【2022 新開始：每個人都需要的七種休息方式】

 

【2022 新開始：每個人都需要的七種休息方式】

休息只有睡眠一種方式嗎？我想大家應該都跟我一樣，曾經睡過中午卻依然十分疲憊。

「#睡覺」並不等於「#休息」，現代人長期處於休息不足的狀態。Saundra Dalton-Smith 醫生在 TED 一場演講中分享了人們需要的七種休息方式：

1.身體休息：睡眠、瑜珈、伸展、按摩，改善身體循環的活動。

2.精神上的休息：在工作日中每兩個小時安排一次短暫的休息，提醒自己放慢速度；在床邊放個筆記本，記下躺下還令你煩擾的事。

3.感官休息：一天中找時間閉眼休息一分鐘，或是在每天結束時關掉電子設備，減少外在刺激對感官的損害。

4.創造性休息：享受戶外的美景，讓藝術和美感喚醒你的生命力，產生源源不絕的靈感。

5.情緒上的休息：有時間和空間自由地表達自己的感受，減少取悅他人。勇敢做真實的自己，分享自己的艱難。

6.社交休息：與積極和支持自己的人在一起，減少與那些會讓我們精疲力盡的人互動。

7.靈性上的休息：超越身體和精神的連接能力，能夠感受到深刻的歸屬感、愛、接納和目標感。在生活中加入冥想、祈禱或公益參與。

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這 #七種休息方式，你平常會做幾種呢？

如前所述，休息不僅僅是睡眠。2022 新的一年來到，想讓自己恢復體力、精神奕奕的面對生活中的挑戰，試著從這七種方式中獲得真正的休息吧！