情結不是真人。
允許情結說話，但不讓它代表我們說話。
引用自 愛智者書窩
與父親關係的相對疏遠，反而能給我們更多活出自己的空間。
愛智者
昨天早上收到一封來信，一個令許多男人痛苦的議題。
縱使擔任大公司工程師的丈夫已經有著相當不錯的收入，也擅長自己動手作木工，但父親和兄長連在木工能力上都極為突出，使他的優點根本算不上優點。在他們的光環下，丈夫一直缺乏自信，深信他們暗中瞧不起自己，覺得自己是個廢物。
很明顯地，這位讀者說的是父親情結，佛洛伊德與榮格也終身為此困擾。兩個哥哥的才華與能力更接近父親，因此她的丈夫就成為了童話中能力最弱的小王子，注定得不到重視。
這個案例有許多角度可談的，包括他的母親、他生涯的選擇、還有他與自己子女的關係等等，但信中的資訊不夠充分，暫且不做討論。
父子之間的複雜感情是說不盡的，我懂這位先生的痛苦，因此特別想提幾件事，給所有有著類似遭遇的朋友聽聽。
第一， 情結不是真人。
我們對父親的想像，跟父親本人是不一樣的。也就是說，情結經常是我們個人的詮釋，當事人未必如此。
我們永遠要知道，世界是內心的延伸。你瞧，我平常上課這句話從沒少講。也就是說，您丈夫對父親，對哥哥的所有想法，可能與他們真正的模樣相去甚遠。
如若不信，只要想想，我們的孩子究竟理解我們多少就知道了。我們的前半生他們未曾參與，我們的後半生他們卻忙著追求自己的理想，建立自己的家庭。
孩子不理解我們，猶如我們不理解自己的父母親。因此父親真的覺得您丈夫是個廢物嗎？或許這是情結的聲音，而不是父親真正的想法。
我們總是受情結的欺騙而不自知，所以才會說多數的人都活在無意識裡。事情不會完全是我們以為的樣子。
能夠明白這一點，我們才能進行下一步。
第二，允許情結說話，但不讓它代表我們說話。
當自卑感來襲時，要有意識地和這份不適的感覺相處。它可能是嫉妒，可能是難過，也可能是惱怒。通常情況下，上述這些情感都會有。
當這些感受，或者覺得被看輕的念頭出現時，我們就進行正念的練習。
從最簡單的數呼吸開始，或者是100-7，93-7，86-7，一路往下算。我自己分享過幾次678呼吸法，也可以試試。
它的方式是吸氣慢慢數到六，以同樣的速度閉氣數到七，然後吐氣慢慢數到八，這會喚醒我們的副交感神經系統，安撫我們焦躁的身體反應。
簡易的正念練習很多，如果一時沒有合適的，也推薦從這本書中找幾個：《正念練習：75則日常禪定訓練，幫助你活在當下每一刻》
等到痛苦的感覺緩和之後，便試著和它保持距離。請您的丈夫反覆告訴自己：那不是我，而是我的一部分。我比這些感受還大，而且我也不再是個孩子。
這樣的自我說服非常重要，因為多數時候我們的內在小孩（Inner Child）並不知道自己長大了，只要站在父母面前，我們就會覺得自己還小。覺得自己有權對他們撒嬌、發脾氣、或者卑微地等待他們的認可。
他需要把自己當成一位國王，所有的男人都需要。或者正確一點來說，所有因為父親情結所逼，而遲遲無法茁壯起來的大男孩都需要。
像一位國王那樣思考，像一位國王那樣說話，幫自己刻一方印，放在自己的書桌前對它冥想，冥想自己就是這方印，是這個空間的主人，是這具身體的主人，也是這個生命的唯一負責人。
那方印裡可以寫「正大光明」，也可以寫「朗朗乾坤」，任何能代表男性氣質或陽性心靈的詞語都行。那方印會幫助我們聚焦，並在冥想中成為我們人格的核心。
我們也可以試著與情結對話，並用筆記錄下這些過程。你可能會驚訝地發現，情結是住在我們內心的另一個自我，他確實如榮格所言，有自己的生命。
第三，將痛苦視為活出個體性（individuality）的契機。
雖說手心手臂都是肉，但許多父親難免偏愛著與自己最相像的兒子。就好比我們知道每種蔬菜都重要，但就是有幾種菜我們很不愛一樣。或者是茄子，或者是苦瓜。
成年之人，而且是個有家庭的人，甚至是像您丈夫那樣饒有能力，經濟穩定的人。更應該練習時時將眼光放在自己所擁有的，而非自己所欠缺的事物上。
當我們確知自己擁有伴侶的愛，擁有孩子的愛時，雖然自己並未擁有父親足夠的愛與尊重，但這也已足夠了。更別說，與父親關係的相對疏遠，反而能給我們更多活出自己的空間。
這才是真正的利用情勢。
而這裡就讓我們再次見到父母情結的影響力。原來我們一直是個孩子，一直活在取悅父母的壓力之中。中年是個好時機，帶我們反思那些我們在青春期沒有完成的事，那就是活出我們的「個體性」。
如果我們還活在父母親的影響力之下，無論是對抗，還是取悅，那麼，充其量我們仍是個年紀比較大的青少年而已。
引發我們追求個體化的事件各不相同，而對父子與手足情結的覺察，或者說不再能忍受，就是屬於您丈夫的促發事件。沒有痛苦，我們就不會想離開舒適圈。沒有痛苦，我們就不會走向成長。
我們這個學派，你知道的，它相信痛苦是自性（Self）用以提醒我們整合時機已到的一種訊號。它推動了命運，要你的丈夫停止成為父親與哥哥的複製品。
這條路不會輕鬆，因為成為社會所期待的人畢竟是有規則、有方法、有目標的，但成為自己卻沒有。我們不知道對一個人而言怎樣才是對，除了他本人之外，他人無法替他定義何謂完整，何謂成功。
我們唯一知道的，是情結要求對話，要求被理解。正如我在《傳說裡的心理學》說的那樣，我們必須給女鬼自我介紹的機會，而情結就是故事中的鬼。
能運用這些自助方式最好，如果情結貶損自我的力道過強，我們就需要心理諮商的專業協助。
能有像您這樣關愛自己的伴侶，我相信您的先生相當幸福。他向內看的時機已經到了，而我希望他能知道，那來自潛意識中的事物，其實具備著能更新生命的元素。
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