的負面想法，讓你反應過度，高估威脅，陷入無法停止的自我檢討，你會覺得讓你浪費很多力氣，更加鬱悶跟挫折。
「負向偏誤」還有一個嚴重的副作用，它會減少你的正面想法，把好事輕描淡寫，很難把快樂帶進大腦中，也讓你低估機會跟資源，比較容易相信自己會失敗。想像一下你的大腦記憶區就像是你的銀行存款，當你一直忘記好事，就像存不了款，然後一直記住壞事，就像一直付罰金，真是得不償失啊！
但是，好消息是大腦是可以訓練的！
正向心理學的研究發現，只要規律的吸收美好經驗，就可以幫助我們調校內心的羅盤。
曾經飽受憂鬱症的林肯總統，他也發現當初因為自己無法感受幸福，所以必須要想辦法追求幸福，在他慢慢走出憂鬱症後，他曾說過:「人要知福才能得福，每天要想一次——自己是幸福的。」
我們也能開始這樣做！只要你一週紀錄五件感恩的事，一個月後，幸福感就會增加25%，這是簡單好操作的辦法，所以，請準備一本美麗的筆記本，邀請自己透過手寫字，沈靜下來，紙質的觸感、翻頁的聲音、書寫的記憶，這都會動用到我們的不同腦區，強化感官經驗，能讓我們沈浸在美好經驗中喔！
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