覺察自己的災難化思考 才能擁有一顆平穩的心

 

對方為什麼不回訊息？

災難化思考(Catastrophic thinking)：指假設最壞情況會發生的傾向，即便知道這些負面結果的發生機率不高。

可能少部分情況下

你的災難化思考的確為真

但大部分情況下

對方不回覆訊息的原因真的非常平凡

 

引用自 人生設計心理諮商所

 

災難化思考(Catastrophic thinking)：指假設最壞情況會發生的傾向，即便知道這些負面結果的發生機率不高。

最常被災難化思考的事情之一就是「對方不回訊息」

這時我們可能會想：

「他是不是討厭我？」

「他是不是在跟別的曖昧對象聊天？」

「他是不是覺得我太煩了？」

「他是不是從此不想理我了？」

因此而焦慮不已，甚至不小心口出惡言

或做出一時衝動的行為，傷害到關係

可能少部分情況下

你的災難化思考的確為真

但大部分情況下

對方不回覆訊息的原因真的非常平凡

除了回覆訊息這件事，很多被我們災難化思考的事情

原因或結局也往往非常平凡

也許除了「最壞的情況」

我們也可以多想「最好的情況是什麼？」「最合理的情況是什麼？」

覺察自己的災難化思考

才能擁有一顆平穩的心

圖片來源：mrlovenstein