侵入性想法(Intrusive Thoughts)：突然出現並引起負面感受的非自願的想法。

 

侵入性想法(Intrusive Thoughts)：突然出現並引起負面感受的非自願的想法。

我們每天都有成千上百個想法，

在腦中來來去去，

這是很正常的。

有的人花大量的時間，

對抗、壓抑或沉溺於腦中負面的、不適的侵入性想法。

但往往就像提油澆火，想法更加揮之不去，更加強化，

不只內耗，甚至可能出現更嚴重的心理健康問題。

 

引用自 人生設計心理諮商所

 

侵入性想法(Intrusive Thoughts)：突然出現並引起負面感受的非自願的想法。

我們每天都有成千上百個想法，

在腦中來來去去，

這是很正常的。

有的人花大量的時間，

對抗、壓抑或沉溺於腦中負面的、不適的侵入性想法。

但往往就像提油澆火，想法更加揮之不去，更加強化，

不只內耗，甚至可能出現更嚴重的心理健康問題。

若我們能夠練習把注意力留在當下，

不帶批判地觀察侵入性想法，並允許它們自由出入，

那麼侵入性想法只不過是突然飛進家裡然後又飛走的蟲子，

不會對我們產生強烈影響。

（詳情可參考「正念」技術）

如果能像青蛙一樣有這麼正向的侵入性想法

來個幾百幾萬個都可以

圖片來源：mrlovenstein