【共情力過強，煩惱多更多...】

 

【共情力過強，煩惱多更多...】#新書上市

美國女歌手 Lady Gaga（原名史蒂芬妮）出現在公眾面前時總是化著大濃妝，踩著恨天高，扮相驚人，給人一種瀟灑、狂野之感，但在一部紀錄片中，史蒂芬妮展現出了她日

常生活中的另一面，這次她沒有誇張的妝容，只是穿著簡單的白 T 恤，牛仔短褲，化著淡妝，梳著簡單的馬尾辮。

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紀錄片中的史蒂芬妮充份表現出自己脆弱而柔軟的一面。她在聊起自己日常生活中經歷的一些事情時，甚至會忍不住哭泣，就像一個不會掩飾自己情緒的小女孩。史蒂芬妮曾患過一場大病，當時的她被巨大的壓力和低落的情緒折磨著，會全身痙攣，也會因無法忍受疼痛而哭泣。

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在史蒂芬妮病情發作接受治療時，她一邊因疼痛而哭泣，一邊想著其他患者，她說自己賺錢比其他人容易，金錢可以幫助她及時接受治療，可就算如此她還是被折磨得很痛苦，她這種情況尚且還覺得很難熬，那麼其他頂著經濟壓力的患者將會更加難熬。

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史蒂芬妮的姑姑是一個非常有音樂才華的女孩，可惜得了紅斑性狼瘡，早早離開了人世，史蒂芬妮為了紀念死去的姑姑，特地為她創作了一首歌曲，並讓奶奶聽這首歌。聽歌的時候，史蒂芬妮十分同情姑姑的遭遇，忍不住哭泣起來，而經歷女兒去世的奶奶卻不得不堅強地安慰不停哭泣的史蒂芬妮。

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在一次演唱會開始前，史蒂芬妮和大家一起辛苦排練。休息期間，助理安慰史蒂芬妮說：「辛苦了」史蒂芬妮卻表示，她賺到了很多錢，辛苦是理所當然的，真正辛苦的是那些舞群。在演唱會開場前，史蒂芬妮還專程鼓勵舞群們，因為她覺得舞群們更加辛苦。史蒂芬妮顯然有很強的共情力，她能很容易地體會到他人的情緒和感受，因此她總是受到消極情緒的影響，甚至將無關的責任攬在自己身上，例如遭遇未婚夫分手、閨密罹癌的糟糕經歷時，史蒂芬妮總是將原因歸結到自己身上，她覺得自己不夠好，所以美好的事物總會離開自己。

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▋只顧承擔他人情緒，忘記自己才是根本

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這世界上就是有這樣一些人，他們特別擅長覺察別人情緒的變化，不管是誰，只要對方的情緒出現一點點反常，他們就能敏銳地捕捉到，即使周圍的人根本沒有察覺到異樣。他們不僅能察覺到別人情緒的變化，自己也會受到這些情緒的影響。這些人並不缺乏共情力，相反地，他們的困擾是共情力已然強大到會影響自己的生活品質，他們不單要承擔自己的情緒，還得兼顧旁人的情緒。而這些過度共情者，通常有以下幾種表現：

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第一，在人際交往中，過度共情者能敏銳捕捉到他人並未注意的細節，他們對細節的敏銳度很高，而且會針對捕捉到的細節進行思索、解讀。例如當過度共情者向一個人求助時，對方哪怕只出現了一瞬間的遲疑，過度共情者也會捕捉到，並且他們會對對方的遲疑進行解讀，懷疑自己的求助給對方帶來了麻煩。

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第二，過度共情者會帶著放大鏡去觀察他人的情緒變化，一旦對方的情緒出現變化，他們就能立刻察覺，尤其是悲傷、憤怒、失望之類的消極情緒。在他們面前，任何人都無法隱藏自己的情緒，即使對方一直表示自己沒事，過度共情者也依舊可以透過對方平靜的外表，察覺到對方內心的情緒變化。

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第三，過度共情者能敏銳感受到對方情緒，並且深受對方情緒影響，他們會不自覺地照顧對方情緒，試圖讓對方開心起來。為了讓對方開心，他們會努力取悅對方，甚至犧牲自己的利益，只為安撫對方的消極情緒，似乎對方開心了，他們就不必再被對方的消極情緒影響。因此過度共情者很容易成為一個老好人，在與他人相處時小心翼翼地照顧對方的情緒，無法將自己與他人的情緒分離開來。

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第四，過度共情者容易陷入他人的消極情緒中，每當他人被消極情緒困擾，過度共情者所感受的消極情緒往往會比對方更強烈，一心只想著如何幫助對方擺脫負面情緒的影響，即使對方並未向他求助⋯⋯。例如過度共情者在觀看一部電影時，很容易入戲太深，讓自己沉浸在電影主角的消極情緒中無法自拔。有一部分過度共情者屬於高敏感人群，研究顯示大約有二成的人屬於高敏感者，他們有著異常敏感的大腦，能感受到聲音、氣味等任何細微的外部刺激，當然還包括他人的情緒。

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▋美妏讀書：剛剛好的同理心

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同理心在生活、在關係中的重要性，

相信大家都早有認識。

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但什麼樣的同理心是對自己和對他人有幫助的呢？

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這本書的作者葉鴻羽老師寫作生動，

尤其是舉例非常豐富，用了很多影視作品和生活案例，

進行人物的性格分析和解答，貼近讀者。

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並在書中提出有效的應對策略，

協助讀者們可以跟著練習、釋放壓力，

也能增強情緒的感受力和溝通優勢。

時報出版