【 30 歲之後的大腦使用方式！】#新書上市
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．就算年齡增長，記憶力也不會退化？
．只要改變通勤路線，理解力就能大幅提升？
．大腦能全力專注的時間，只有二十分鐘？
．比起視覺接收，「用聽的」更有助於記憶？
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你還在為了出社會後的學習而苦惱嗎？
想要進修、考取證照，卻覺得記憶力大不如前，
要學會一項知識得花上很久時間嗎？
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▋長大之後，重新調整學生時代的學習方法
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只要給予明確且優秀的經營戰略，
在現場工作的人就會立即展開行動，
所以上層的決定或意見非常重要。
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以大腦來說，如同董事的思考系、理解系和記憶系這三大要角，
攜手合作並有效率地發揮作用時，
其他腦區也會更容易運作，進而提升大腦整體的功能。
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大人的學習法也是如此，
為了牢牢記住學過的東西，讓它們隨時能派上用場，
讓三大要角正常地發揮作用是必要條件。
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學習也就是和記憶力一決勝負。
或許有些人會想，要記住學過的東西、提高記憶力，
鍛鍊記憶系腦區或許比較快。
不過，這是極大的誤解。
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大人腦的記憶系腦區很難獨自運作。
這才是大腦的實際情況。
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長大後想要提高記憶力，必須要有思考系與理解系的協助。
這兩個腦區也得借助記憶系的力量才能思考、理解事物。
此外，為了讓記憶系充分發揮作用，
必須和給予意見的感情系保持密切的聯絡。
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大人不適合用學生時代那種死背硬記的學習方法。
那種方法只有學生腦才適用，對大人腦而言毫無效率。
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腦區之間是互相扶持的關係，
身為監察人的你要引導它們各自發揮所長。
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為了讓各腦區發揮所長，
必須仔細了解它們的任務與特色，
才能知道該怎麼做能夠讓它們發揮作用。
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▋利用興奮積極的情緒欺騙海馬迴
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當我們處於「喜歡這個」、「這件事很有趣」等興奮積極的情緒時，
海馬迴會釋出頻率4Hz～8Hz的腦波「希塔波」（Theta Wave）。
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釋出希塔波的時候，海馬迴的運作變得活絡，
對於進入大腦的資訊會做出「這個很重要！」的判斷。
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進而開放連結長期記憶的途徑。
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因此，若想要有效率地學習，
就應該對於棘手或難以喜歡的事物，想方設法變得喜歡。
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話雖如此，做不想做的事實在很難覺得開心。
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為了升遷、考試而不得不去做的事，
非但不覺得有趣，而且還是在不情願的狀態下進行學習，
此時大腦會分泌壓力荷爾蒙，使得海馬迴萎縮，
導致記憶力下降，可能還會喪失幹勁。
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基本上大腦具有容易受騙的特質。
當然，對於不想做的事能覺得有趣、喜歡是最好的事，
但就算做不到也沒關係。
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只要騙過大腦，讓它產生開心、有趣的錯覺即可。
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那麼，具體來說應該怎麼做呢？
各位請記住，是要以「興奮積極的情緒」面對學習這件事，
而不是勉強自己喜歡學習。
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例如，喝喜歡的拿鐵咖啡，以愉快的心情學習；
預設好通過考試後要給自己怎樣的獎勵，
想著那個獎勵翻閱教科書；
或是去找喜歡的老師，報名線上課程，藉以提高興奮的情緒。
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有資料顯示，釋出希塔波的時候，
學習速度會從兩倍上升為四倍（德州大學學習與記憶中心，霍夫曼等人的研究）。
比起普通的學習方式，
這麼做只要花25～50％的時間與體力就能記住想要學習的知識。
面對棘手的事物時，把「喜歡」的事物放在身邊，
營造讓大腦容易運作的環境很重要。
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▋美妏讀書：拯救 30 歲之後的大腦！
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一定年齡之後，腦子好像退化了，什麼都記不住！
人生巔峰大概是考大學的時候吧～
相信大家應該都跟我有類似的感覺，
但這本書給出顛覆的訊息，
其實 40~50 歲之後才是大腦的巔峰期。
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日本首席腦科學名醫加藤俊德看過上萬人的腦部影像，
經過多年的研究，提出了一套顛覆性的學習思維：
「長大成人後，才是最適合學習的時期」。
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我們大腦理解資訊的構造在 30 歲左右才開始成熟，
在四、五十歲時達到巔峰，
我們之所以會認為記憶力隨著年紀衰退，
其實是沒有掌握到大人腦的正確使用方式。
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這本書從腦科學的角度，重新檢視人們的生活，
該如何更有效率的運用大腦？
用更正確的方式用大腦，能激發出更強大的功能！
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如果你跟我一樣覺得年紀越大腦子越使不上力
可以參考一下這本書介紹的方法，
也許換個方法，你會發現全新的自己喔！
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