【他為什麼一直不改變？－從動機心理學談改變是怎麼發生的】

 

【他為什麼一直不改變？－從動機心理學談改變是怎麼發生的】

「他為什麼一直不改變？」

我常聽學員抱怨家人、抱怨伴侶，

他們有一大堆糟糕的行為需要調整，

但偏偏皇帝不急，急死太監。

他再不認真一點就要考不上了！

他再這樣不上進以後怎麼辦？

他每次吃完東西都不馬上收！

小孩都不好好寫作業，一點責任感都沒有！

你呢？你有什麼想改變又動彈不得的事？

工作堆積如山，死線迫在眉睫，

依然效率低落又倦怠？

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動機，是行為的源頭。

要改變一個持續已久的行為是很難的！

無論是誰都同樣很難很難。

想想你持續20年以上的壞習慣，

吃完飯不收碗盤、襪子亂丟、遲到早退...等，

每個人都有「明知道需要改變，卻一直拖延」的行為。

#你有什麼早知道該做卻一直拖延的事

要改變行為，需要強而有力的動機，

而且是當事人自發的改變動機。

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從動機心理學的角度，改變分為六個階段。

每個階段具備不同特色，也需要不同的改變策略，

釐清所處的階段，才知道怎麼有效觸發改變哦！

️懵懂期：

抗拒階段，當事人不覺得需要改變，也不打算改變。

〈改變策略〉

發現行為問題，引發是否改變的懷疑。

️沉思期：

開始對問題有自覺，想改變又抗拒改變，內心矛盾拉鋸。

〈改變策略〉

列出改變與不改變的理由與風險，評估可行性。

️決定期：

有行動的準備跟改變的決定，尋找可行有效的策略。

〈改變策略〉

擬定適合的行動策略，尋找可用資源。

️行動期：

執行改變決定，開始行動。

〈改變策略〉

將大方向化為小目標，採取步驟邁向改變。

️維持期：

在決定和行動期後，讓改變行為與成效持續維繫。

〈改變策略〉

辨識可能復發跡象，事先採取防護措施。

️復發期：

原有行為再度復發。

〈改變策略〉

重新整理前五個階段，一步步進行。

#你正處於哪個階段呢

#你希望發生改變的他又位於那個階段

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如果你希望發生改變的他，正處於️懵懂期，

相信我，怎麼威脅謾罵都是沒用的。

你該做的是旁敲側擊、引發他注意到，

讓他自己開始懷疑，現階段持續是不是怪怪的？

才能進入下個階段。

如果你「明知道需要改變，卻一直拖延」，

多半是處於️沉思期或️決定期。

針對自己所處的階段，

每天花 5 分鐘，思考與執行改變策略。

先覺察、評估，一個階段一個階段推進。

別老是用️行動期的策略，

對付還在前面階段的你或他。

（是的我就是說各種高效工作方法之類的東西…）

一個小小的任務：

今天，可以為自己做些什麼？

改變就會發生。