【繼續前行，悲傷就不會是盡頭。】#悲傷療癒好書推薦
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悲傷是禮物，證明我們曾經愛過。傷痛也是一段旅程，我們要在路上尋找新的意義。
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但是你不一定需要藉由沈浸傷痛中來表達你的愛有多深。
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有關「悲傷代表需要放手」的觀念，已經有了徹底的轉變。死亡結束的只是生命，而不是關係，
時間或死亡永遠不會打破那種連結。
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「否認→憤怒→討價還價→沮喪→接受」的悲傷五階段，是反映人們如何因應生病和臨終時期，
而不是經歷悲傷的過程。
以為自己的傷痛必須按照上述這些不同階段發展，
會讓我們對悲傷有錯誤的期望。
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在你悲傷時，你需要完成五個重大的任務：一、承認失去。
二、應付失去的痛苦。
三、學習自己過生活。
四、與逝者保有連結。
五、重建你的信仰與生命哲學。
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悲傷就是「重新認識這個世界」，因為你曾經熟悉的世界可能變得陌生，
你必須學習之前輕忽的技能，盡你曾經疏忽的義務，
或是在你從未接觸過的新領域學習知識。
而且最重要的是，
你現在必須學習在沒有逝者的世界中重新活下去。
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每個人終其一生，都會數度面對「失去」。
尤其在新冠疫情開始後，
全世界的人們都無國界地被迫面對各式各樣的失去：
親人逝去、身體不再健康、失業……
穩定安適的生活全變了調，我們面臨前所未有的衝擊與傷痛。
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每段失去，都讓人像經歷一場心理的大地震。
在過程中，你會發現曾經熟悉的世界變得陌生，
甚至產生厭世的想法，這些都很正常，
因為悲傷並非在短期內能痊癒的疾病，
而是條崎嶇漫長的道路，你需要走過去。
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悲傷沒有時間表，
每個人都以獨一無二的方式哀傷著，
我們不用急著好起來；
悲傷也沒有所謂的終結，
即使在傷痛之中，我們不需刻意遺忘，
仍可以繼續與離去者保持連結。
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本書作者肯尼斯J. 多卡博士，
是國際知名的悲傷輔導與心理治療師，
他深耕悲傷心理諮商界數十年，提出諸多新的觀點，
取代過去對於悲痛帶有批判性的想法。
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他認為「失去」給予人生最重要的任務，
是我們必須好好面對失落，
並學習在沒有對方的情況下繼續堅強活下去。
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如果我們願意接納悲傷，
它就會給予我們力量，
並讓我們在傷痛中成為更成熟的自己。
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本書是傷痛者最好的GPS，
能幫助人們重新找到人生定位，
讓回憶留下，把哀傷帶走。
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不論是面臨失親、喪偶、失去手足或子女的傷痛，
又或無法獲得社會支持的悲傷剝奪，
例如失去同性伴侶或婚外情伴侶，
以及因失業、自殺、意外身亡等被污名化的諸多失去，
都提供諸多溫暖而實用的支持及建議。
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本文摘自《繼續前行，悲傷就不會是盡頭：面對失去，願意走進悲傷，就能走出傷痛》。
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