【為什麼離不開討厭的工作？】#新書上市
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每年過年前後，總是會有一位「老朋友」固定來找我。
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他原本是朋友介紹來的案主，連續幾年見面也成了朋友了，而且每次問題都是同一個：「年後要不要離職？」他來的次數頻繁到讓我覺得，那些不斷反覆問同一問題的人，似乎不是在找答案，而是在苦苦等待一個好藉口，讓他從問題中脫身。
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果不其然，他這次又嘆了一口氣，抱怨公司最近改組，壓力大到胃疾復發，但離不開公司還是同樣的理由：職位待遇優渥，換到其他地方沒這麼好的薪水。不過對於離職這種問題，我往往都不會給一翻兩瞪眼的答案，而是更傾向於深入探討眼前的選擇：「如果要離職，有什麼需要考量的地方？」或是「如果留下來，需要調整什麼心態？」
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心靈工作跟算命不同，是幫當事人的痛苦「找盲點」，而不是「代替他做決定」。課題過關了，很多事情自然就會順，外境一直都只是人生課題的考場。但是這位案主卻有點不一樣，因為「去」或「留」各自的盲點，我們早已翻來覆去討論好幾年了，他也都表示知道，但下次又抱著同樣的問題來。這次我姑且先不回答，聽他繼續講下去。
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「其實這一兩年看到你分享，要好好吃飯、好好睡覺的文章，心裡也覺得很嚮往。」他嘆了口氣：「我已經不知道多少年，吃飯的時候都在配電腦，一邊回信，一邊抓著三明治啃，中午沒休息就靠一杯濃縮咖啡，繼續撐到下班。你看，這樣胃怎麼可能好？」他說著眉頭又皺回去，揉了揉肚子。我懂那個感覺，自小腸胃嬌嫩，只要吃飯時有壓力、吃太快或太多，下午就好像有砂礫在腸胃裡翻攪，刮得胃壁疼痛。
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我說很好啊，既然開始覺得身體重要，那我們先把「自我照料」融入生活如何？不用辭職、不會減薪，就只是先從吃飯時關掉電腦，選擇乾淨營養的原型食物；睡前遠離3C產品，冥想十分鐘幫助睡眠，你覺得怎麼樣？
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出乎意料的是，他說，他有試著在練習。可是不知道為什麼，明明他是個很自律的人，對於「好好生活」的練習卻持續不了太久。就算逼自己定下來，心裡還是會一直反抗大喊：「這個沒有用！做這個幹嘛！」他不知道怎麼消除這種煩躁，所以想問我都怎麼做到的。
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我一聽就覺得好奇了，通常「抗拒」代表底層有更深的東西，如果不挖出來看清楚，光是靠勉強是沒有意義的。我請他抽一張情緒光影卡，向牌卡詢問：「我想要練習好好生活，但卻一直沒辦法定下心來，背後真正的原因是什麼？」
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他感受了一下，就憑直覺抽了一張，是「縝密周延／鑽牛角尖」。
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這張牌上有一個小男孩，困在簡單的迷宮裡，把眼前的障礙物想得很可怕，不敢前進。但幾步之外，卻有幾個小孩開開心心地在陽光下跑向出口，輕易就離開迷宮。
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第一眼看到這張牌卡，我腦中就浮起一個直覺訊息：「這個小男孩看起來像陷入困境，但其實是害怕走出迷宮──因為離開迷宮就要面對充滿陽光的新世界，這反而讓他不知所措。」
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牌卡上的「迷宮」象徵他的工作壓力、戶外的「陽光」就是所謂的「好好生活」，但簡直匪夷所思，為什麼有人會不想離開困境，只因為害怕這麼美好的東西？
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我突然想起，他曾經說公司同儕們賺得多、花得也兇，閒著沒事都在比買車、買房、買名錶、打高爾夫球什麼的。他出身平凡的藍領家庭，好不容易擠到一點「上流社會」的邊邊，自然說什麼都不敢鬆懈，工作比他們十倍努力，也比他們更不敢犯錯。那瞬間我恍然大悟，明白為什麼他沒辦法練習「好好吃飯、好好睡覺」的原因。
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我放下牌卡對他說，現在要你練習「好好生活」，內心一定會警鈴大作──我們之所以能容忍高強度的工作到現在，是因為抱持著「金錢超級重要，有錢就能買到奢侈品、買到安全感、買到未來保障、買到別人的羨慕、買到階級翻身」的價值觀。
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一旦轉而認同「照顧自己比較重要」，勢必會摧毀原本「金錢至上」的信仰，這些信仰一動搖，支持自己撐到現在的力量就會逐漸崩解。但我們努力了這麼久，怎麼能接受自己被「打回原形」？ 於是一面覺得「好好生活好重要」，練習的同時潛意識又抗議：「我不能放棄！ 我才不要回到原本一文不名的生活！」拚命對抗這些練習，這兩股力量的衝突，也是我們會很難定下來原因。
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他想了想，抬起頭震驚地說，有道理欸，我都沒這樣想過，但確實是如此。
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「我其實很怕自己沒有上進心，就沒辦法拚得過那些家裡有錢、讀名牌大學的天之驕子。」他說：「所以雖然我知道好好吃飯、好好睡覺是對的，卻總是會把這些行為跟『怠惰』聯想在一起，不練還好，一練習就更急，甚至想更快把飯吃完好去開電腦，結果搞得更焦躁。那，我到底該怎麼辦？」
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我將牌卡交給他，請他為這個問題抽下一張牌卡。這次翻開來是「作伴／分心」。牌卡上有一隻摀著眼睛睡覺，似乎正在陪著主人用功念書的貓。
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「我記得你說過有養寵物？」我抬起頭問道。
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「對，一隻米克斯，已經十幾歲囉！你要看照片嗎？」聊起自己養的貓，他表情瞬間溫和起來，滑起手機要給我看。
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「那很棒！有時候我們靠一個人努力時，很容易把自己逼得太緊。但如果有個對象，陪伴我們花時間做想要的練習，就比較容易找到節奏。」
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我說，「好好生活」其實是一個頻率，不見得要用在吃飯、睡覺上。如果寵物是你很愛、也願意花時間相處的對象，那「每天好好花一段時間，專心陪寵物玩」也可以是練習──就像牌卡上，寵物也在陪伴過度努力的主人，支持他的辛苦。
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「你這麼說有道理，我只有在跟他玩的時候，沒有感覺在浪費時間，畢竟他也有年紀了，我也想多陪陪他，只是平常太忙真的疏忽這一塊。那就從明天開始，我每天都撥半小時遠離手機，跟咪咪玩跟說話！好棒，我喜歡這個練習！」他一掃原先的抗拒，開心得眼角都笑彎了。
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雖然看起來這個折衷方法，和一開始「工作很痛苦又離不開」的問題八竿子打不著關係，但實際上背後有千絲萬縷的關聯。
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工作很痛苦又離不開，很可能是因為原生的「價值觀」太根深蒂固。要動搖那個價值觀太困難了，不如看看有沒有其他新的價值觀讓自己感興趣，例如「好好生活」。
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但一下子用太強的練習，例如：慢下來吃飯、喝杯下午茶放鬆，休幾天假去旅行，會讓原本的價值觀感覺受威脅，一下就放棄了。不如選一個擦邊球，例如：專心和寵物玩，只要心裡樂於執行，就會長期下去。
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任何一個練習只要長期下去，都有機會壯大。就算暫時還是沒有離開工作，那份「專心享受喜歡的事」的品質，也可以慢慢延伸到其他事情上。或許有一天，他不再認為要靠壓榨自己，才能證明實力，那他不管之後離開或是留下，這個決定都是對的──而幫他做決定的，不是別人，而是長期醞釀出的，那份內在的氣定神閒。
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以上內容摘自《覺察情緒，好好生活》。
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▋美妏讀書：情緒的光與影
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柚子甜設計的「#情緒光影卡」是我在諮詢和課程中常用的牌卡，
療癒又夢幻的繪圖風格，直達心底的文字，
是探索潛意識非常好用的工具。
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關注柚子甜好多好多年，
身為心靈作家的她，靈性又理性，
不會神叨叨的令人無比困惑。
柚子甜的文筆和個人生活都清晰真實，
我常覺得像清澈的水面，忠實呈現人們的樣子，
讓人不自覺安靜下來，整理自己。
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這本書對我來說，是用情緒光影卡協助案主的紀錄，
但不代表你一定要有牌卡喔！
無論你手邊有沒有情緒光影卡（也推薦趕快購入哦），
都可以透過一則又一則的故事，
彷彿有個心靈導師在你面前，為你撥開眼前困擾的雲霧。
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